Фактори, влияещи върху здравето

Цигарен дим

Знаете ли факторите, които влияят на здравето? Ежедневието има много фактори, които могат да навредят на тялото ви.

Нека да видим кои са някои от тези фактори, много широко известни, докато някои може да ви изненадат.

Липса на сън

Човек с очила в леглото

Почивате ли добре през нощта? Всички страдат от безсъние няколко нощи в годината, проблемът е, когато то стане често срещано. И това ли е Липсата на сън може да има много негативен ефект върху здравето на хората.

Според изследвания, недоспиването през нощта увеличава риска от развитие на различни заболявания, включително високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и диабет. Препоръчително е да спите 7-8 часа на ден, като е ключът към постигането на това, определяне на рутина (лягане и ставане винаги по едно и също време) и опит да не се пропуска никога.

Прекарайте много часове седнали

Уморен човек в офиса

Има много хора, които поради изискванията на професията си прекарват голяма част от деня седнали пред компютъра. Този фактор влияе върху здравето, като намалява скоростта на метаболизма, което увеличава риска от наднормено тегло и затлъстяване. Той също е свързан с повишен шанс за развитие на сърдечни заболявания. Не на последно място, може да навреди на костите и мускулите (особено тези на гърба, шията и раменете) и здравето на очите.

Какво можете да направите по въпроса? Ако прекарвате твърде много часове седнали, трябва да го отстраните в свободното си време. Как Толкова лесно, колкото да се движите. Нека да видим някои стратегии, които можете да приложите на практика за борба с негативните ефекти от прекарването на много часове в седене.

  • Тренирайте първото нещо сутрин, преди да отидете на работа, тъй като когато си тръгвате, е по-вероятно да пропуснете тренировката.
  • Използвайте краката си винаги, когато се появи възможност в ежедневните дни (изкачването на стълбите вместо асансьора е чудесна стратегия).
  • Уикендите са ключови за прекъсване на връзката и възстановяване на силата, нещо, което не е несъвместимо с упражненията. Добър пример са разходките в провинцията, които ви позволяват да дишате чист въздух, да бъдете в контакт с природата, да увеличавате сърдечната честота и да тренирате цялото си тяло.
Свързана статия:
Предимства на ходенето

Твърде шумна среда

Силен говорител

Редовното подлагане на ушите на твърде много децибели увеличава риска от загуба на слуха. Прекомерният шум е един от факторите, влияещи върху здравето, с които трябва да сте наясно. Има ситуации, в които шумът е извън нашия контрол, например при ходене по улицата, докато в други е във вашата сила да защитите здравето на слуха си. Един от тези случаи е обемът на слушалките, който се препоръчва да не надвишава 75 децибела и никога да не се използва повече от два часа наведнъж.

Ям много

Наденички на скара

От всички фактори, които влияят на здравето, несъмнено храната е един от най-решаващите. Удобно е да контролирате какво ядете ( преработени храни, колкото по-малко, толкова по-добре) и в какви суми, за да се запази рискът от много заболявания, включително някои видове рак. Естествено, приемането на повече калории, отколкото тялото може да изгори, също води до увеличаване на теглото.

Уверете се, че порциите ви са с правилния размер, дори ако се считат за здравословни храни. Яжте здравословна и разнообразна диета (пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци) и яденето бавно ще ви помогне да избегнете да давате на тялото повече храна, отколкото му е необходима, тъй като те по-добре задоволяват апетита и са стабилен източник на енергия за тялото.

Злоупотреба с алкохол

Кутии за бира

Напитки като вино могат да бъдат полезни за здравето, но бъдете внимателни, защото консумацията на алкохол в излишък увеличава риска от много заболявания. Повече от две напитки на ден вече не се считат за умерена консумация, тъй като са опасни за органите, особено за черния дроб и бъбреците. Също така може да причини някои видове рак. Решението, ако пиете, е да пиете по-малко и ако не пиете, по-добре не започвайте сега.

дим

Тютюн в "Луди мъже"

Към момента всички знаят колко вредно е тютюнопушенето за вашето здраве. Влиянието му е много негативно върху практически всички органи на тялото, увеличавайки риска от голям брой заболявания, от бронхит и диабет до сърдечни заболявания и рак.

Какво се случва, когато спрете да пушите?

Погледнете статията: ползи от спирането на тютюнопушенето. Там ще откриете положителните трансформации, които претърпява тялото, когато последната цигара бъде угасена завинаги.

Лоша хигиена на зъбите

Четка за зъби

Лошата хигиена на зъбите увеличава риска от заболявания на венците и кариесите. Но този фактор влияе не само на устата, но също така е свързан с много сериозни проблеми като инсулт, сърдечни заболявания и диабет.

Какво да направите, за да постигнете добра зъбна хигиена? Ключът е да се поддържат както повърхността на зъбите, така и пространствата между тях чисти. Поради това, В идеалния случай мийте зъбите си след всяко хранене и почиствайте с конец, когато е необходимо, за да премахнете всички бактерии, които могат да останат между зъбите ви..


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.