Ползи от диня

Sandia

Известно е, че помага да се победи жегата през лятото, но ползите от динята отиват много по-далеч. Вкусни и нискокалорични, участва в редица ключови процеси в тялото.

Ако сте от тези, които ядат много диня през лятото, това ще ви помогне да се потвърдите в избора си на храна. Ако не, След като разберете за многото му невероятни предимства, можете да промените решението си и да започнете да го използвате редовно..

Причини за ядене на диня

Диня в басейна

Голяма част от ползите от динята се дължат на нейното богатство във вода, което ви помага да останете хидратирани. С процент вода, който надвишава 90%, динята е особено интересна през горещите месеци.

Но има много други причини да включите този плод във вашата диета, включително лесното му усвояване. Тъй като е много гладка и свежа, обикновено е благосклонна към храносмилателната система. Ако ви създава проблеми, нещо, което може да се случи понякога, помислете дали да не го ядете като еднократно хранене, вместо като десерт. Обядът и закуската са два чудесни момента от деня, за да го направите.

Той е с ниско съдържание на калории

Мъжки торс

Една от основните причини да залагате на диня е нейната по-нисък прием на калории в сравнение с други сладки храни. Динята осигурява само 30 калории на 100 грама храна, докато сладоледите (друга лятна класика) надвишават 200. Не е необходимо да премахвате сладоледите от диетата си, но можете да ги запазите като седмична награда.

Ако замените сладолед и други калорични десерти с няколко филийки диня, не само ще намалите калориите поради липсата на мазнини, но и ще ви помогне да се почувствате по-пълни. Задоволяването на апетита при всяко хранене е от съществено значение, тъй като това е единственият начин да намалите риска от лека закуска между храненията, навик, който води до наднормено тегло и затлъстяване.

Дава ви енергия

Състезание по гребане

Динята осигурява антиоксиданти, аминокиселини и калий. В допълнение към съдържанието на вода, всички тези хранителни вещества представляват добра доза енергия. Следователно, този плод може да помогне да се забави появата на умора и спазми при тренировки.

Трябва да се отбележи, че когато става въпрос за използване на вашата енергия, след тренировка е също толкова добро време, колкото и преди тренировка. И то е, че след тренировка могат да се появят мускулни болки. В допълнение, тялото трябва да попълни своите горивни отлагания поради големите усилия, изразходвани. А качествата на динята са идеални за нея.

Поправете кожата си

Удължена ръка

По време на много работа тялото е изтласкано до краен предел и това в крайна сметка се забелязва във външния ви вид. Ако напоследък едва ли сте имали време за почивка, кожата ви вероятно ще бъде по-суха и по-твърда от обикновено. За щастие, включването на диня във вашата диета може да помогне за облекчаване на проблема. Причината е, че този плод благоприятства хидратацията и гъвкавостта на кожата, благодарение на богатството й с вода и наличието на витамини А, В6 и С в здравословния си състав.

Борба със сухата кожа

Погледнете статията: Суха кожа. Там ще намерите всички ключове за борба със сухата кожа, от хигиенната рутина до храненето.

Защитете зрението

Сочна диня

Зрението е изложено на много заплахи, които могат да доведат до влошаване с времето. Ако искате да избегнете това, експертите съветват да отклонявате погледа от екрана на компютъра на всеки 30-60 минути и да го фиксирате върху отдалечен обект.

Във вашата стратегия за защита на зрението не може да липсват и храни като диня. Благодарение на приноса му на витамин А (който подобрява зрението и намалява риска от катаракта или дегенерация на макулата), този плод помага за насърчаване на здравето на очите.

Понижава кръвното налягане

Човек, който прави йога

Очевидно един от компонентите на динята насърчава притока на кръв и намалява кръвното налягане. По този начин яденето на този плод редовно би спомогнало за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Това е противораково

Сок от диня

Ликопен, веществото, отговорно за червения цвят, което го прави толкова апетитен, може да намали риска от рак, както и диабет. Необходимо е обаче начинът на живот да придружава: ограничете алкохола, тютюн и спортувайте редовно.

Динята не е единствената храна, която осигурява ликопен, но има и други плодове и зеленчуци, които също го съдържат. Въпреки това, количеството на този антиоксидант в динята е сред най-високите.

Укрепва защитните сили

термометър

Знаете ли, че ползите от динята се забелязват и в имунната система? Добре е всеки да има добра имунна система и този плод може да ви помогне. Динята ще укрепи защитните ви сили, които ще ви помогне да се борите с инфекциите по-ефективно, когато се появят. В крайна сметка тялото ви ще бъде по-силно и по-здраво, ако ядете диня.


Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.