Хот дог

Последици от лошото хранене

Открийте последиците от лошата диета, варираща от наднормено тегло до много сериозни заболявания. Ние също обясняваме как да го поправим.

Храна за кожата

Храна за кожата

Разберете кои са най-добрите храни за вашата кожа. Опции за здравословна храна, които поддържат кожата подхранена, защитена и привлекателна.

Цигарен дим

Фактори, влияещи върху здравето

Разберете някои от най-важните фактори, влияещи върху здравето и какво да направите, за да намалите многото рискове, които те представляват.

Правила, за да знаете как да подготвите полумаратон

Как да подготвим полумаратон

Казваме ви кои са златните правила, които трябва да следвате, за да знаете как да подготвите полумаратон. Влезте тук, за да научите повече.

Човек пие чай

Здравословни напитки

Открийте страхотни здравословни напитки, които можете да добавите към вашата диета и какви са съответните им ползи за здравето.

Картофено пюре

Мека диета при гастроентерит

Разберете как да спазвате кротка диета при гастроентерит. Обясняваме какви храни са разрешени и кои могат да влошат ситуацията.

Овесена каша за тревожност

Храни за безпокойство

Открийте най-добрите храни за тревожност. Здравословни възможности за облекчаване на безпокойството, като същевременно получавате важни хранителни вещества.

Боровинки

суперхрани

Открийте суперхрани, които ще ви помогнат да укрепите диетата и тялото си благодарение на големите им дози основни хранителни вещества за тялото.

Лекарства срещу настинка

Лекарства срещу настинка

Открийте най-добрите лекарства срещу настинка. Съвети и трикове, които да ви помогнат да облекчите симптомите на настинка и да се възстановите по-бързо.

Анаеробна способност

Анаеробна способност

В тази статия ви казваме какво представлява анаеробният капацитет, как можем да го измерим и как можете да го тренирате, за да го подобрите.

Пределни ползи

Ползи от преденето

В тази статия можете да намерите всички предимства на преденето. Научете как това упражнение може да бъде от полза за вашето здраве.

Здравословен начин на живот

Здравословен начин на живот

Обясняваме какво е здравословният начин на живот и как трябва да придобиете навици в ежедневния си живот. Знайте значението на това тук.

Ползи от ходенето на открито

Предимства на ходенето

В тази статия ще знаете всички предимства на ходенето. Научете за предимствата, които ходенето може да ви даде ежедневно.

Везна за баня

Как да отслабнете

Носят ли ви излишните килограми през главата? Открийте как да отслабнете ефективно с тази надеждна и здравословна стратегия.

Видове йога

Видове йога

Научете какви ползи може да ви донесе практиката на различните видове йога за здравето. Разказваме ви всичко подробно тук.

Бен Афлек в "Счетоводителят"

Как да подобрим концентрацията

Разберете как да подобрите концентрацията. Най-добрите трикове и навици за укрепване на ума ви и предотвратяване на концентрацията ви да ви напуска в ключови моменти.

