Един от проблемите, който най-много засяга всички и който ни завършва, е коремът. Има различни коремни видове в зависимост от причините, поради които напускат. Обикновено коремът започва да расте, когато не се грижим за диетата си, защото не спортуваме достатъчно. Заседналият живот, добавен към лоша балансирана диета, при която изобилстват мазнини, бързо хранене и безалкохолни напитки, благоприятства появата на корема.
В тази статия ще ви разкажем всичко, което трябва да знаете за различните видове корем и защо те се появяват.
Натрупване на мазнини в корема
Въпросът, който си задаваме всички, е защо се появява коремът. В зависимост от различни причини, поради това се появява коремът. Някои фактори са генетични и това се дължи на тенденцията за натрупване на мазнини в тази част на тялото. Всяко тяло съхранява мазнините по различен начин и ние трябва да приемем себе си такива, каквито сме. Ако сме от хората, които натрупват мазнини в корема, трябва да наблегнем повече на контрола на диетата си и на честото упражнение. Нека да видим различните видове мазнини, които съществуват:
- Подкожни мазнини: Той е този, който се превръща в основната причина за появата на мишлен. Този мишлен на корема е подкожна мазнина. Това е вид мазнина, която се отлага под кожата. Това е най-лесният вид мазнини за загуба. Просто трябва да установите калориен дефицит в диетата по устойчив начин с течение на времето и да изпълните упражнения за съпротива.
- Висцерална мазнина: Той е най-опасен за здравето. Това е вид мазнина, която се съхранява около вътрешните органи. Този вид мазнини могат да доведат до сърдечни и метаболитни заболявания. Трябва да помним, че СЗО не препоръчва превишаване на 102 см коремна обиколка при мъжете и 88 сантиметра при жените. Ако обаче вече сте надвишили съответно 94 и 80 сантиметра коремна обиколка, трябва да се отнасяте сериозно към здравето си, за да намалите тези стойности.
Трябва да се има предвид, че скоростта ще доведе до загуба на мазнини не може да бъде твърде ускорена. Има хора, които искат да намалят процента на мазнините си твърде бързо. Не можем да се преструваме, че елиминираме мазнини, които вероятно сме натрупали с години само за няколко месеца. Трябва да сте последователни и да направите установен калориен дефицит и да го поддържате с течение на времето.
Храни, които засягат различни видове корем
В зависимост от вида на корема, който имаме, има някои храни, които влияят повече от други, когато става въпрос за натрупване на мазнини в корема. За да започнете, трябва да знаем нещо за храненето. Има някои храни, които трябва да се вземат предвид при диетата, а други, които трябва да прогоним. Наличието на силни и дефинирани коремни мускули зависи изцяло от процента ни на мазнини, освен упражненията на вратата. За много коремни преси, които правим във фитнеса, няма да развием прословутия пакет от шест, но имаме нисък процент мазнини.
Когато сме по-напреднали във фитнеса, трябва да помислим за някои интегрирани основни упражнения. Това се състои в включване на целия корем в някои силови упражнения за постигане на по-ефективни и привлекателни коремни мускули.
Видове корем
Ще видим кои са различните видове корем, които най-често съществуват сред средното население.
Бирено коремче
Тя е изразена и възниква от края на гръдната кост до долната част на корема. Името на биреното коремче помага да се разберат за произхода му, но понякога външният вид може да бъде измамен. Въпреки че този корем е известен с това име, той няма толкова общо с количеството бира, което дължим. Причината за вида на корема, за който говорим по-скоро е свързано с тапасите, които придружават бирата. Трябва да знаем, че когато сме с приятели и излизаме на бира, това, което правим, е да поискаме тапа заедно с бирата. Тази закуска обикновено се основава на мазни храни, пържени и с излишно брашно и мая. Това са идеалните съставки за появата на този тип корем.
Всичко това допринася за заседналия начин на живот и е причината за растежа на биреното коремче. Бирата има празни калории и процент алкохол. Това не е добре за организма, тъй като го интерпретира като отрова. Понякога обаче бира не убива никого. Трябва да се има предвид, че здравословният ритъм на живот трябва да се поддържа дълго време. Изберете да не прекарвате твърде много време в седене и изберете по-здравословни закуски. Съветът, който всеки дава, е да намали бирата или газираните и сладки напитки.
Стрес на корема
Това е един от най-изразените видове корем, които имат по-малък диаметър в сравнение с предишните. Обикновено се появява при хора, които имат малко време за ядене и които са свикнали да посещават ресторанти за бързо хранене. По този начин те могат да се върнат на работа и задължения възможно най-скоро. Те са склонни да се хранят бързо и без да дъвчат добре, което причинява странно усещане за подуване. дори без да сте яли твърде много. Също така е обичайно потребителите на този тип корем да пропускат някои хранения, за да не намалят скоростта си на работа.
Друга причина, поради която стресът корем съществува, е поглъщането на твърде много кофеинови напитки, включително кока-кола. В този случай най-препоръчителното е да промените диетата драстично. Има много заведения за бързо хранене, които са здравословни и това е по-полезна алтернатива за здравето. В идеалния случай трябва да отделите време, за да можете да дъвчете добре храната си. Ако можете да се разходите малко преди да се върнете на работа, толкова по-добре. Това ще ви помогне да се върнете на работа с повече енергия и да използвате времето си по-ефективно. Почивката също е от съществено значение, за да можете да се представяте добре.
Видове корем: Корем
Това коремче е много лесно да се скрие и едва се вижда с просто око. Той се намира в долната част на корема и представлява малко натрупване на мазнини. Обикновено се среща при много жени, които са родили, или при хора, които го правят физическа активност редовно, но те имат слабо разнообразна и монотонна диета. Тук препоръчваме да въведете различни упражнения за сила и интензивност на изкуството във вашата тренировъчна програма. Също така трябва да придадете цвят на диетата, като въведете повече зеленчуци и продукти, богати на фибри. По този начин ще забележите промените много бързо.
Поплавък на корема
Свързан е с видовете корем, които постепенно набъбват през целия ден. Сутрин започвате с относително плосък корем и се променяте през целия ден. Това може да се дължи на храносмилателни проблеми, храна или натрупване на газове. Интересно е да включите в диетата някои пробиотични храни, храни, които имат фибри и дъвчат много добре. Хипопресивните услуги също могат да помогнат много. Позата е необходима за контрол.
Надявам се, че с тази информация можете да научите повече за различните видове корем.