Мъжете обичат да носят а добро съотношение талия към рамо. Мнозина имат физиономията да имат широк ханш и че не могат да намалят без никакъв вид упражнения, това е техният тен и не може да бъде променен. Но може би има дрехи, които могат да ви накарат да се чувствате много по-добреили упражнения, които могат да се настроят или заменете други части на тялото, така че бедрата заедно да имат визуално много по-съвършено тяло.
За всички мъже, които искат да усъвършенстват бедрата си, защото имат мазнини, тук вече можем да оценим това да може да спазва диета които могат да помогнат за премахване на всичко, от което тялото ви не се нуждае, че да с упражнения за подобряване на това, което искаме да постигнем
На какъв тип тяло отговарят широките бедра?
Има различни типове тяло, които структурират и назовават телата на мъжа. В случай на мъже с широки бедра, те влизат в тези тела, наречени Ендоморф, тъй като те са хора с тенденция към напълняване, с по-висока костна плътност, с голяма талия и широки ханш. С този състав изглежда, че ръцете и краката изглеждат много по-ниски на ръст.
По принцип жените предпочитат мъжете, при които талията и раменете не могат да имат еднакъв размер по ширина, но пропорцията се откроява, която раменете са много по-широки от талията и ханша.
За да подобрим тези съотношения много по-добре, можем използвайте две упражнения за подобряване на външния си вид, за широки рамене няма нищо, което да работи по-добре от брадичката. И за намаляване на талията най-доброто упражнение може да се намери с "Люлка с гиря".
Упражнения за намаляване на ширината на талията
Не можем да дадем конкретна информация защо мъжете те могат да натрупват мазнини в тази област, знаем, че при жените този факт е естествен начин за улесняване на бъдещото раждане. При мъжете е възможно да се вярва, че е така спестете натрупване на мазнини в опит да спести енергия, когато е необходима.
Аеробните упражнения са чудесни за отслабване и следователно е понижен с много обем в кръста и ханша. Някои от тези упражнения са колоездене, плуване, бягане, ходене и бокс. Препоръчва се поне минимум 30 минути 3 пъти седмично.
Обратна криза, странична дъска и единична дъска
Клякания, наклонена криза и предна криза
Другите упражнения, които се препоръчват, се основават на специфично обучение за укрепване на мускулите на бедрата, в допълнение към работата на всички мускули на корема за укрепване на всички зони. Препоръчително е да се направи Предна крушка, коса криза, обратна криза, централна дъска, странична дъска и клекове за крака.
За да бъде тази маса с упражнения ефективна, препоръчително е да се посветите 2 дни в седмицата с 3 комплекта по 30 за всяко упражнение с 20 секунди почивка между рундовете. Можете да намалите или увеличите упражненията в зависимост от всеки човек.
Балансирана диета за намаляване на широките бедра
Без съмнение най-добрите храни са тези, които помагат за премахването на мазнините. Какво се дължи избягването е яденето на въглехидрати през нощта, не яжте повече от 20 г хляб на ден и забравете за това храни с хидрогенирани мазнини или захар.
Препоръчителните храни, които осигуряват необходимите хранителни вещества, са тези, които ви дават ситост и имат здравословни мазнини. В нашата диета можем да прилагаме плодове и зеленчуци, с голям принос на витамини и минерали. Риба, месо и яйца, които въпреки че съдържат мазнини са от съществено значение за организма, те съдържат аминокиселини и протеини. Ядки и бобови растения, които са храни с бавно усвояване, но с много енергия и хранителни вещества и не можете да пропуснете ориза, основна храна за намаляване на мазнините.
Дрехите, които най-добре подхождат на мъжете с широки бедра
Можете да се възползвате от безкрайните комбинации че можем да докладваме с дрехите, които имаме в гардероба си, със сигурност вие ще сте един от онези, които ще си купят дреха и ще я изпробвате, преди да я вземете у дома, но тук можем да ви кажем кои са парчетата, които могат да изберат за първи път.
Тениските са по-добри от a удобно и донякъде прилепналоПрекалено широките или прекалено тесни обаче не са подходящи. По-добре е да носите якета с прави разфасовки и прави линии, и че джобовете не стърчат твърде много отстрани.
Панталоните трябва да са с висока талия, които са прави и с наклонени джобове, за да подчертаят стройността. Избягвайте широки панталони, че са големи и дори покриват обувките ви, тъй като изглежда, че изглеждате по-ниски и заоблени.
Всички тъкани за облекло трябва да са фини и леки, тъй като дебелите придават обем и това искаме да избегнем. По отношение на цветовете, тъмните тонове са ласкателни и смелите цветове е най-добре да се избягват, особено в централната част на корема. Най-добре е да носите едноцветни дрехи с вертикални шарки на райета.
Не е препоръчително да носите високи ботуши, защото ще изглеждате много по-ниски, за това използвайте обувки или спортни или рокля обувки. Избягвайте шарени или цветни колани тъй като те са приятели, за да направят външния ви вид по-закръглен.