Винаги се казва, че практикуването на някакъв вид спорт е полезно както за физическото, така и за психическото здраве.  За много хора спортуването е задължително или трябва да бъде принудено, тъй като те имат заседнал начин на живот.  Физическите упражнения подобряват умствената функция, автономността, скоростта и усещането за общо благосъстояние, което ни помага да имаме както по-добро здраве, така и по-добър имидж.  В тази статия ще обясним какви са ползите от спорта.  Спорт и начин на живот За мнозина спортът е част от техния начин на живот.  Има такива, които практикуват футбол, баскетбол, тенис или просто знаят как да тичат или харесват някои дисциплини като Кросфит или вдигане на тежести.  Има хора, които смятат, че тези, които са във фитнеса, за да качат мускулна маса или да губят мазнини, не спортуват.  Те обаче са дисциплини, които помагат за подобряване на физическото и умственото представяне и постигане на целта, която сте си поставили.  Здравословни цели като качване на мускулна маса, подобряване на спортните постижения, подобряване на физическата издръжливост, сила или загуба на излишни мазнини.  Има и такива, които просто отиват на фитнес, за да „влязат във форма“.  Физическите упражнения трябва да се извършват чрез предварително предложени програми за дейности.  Не можете да започнете да тренирате или да спортувате без никакво планиране.  Ако например сте решили да качите мускулна маса във фитнеса, трябва да планирате както диетата си, така и тренировките си.  Има хиляди променливи, които трябва да се вземат предвид, за да се адаптира планирането към вашето ниво и вашата цел.  Ако сте начинаещ, трябва да тренирате с обем, интензивност и честота, които отговарят на вашия отговор и капацитет за възстановяване.  Следователно личните треньори вършат добра работа в тази област.  Във взаимодействието, което ще се осъществи между тялото и пространството и времето чрез движение, много знания могат да бъдат изградени върху човешкото същество.  Това обучение се постига с последователността на образователния опит и интернализирането на спортната практика.  Тоест човек не може да изпълнява добре техниката в упражненията или да практикува перфектно даден спорт за първи път, но това е опит, който се придобива малко по малко с течение на времето и непрекъснатите упражнения.  Това е една от основните грешки, които хората допускат, когато започват да спортуват.  Те се надяват да постигнат правилния план и съвършенството, което не съществува.  По-късно те осъзнават, че е по-важно да бъдат последователни във времето, отколкото да търсят несъществуващо съвършенство.  Ползите от спорта върху физическото и психическото здраве Световната здравна организация изчислява, че между 9% и 16% от смъртните случаи, които се случват в развитите страни, са причинени от липсата на физически упражнения на човек.  Това наричаме заседнал живот.  Състоянието на здравето на хората е основен фактор, който се комбинира с други определящи фактори като възраст, хранителен статус, генетични дадености, стрес и тютюн.  Тези променливи са това, което изгражда физическото здраве на човек извън спорта.  Ако начинът на живот на човек е здравословен, съчетан със спорт, това може да има синергичен ефект.  Ще видим основните точки на ползите от спорта върху здравето: • Честото спортуване помага за намаляване на сърдечната честота в покой.  Това помага сърцето да не бие толкова много удари в минута или че когато полагаме усилия, количеството кръв, което изхвърляме при всеки удар, се увеличава.  Това ни кара да имаме по-добра оксигенация в мозъка и мускулите ни работят по-добре в отговор.  • Стимулира циркулацията в сърдечния мускул чрез понижаване на кръвното налягане и увеличаване на кръвообращението във всички мускули.  • Намалява образуването на съсиреци в артериите, което ни помага да имаме по-малко инсулти и мозъчна тромбоза.  • Много жени са загрижени за появата на разширени вени дори от най-ранна възраст.  Подобрявайки циркулацията със спорт, ние предотвратяваме появата на разширени вени, тъй като подобряваме венозното функциониране.  • Когато правим физически упражнения, ние също така увеличаваме способността на тялото да се възползва от кислорода, който идва към него чрез циркулация.  Това действа върху метаболизма и активността на мускулните ензими.  • За тези с наднормено тегло, физическите упражнения помагат да се увеличи приема на мазнини по време на физическа активност.  Това допринася за много търсена загуба на мазнини и тонизиране на мускулите.  • Подобрява глюкозния толеранс, благоприятстващ лечението на диабет.  • За тези с високи нива на холестерол, физическите упражнения могат да помогнат за понижаване на лошия холестерол и повишаване на добрия холестерол.  • Въпреки че мнозина смятат, че това не е свързано, едно от предимствата на спорта е, че той допринася за поддържането на пълноценен сексуален живот.  • Да не забравяме, че като спортуваме, ще укрепим структури като кости, връзки, сухожилия и хрущяли, подобрявайки функцията на цялата скелетна мускулна система и подобрявайки качеството на живот.  Ползи от спорта в психологически аспект Въпреки че той не е пряко свързан, има доказателства, че хората, които често извършват физическа активност в живота си, имат по-лесно време да се откажат от тютюна, отколкото тези, които не извършват никакъв вид физическа активност.  Спортът има и други предимства по отношение на психологическите аспекти като: • Увеличава чувството за благополучие и намалява психическия стрес.  Това се случва благодарение на отделянето на ендорфини, които насърчават чувството за добро след тренировка.  • Помага за намаляване на степента на агресивност, безпокойство, мъка, гняв и депресия.  Това е жизненоважно за хората, които имат натоварен живот и не знаят как да управляват добре емоциите си.  • Намалява чувството на умора, като дава повече енергия и способност за извършване на работа.  • Улеснява някои движения в ежедневието чрез подобряване на опорно-двигателния апарат.  • Не на последно място, подобрете съня си.  Почивката е почти толкова важна, колкото и спорта.

