Ягодите се угояват

ягодите те карат дебела лъжа

Ягодите се угояват. Въпреки че звучи невероятно, все още има хора, които в средата на 2020 г. все още твърдят, че ягодите ви напълняват. Това е плод, богат на витамин С, фолиева киселина, желязо, калий, магнезий, фибри и други потенциално полезни хранителни вещества за организма. Това обаче е храна, която хората се страхуват да консумират, защото е по-калорична. Това е грешно. Точно обратното. Това е плод, който освен всички хранителни и полезни за организма свойства, е един от най-ефективните за отслабване, тъй като има много малко калории.

В тази статия ще ви разкажем всичко, което трябва да знаете за истината дали ягодите се угояват и какви свойства има този плод.

Вярно ли е, че ягодите се угояват?

ягодите се угояват

Говорим за вид плодове, които е идеално да се включват в салати, да се правят смутита и други рецепти като естествени смутита. Най-добрият начин да ядете ягоди е да ядете пулпата след измиването й. Поради това, можем да постигнем по-добри резултати и правилно усвояване на всички хранителни вещества в организма. Това е вид плод с голям хранителен принос, който е много полезен за тези, които губят тегло. През историята се споменава, че ягодите се угояват, защото са в състояние да задържат течност. Това обаче не е така.

Те са плодове, които имат много малко калории и голямо количество фибри, които помагат за подобряване на чревния транзит. Освен това знаем, че метаболизмът е способен да усвоява по-бързо някои храни като ягоди и ще ни помогне да имаме по-плосък корем през цялото време. Много хора са подути с течение на деня и през нощта показват много по-голям корем, отколкото сутрин. Това се дължи на яденето на повече преработени храни с по-малко фибри или яденето твърде бързо. Също така трябва да вземете предвид морфологията на някои тела, преди да прецените храната.

Свойствата на ягодите са много добри за организма, за да има добро храносмилане и добър чревен транзит. Нека да видим кои са някои от свойствата:

  • Има противовъзпалителни свойства. Това е идеално за тези, които се чувстват по-подути или страдат от някакви заболявания.
  • Сила за повишаване нивата на хемоглобина благодарение на съдържанието на желязо. Ягодите имат големи количества желязо и могат да имат подобни ефекти върху здравето като лещата.
  • Те имат антиоксидантно действие поради високото си съдържание на манган
  • Те не само подобряват чревния транзит, но и помагат за здравето на костите. Това е така, защото те са с високо съдържание на калий, магнезий и витамин К.
  • Помага за понижаване нивото на лошия холестерол в кръвта.

Ягоди за отслабване

ползи от ягоди

Въпреки че хората са имали тази идея, че ягодите се угояват, те са идеален вид плодове, ако искате да отслабнете. Знаем, че фибрите са доста важен инструмент, който действа като ситост в стомаха. Храната богати на фибри се смилат по-дълго и причиняват много по-ефективно храносмилане. В допълнение към факта, че ягодите са много по-засищащи от другите плодове, тъй като имат ниско съдържание на калории, можете да ядете доста. По този начин можете да намалите чувството на глад с малко калории в тялото.

Ако анализираме калориите в ягодите, виждаме това на всеки 100 грама има само 33 калории. Това означава, че можете да ядете колкото искате, на практика без съжаление. Вероятно сте по-изкусни от яденето на ягоди, отколкото от калориите, които ще въведете. Ако сте от хората, които обичат да ядат купа ягоди, трябва да знаете, че само 53 калории ще влязат в тялото ви и само 8 грама естествени захари. Трябва да се има предвид, че естествената захар се състои от фруктоза и няма същото негативно въздействие само върху организма като захарта на масата.

Ако придружавате ягодите със сметана, бита сметана или захар, нормално е калориите да се увеличат значително. Тук може да се каже, че ягодите ви напълняват. Ягодите със сметана обикновено имат стойност от 240 калории. Други плодове, банан, круша, ябълка имат повече калории от ягодите. Не бих се притеснявал обаче много за преброяването на тези калории. Произходът на загубата на мазнини вероятно се дължи на други ултрапреработени храни, които имат по-голямо количество калории и по-малко количество хранителни вещества.

Ягодите се угояват: лъжа

ягодов пюре

Не става въпрос и за спазването на ягодова диета, която се състои само от компании всеки ден и със своите слабителни ефекти, които ще ви помогнат да отслабнете по-бързо. Това не е така. Така че само ще загубите течности, които ще си възвърнете само за един ден. Въпреки че са богати на хранителни вещества, трябва да знаем, че ягодите имат недостиг на някои хранителни вещества, необходими на организма. Важно е да консумирате чистата ягода колкото е възможно повече. Не е интересно да го приемате в сокове или ги придружете със захар, кремове, тъй като те ще увеличат калориите си и няма да ви помогнат да отслабнете.

Не е, че ягодите ви правят по-тънки, а по-скоро помагат да се заситите с по-нисък прием на калории и по-висок прием на хранителни вещества. Има хора, които въвеждат до килограм ягоди дневно в диетата си. Това изобщо не е сложно, но не би било твърде препоръчително. По-добре е количеството плодове да варира, за да има по-голям принос на микроелементи.

Пример за това как да въведем ягоди в диетата ще бъдат следните два.

  • Закуска: 400 г ягоди + кисело мляко или растително мляко + овесени ядки
  • Снек: 350 г ягоди
  • Обяд: зеленчукова супа + протеин (филе от хек, пилешко или месно филе) + 300 г ягоди.
  • Снек: 350 г ягоди.
  • Вечеря: 450 г ягоди + обезмаслено кисело мляко.

Повтарям обаче, че този ден е по-препоръчителен и вариращ плодовете.

Надявам се, че с тази информация можете да научите повече за реалността дали ягодите се угояват и какви са техните свойства.


Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.