Кое е най-доброто време за упражнения

Много хора се чудят кога е най-доброто време за упражнения. Всъщност е факт, който не знаем, но на теория вярваме, че сутрин е първото нещо, когато се изгарят най-много калории.

Спортът и времето за практикуване се оказва практика за всеки вкус. Ако практикуването му предполага факт за отслабване, със сигурност искате да знаете какво е това най-добрият момент от деня да го практикувам. Според някои експерти има много теории и всички те трябва да бъдат прегледани.

Най-доброто време за упражнения

Има различни теории, които подкрепят кога е най-доброто време за спортуване. Според много от тях е да следвате рутина и да я правите, когато смятате, че тялото ви е най-възприемчиво за това.

Спортувайте сутрин

Винаги е било асоциирано първото нещо сутринта за започнете деня с цялата жизненост и да можете да изгорите всички онези резерви, които са ви останали. Ако искате да научите повече за тази теория, има още много основни основи, които я подкрепят:

• Започването на деня кара тялото ви да активира всичко циркадните ритми, има повече енергия и това насърчава дейността да се извършва с по-малко усилия. Освен това, ако се прави на празен стомах, ще бъде много по-добре да отслабнете.
• Някои експерти вече очакват да кажат, че най-доброто време би било в 7 сутринта, тъй като активираш биологичния часовник и това означава да гориш повече и да си по-активен през деня. Ако, напротив, това се направи в края на деня, тези ползи ще бъдат намалени.

• Трябва ли да спортувате на празен стомах? Това наистина е личен въпрос, тъй като някои източници твърдят, че гладуването води до изгаряне на всички резерви. Но това не е окончателна информация, тъй като има тела, които трябва да се събудят с нещо в стомаха и дори спортисти на високо ниво не могат да си го позволят.
• Дори сутрините имат много други предимства. хора започват деня с много по-активно тяло и това задейства метаболизма. Когато практикувате спорт по това време се отделят хормоните на щастието (ендорфини, серотонин и допамин) и това води до тяхното активно приемане през целия ден. Те носят ползата и контрола на стреса и ви карат да се чувствате много по-повдигнати.
• Ако дръзнем да станем рано дори ще подобрим цикъла на съня и ще ни помогне да спим по-добре през нощта. За много хора започването на деня по този начин добавя увеличаване на енергията, активира всички сетива и им помага да се концентрират по-лесно.

Правете спорт през нощта

Други теории подкрепят спортуването през нощта. Те дори подкрепят, че е по-добре да го практикувате по това време, а не сутрин. Учени от Научния институт Weizmann (Израел) одобриха данните, които упражняват би било много по-полезно, тъй като по това време тялото консумира много по-малко кислород. Те дори подкрепят теорията си, като показват, че това е, когато имаме повече енергия и сила и следователно много повече съпротива.

Тялото има много по-висока телесна температура и е много по-лесно да загреете, когато тренирате. По този начин се постига по-добър тренировъчен ритъм. да харчите много повече калории. Мъжете също имат своето най-голямо предимство, тъй като по това време те имат най-висок пик на тестостерон и следователно имат по-голяма сила.

Кои часове избираме?

Много спортисти и фитнес експерти са съгласни да изберат този, който най-добре отговаря на по-добър график и дори когато тялото има нужда от това. Не можете да тренирате сутрин, ако тялото ви не е готов да го направи, или когато не ви се иска. Ако го направим с нежелание, нивото на интензивност ще бъде много по-ниско и следователно няма да се представи добре. Има хора, които дори чакат да го направят вечер и телата им са много по-уморени. Най-добре е да го направите когато тялото ви е по-енергично и продуктивно.

Важно е да спортувате рутинно

Не е нужно да се придържате към данните, когато смятате, че е най-добре да го правите сутрин или вечер. Експертите препоръчват да го направите когато „тялото и ума“ имат нужда от това и вие сте еманципирани. Препоръчително е да го направите, без да вземете предвид графика и дори правете го непрекъснато така че тялото да се адаптира към тази рутина. Една седмична тренировка и добра диета ще са достатъчни за постигане на по-добър резултат.

Ако идеята е да тренирате за подобряване на здравето или външния вид, по-добре е да подчертаете, че трябва да го направите когато тялото има нужда от това. Много хора го правят, когато работният им живот или нужди нека изберат време да го направят И въпреки че времето е подчинено, най-добрият начин е да го направите, когато нуждите на тялото ви го позволяват.