Ползи от спорта

Казваме ви какви са ползите от спорта и от ежедневната физическа активност. Влезте, за да научите повече!

броколи

Храни с витамин К

Разберете кои храни с витамин К можете да добавите към вашата диета, за да осигурите ежедневните си нужди от това здравословно хранително вещество.

Червено вино

Ползи от червеното вино

Открийте изненадващите и мощни ползи от червеното вино. Напитка, чиито уникални свойства могат да удължат живота ви.

Имунна система

Как да увеличим защитните сили

Открийте как да увеличите защитните си сили: здравословни навици, които ще ви помогнат да укрепите имунната си система и да се радвате на здравето на желязото.

Аеробни упражнения

Анаеробна резистентност

В тази статия ще ви покажем какви са всички характеристики на анаеробната резистентност и как да я подобрите при упражнения.

банани

Богати на калий храни

Разберете кои храни са богати на калий, хранително вещество, което участва във важни функции на тялото, и дали приемате достатъчно.

Чаша зелен чай

Противоракови храни

Открийте голямо разнообразие от противоракови храни, което също ще ви позволи да получите по-солидна и здравословна диета.

Глазирани понички

Преработени храни

Открийте основните преработени храни и защо е добре за вашето здраве да ограничите присъствието им в диетата.

Sandia

Ползи от диня

От подобряване на представянето в тренировките до предотвратяване на болести: открийте невероятните ползи от динята.

ядки

Предимства на Омега 3

Открийте невероятните ползи от омега 3 за вашето здраве, както и храните, които ще ви помогнат да поддържате добри нива.

Футболна игра

Ползи от спорта

Открийте всички предимства на спорта и бъдете изумени от многото положителни ефекти, които той има както върху тялото, така и върху ума.

Човек с очила в леглото

Как да спим добре

Разберете как да се наспите добре с тези съвети и трикове, насочени към релаксация, добра почивка и като цяло към по-здравословен живот.

Ползи от бягането

Ползи от бягането

Показваме ви какви са ползите от бягането. Влезте тук, за да научите всичко, което тази физическа активност може да ви помогне в здравето.

Мъж под душ

Лична хигиена

Научете всичко за основните лични хигиенни навици, ключови ежедневни действия както за здравето, така и за имиджа.

Аеробна устойчивост

Аеробна устойчивост

Научете се да подобрявате аеробната си издръжливост, като знаете подробно как работи и кои са най-добрите упражнения за вас.

Житейски треньор

Житейски треньор

В тази публикация ви казваме какво е треньорът на Life и за какво е той. Научете за тази нова дисциплина тук с всички подробности.

главоболие

Как да облекчим главоболието

Разберете как да облекчите главоболието. Високоефективни съвети и трикове за борба с главоболието и продължете с ежедневието си.

дрехи за фитнес

Отидете на фитнес

В тази статия ще ви научим на ключовете да отидете на фитнес и да не умрете, опитвайки се. Научете всичко за това в тази статия.

Човек, който върви през полето

Предимства на ходенето

Открийте невероятните ползи от ходенето и как да превърнете това изпълнено с предимства упражнение във вашата тренировка.

Frutas cítricas

Храни с витамин С

Храните с витамин С са от съществено значение за организма. Разберете какви са те и още интересни неща за това хранително вещество.

Crossfit

CrossFit

Разказваме ви всички функции и ефекти на CrossFit. Влезте тук, ако искате да научите повече за този спорт и неговите предимства.

Купа с бял ориз

Енергична храна

Открийте най-добрите енергийни храни за вашата диета. Здравословни и много ефективни опции, когато става въпрос за снабдяване с необходимата ви сила.

Тренболон

Тренболон

Тренболон се използва в културизма за бързо покачване на мускулна маса. Научете за всички негови ефекти върху тялото тук.

Състезание по гребане

Упражнения за отслабване

Има много упражнения за отслабване. Научете за дейностите, които ще ви помогнат да свалите излишните килограми и да получите по-дефинирано тяло.

Замък

Храни с калций

Храните с калций укрепват костите и мускулите. Открийте многото храни, където можете да намерите този минерал.

боб

Протеинови храни

Знаете всичко за протеиновите храни. Колко е необходимо, за какво е и преди всичко чрез какви храни можете да ги набавите.

Ползи от хак клек

Клек клек

В тази статия ще ви покажем как трябва да правите Hack Squat и кои мускули работят върху него. Научете всичко за това упражнение тук.

За хората, които започват бикини и искат да загубят мазнини, първото нещо, което правят, е да ограничат диетата си до няколко „здравословни“ храни и да си купят така наречените мазнини.  Съществуват безкрайни видове изгарящи мазнини и всеки от тях твърди, че действа върху някаква част от движението на мазнините в мастната тъкан.  Колко от тях обаче са наистина полезни?  Може да открием, че фитнес индустрията ни бомбардира с добавки и продукти, които правят чудеса за тялото ни и забравяме да се съсредоточим върху основите.  В тази статия ще ви обясним кои са най-добрите изгарящи мазнини и че те наистина работят добре в тялото.  Какво прави фет бърнър? Първото нещо, което трябва да знаете, е, че добавката не върши работата по премахване на телесните мазнини сама по себе си.  Това не е така.  За това са необходими добра диета и основи за упражнения.  Основното е да бъдете в калориен дефицит.  Тоест, консумираме по-малко калории, отколкото изразходваме през целия ден.  Ако този калориен дефицит се поддържа с течение на времето, загубата на мазнини ще започне да се извършва.  От друга страна, този дефицит трябва да бъде подкрепен с тренировки с тежести.  Нашето тяло има тенденция да елиминира мускулите, тъй като това е скъпо за енергия.  Ако не дадем на тялото причина да поддържа мускулна маса, тялото ще отдели мускулите, а не мазнините.  Поради тази причина е важно първо да си вземете подходяща диета, която да ви кара да имате калориен дефицит и второ, да го придружавате със силови тренировки.  Ако загубим мускулна маса, а не мазнини, ще забележим тялото си по-вяло и с много тънък тон.  И накрая, в по-напредналите етапи на загуба на мазнини, където става много по-трудно напредването, може да е интересно да въведем добавки, базирани на изгаряне на мазнини, в ежедневния ни живот.  Но истинските изгарящи мазнини и какво работи.  Много добавки, особено термогенни, твърдят, че повишават телесната температура, за да се изпотяват повече и да изгарят повече калории в покой.  Това е напълно невярно.  Към днешна дата единствените добавки за изгаряне на мазнини, които наистина имат научна подкрепа за работата си, са три: кофеин, синефрин и екстракт от зелен чай.  Ще анализираме всеки от тях подробно, за да можете да научите повече за тях.  Кофеин Кофеинът е алкалоид, който принадлежи към семейството на ксантините.  Свойствата, които има върху тялото и подобряването на изгарянето на мазнини се дължи на стимулиращия му ефект върху централната нервна система.  Кофеинът се счита за вид наркотик, тъй като хората се пристрастяват към него.  Ако обаче искаме ефектите му да бъдат забележими при изгарянето на мазнини, не можем да приемаме кофеин ежедневно.  Това е така, защото тялото ни става толерантно и се нуждаем от все повече и повече количества кофеин, за да има същия ефект.  По този начин страничните ефекти са по-склонни да се появят в тялото и това е, което не искаме.  Кофеинът може да повлияе на настроението ви.  Максималната препоръчителна доза при здрави хора е между 400 и 600 mg.  Освен че е стимулант на централната нервна система, той действа чрез увеличаване на сърдечната и дихателната честота.  Те също имат диуретичен ефект, който помага за елиминирането на течности.  Той не се използва само като стимулант, но се използва за подобряване на спортните постижения, помощ при загуба на мазнини и за фокусиране върху когнитивните задачи.  Изчислено е, че кофеинът обикновено трае в нашето тяло между 4 и 6 часа, докато отнеме пълния му метаболизъм.  В зависимост от чувствителността на всеки човек към кофеина, това време варира.  Тази добавка започва да влиза в сила около 45 минути след поглъщането.  Затова най-често срещаното е, че се поглъща един час преди да отидете във фитнеса, за да тренирате.  По този начин получаваме всички възможни положителни ефекти от изгарянето на повече мазнини, докато тренираме и подобряваме изпълнението на упражненията.  Синефрин Синефринът е основната активна съставка, намираща се в горчив портокал.  Доказано е, че кората на този вид портокали има лекарствени ефекти.  Това е естествено вещество, което стимулира централната нервна система.  Почти няма вредни ефекти.  Той предизвиква загуба на мазнини, намалява апетита и подобрява спортните постижения.  Освен това помага за по-доброто запазване на мускулната тъкан, дори ако сме в условия на енергиен дефицит.  Сред ползите, които откриваме от синефрина, имаме, че той е естествено лекарство и предизвиква загуба на мазнини.  Повишава основния метаболизъм и намалява апетита.  Хубавото на тази добавка е, че въпреки че е стимулираща, тя не влияе на сърдечната честота.  Това е показателно, че по-голяма група хора могат да го приемат.  В случай на кофеин, хора с ускорен сърдечен ритъм, консумацията му изобщо не се препоръчва.  Синефринът действа синергично с кофеина.  Тоест, ако приемаме тези две добавки едновременно, комбинираният им ефект е повече от ефекта на всяка една поотделно.  Ето защо синефринът и кофеинът са най-добрата смес, използвана досега.  Просто трябва да си играете с дозите и изстрелите, така че тялото да не създава толерантност и да извлечем максимума от него.  Екстракт от зелен чай Зеленият чай има полифеноли и кофеин в състава си.  Проучванията показват, че хората, които са приемали екстракт от зелен чай, са загубили с 1,3 кг повече от тези, които са приемали плацебо хапчета.  Съдържанието му на кофеин също помага за стимулиране на централната нервна система, като кара мазнините да се използват като източник на гориво за всеки ден.

Мазнини горелки

В тази статия ще намерите всичко, което трябва да знаете за трите горелки за мазнини, които действат: кофеин, синефрин и зелен чай.

Средиземноморско ястие

Средиземноморска диета

Средиземноморската диета е идеалното допълнение към вашия здравословен начин на живот. Знаете какво да ядете и ползите, които се получават.

Кленбутерол

Кленбутерол

Кленбутерол се използва за подобряване на мускулната маса и изгаряне на мазнини. Обаче негативните ефекти върху здравето са много. Опознайте ги тук.

промяна на ъгъла френска преса

Френска преса

Вземете максимума от френската си преса за по-добро развитие на мускулите на трицепса. Влезте тук, за да научите повече.

Ананасова диета

Ананасова диета

Разказваме ви подробно всичко, което трябва да знаете за диетата с ананаси. Тук можете да разберете неговите предимства и как да го направите, за да отслабнете за кратко време.

Военна преса

Военна преса

Военната преса е едно от най-добрите основни упражнения за подобряване на нашите делтоиди. Тук ще ви покажем как да го направите правилно.

сила и мускулна маса

Спартански тренировки

Влезте тук, за да разберете какво е спартанското обучение и всички негови предимства. Научете също рутината, за да я изпълните.

Характеристики на позата 68

Поза 68

В тази статия можете да научите всичко необходимо за практикуване и да се насладите на позата 68. Влезте тук, за да научите повече.

кросфит упражнения

Кросфит у дома

В тази статия можете да намерите рутина, за да можете да правите кросфит у дома. Влезте във форма с някои от най-интересните упражнения.

сьомга на скара

Perricone диета

Научете за известната периконова диета в тази статия. Наистина ли е безопасно и ефективно? Влезте тук, за да откриете всичките му тайни.

Как да мастурбираш жена

Как да мастурбираш жена

В тази статия обясняваме основните насоки, за да научите как да мастурбирате жената и да й доставите максимално удоволствие. Научете всичко за това тук.

Каучукови упражнения

Каучукови упражнения

В тази публикация обясняваме стъпка по стъпка някои от най-добрите упражнения с ластици. Няма да имате оправдание да спортувате както у дома, така и на открито.

Упражнение за издръжливост

Упражнения за съпротива

Показваме ви кои са най-добрите упражнения за съпротива. Влезте тук, за да разберете какви са ползите от него. Не го пропускай!

Какво да подарите на приятелката си

Какво да подарите на приятелката си

Влезте тук, защото ние обясняваме най-добрите съвети и трикове, за да знаете какво да дадете на приятелката си. Не пропускайте най-добрите идеи за подаръци тук.

Тренирайте с връзки или не

Тренирайте с връзки

Обясняваме всичко, което трябва да знаете за обучението. Смятате ли, че е добре или лошо да тренирате с връзки? Тук ние го решаваме вместо вас.

Едгар Рамирес в "Каменни ръце"

Предимства на бокса

Открийте многото предимства на бокса както за тялото, така и за ума. Метод за привеждане във форма на толкова стара, колкото и ефективна.

андропауза

Андропаузата е преходно състояние при мъжете, при което се произвежда по-малко тестостерон. Научете всичко за нея тук. Ние ви го обясняваме подробно.

Упражнения с фитбол

Упражнения с фитбол

В тази публикация обясняваме подробно кои са най-добрите упражнения с фитбол и ви учим как да ги правите. Влезте и влезте във форма.

Подобрете качеството на живот

Функционално обучение

Въведете и знайте всичко, което трябва да знаете за функционалното обучение. Научете какво работи и колко полезно е. Влиза!

Приложения за запознанства

Приложения за запознанства

Въведете и открийте кои са най-добрите приложения за запознанства днес. Познайте всички негови предимства и характеристики тук.

Адекватни тежести за изпълнение на тягата на тазобедрената става

Тяга на тазобедрената става

Тягата на тазобедрената става се счита за най-доброто упражнение за работа на задните части. Влезте тук и научете всичко за правилната техника. Ние ви го обясняваме подробно.

Красива при мъжете

Мъжки хормони

Тук обясняваме всичко за мъжките хормони. Въведете и знайте пълната операция и значението на всяка една.

Наклонени хрускания

Наклонени хрускания

Влезте и научете сред най-добрата селекция от упражнения, за да правите наклонени кореми Познайте основните аспекти за подобряване на производителността.

Най-добре работещите приложения

Най-добрите работещи приложения

Открийте най-добрите приложения за бягане, колоездене, ходене и подобряване на ефективността. Проследявайте маршрутите си, сърдечната честота, разстоянието и други, безплатно!

Ролетка

Намалете талията при мъжете

Открийте най-добрите съвети за намаляване на талията при мъжете и ефективно премахване на натрупванията на мазнини.

качество на презервативите Mercadona

Презервативи Mercadona, надеждни?

В тази статия извършваме пълен анализ на произхода на презервативите Mercadona, тяхната надеждност и ефективност. Влезте и разберете.

Счупване на влакна

Счупване на влакна

Разберете всичко за счупването на влакната. Симптоми, профилактика и какво се прави за лечение на тази мускулна травма.

тренировка за изометричен абс

Изометрични абс

В тази статия ще можете да знаете всички необходими насоки за изпълнение на перфектни изометрични кореми и да имате шестте пакета.

стомах

Храносмилателни ензими

Разберете всичко за храносмилателните ензими. Каква роля играят в тялото, как се постигат и много повече!

големи трицепси

Трицепс брахии

Трицепсът на брахията е един от забравените мускули при трениране на ръце във фитнеса. Открийте тук всички негови функции, как да го тренирате и много други!

знайте дали това е неразрешено сексуално напрежение

Неразрешено сексуално напрежение

Неразрешеното сексуално напрежение е взаимно желание на двама души и това се случва много в днешното общество. Научете тук как да го идентифицирате и дали трябва да го разрешите.

леща

Храни с фолиева киселина

Храните с фолиева киселина са много важни за здравето. Разберете какви са те и много повече за това хранително вещество.

гривни с най-добра активност

Най-добрите гривни за активност

В тази статия ще намерите най-добрите гривни за активност през 2018 г. Научете се да записвате дейността си, за да увеличите спортните резултати.

Как да изненадате партньора си

Как да изненадате партньора си

Двойката е нещо, което в крайна сметка се пренебрегва с рутина и задължения. Открийте тук най-добрите съвети как да изненадате партньора си.

Упражнения с ластик за набиране на сила

Упражнения с ластик

Открийте тренировката с ластици. Научете се да ги използвате и станете по-силни с нашите съчетания и упражнения за укрепване на вашите мускули.

Сърбяща кожа

Сърбяща кожа

Сърбежът по кожата е много често сред населението. Знайте защо се появяват и как трябва да се отнасяте с тях, така че да изчезнат.

Тежести цели

Идеално тегло при мъж

Много хора са с наднормено тегло поради ритъма на живот, който водим. Научете в тази статия какво е идеалното тегло за мъж.

Как да си направя хики

Как да си направя хики

Хикитата са сексуални и любовни белези, които са направени, за да маркират територия или да демонстрират страст. Разберете как да направите хики тук.

Какво да ядем след тренировка

Какво да ядем след тренировка

Много хора не знаят какво да ядат след тренировка и не постигат резултатите, които искат за това. Научете всичко за това тук.

Плосък корем

Зонова диета

Научете всичко за зоновата диета. Какви резултати могат да се очакват, разрешени и забранени храни и какви са нейните правила, плюсове и минуси.

Преждевременна еякулация

Преждевременна еякулация

Преждевременната еякулация е проблем, който засяга 30% от мъжете. Искате ли да знаете как да го разрешите? Влезте тук и ние ще ви разкажем всичко.

Видове лицеви опори

Видове лицеви опори

Научете различните видове лицеви опори, които съществуват за увеличаване на мускулната маса в гръдния кош. Искате ли да знаете какви са и как се правят?

Портокал

Естествени антиоксиданти

Разберете защо естествените антиоксиданти са толкова важни за доброто качество на живот и какви храни ги съдържат.

Преминална течност

Митове и факти за precum

В този пост можете да разсеете всички митове за прекум и възможността да забременеете. Искате ли да научите всичко за това?

Съвети за бягане на гладно

Тичане на гладно

Открийте необходимите насоки за правилно бягане на празен стомах. Освен това можете да разсеете някои митове за този спорт. Какво чакаш?

Как да качите мускулна маса

Как да качите мускулна маса

В този пост ще научите необходимите насоки за натрупване на мускулна маса по здравословен начин. Искате ли да знаете всичко за културизма? Следвайте нашите съвети и вземете да увеличавате размера на мускулите си лесно и бързо.

нискокалорични диети

Хипокалорична диета

Тук можете да откриете необходимите насоки, за да включите здравословни храни във вашата хипокалорична диета и да отслабнете здравословно.

плуване

аеробни упражнения

Научете какво представляват аеробните упражнения, техните физически и психически ползи и много съвети как да ги практикувате. По какво се различава от анаеробните упражнения? Открийте го тук!

улична тренировка в Пуенте

Улична тренировка, тренирайте навсякъде

Уличното обучение или уличната тренировка е сравнително нов социално-спортен феномен, но в момента е много широко разпространен. Какво шихте? Какви са вашите упражнения?

Кариерна цел

Упражнения за съпротива

Упражненията за съпротива могат да издигнат вашата фитнес на следващото ниво. Разберете тук как да ги практикувате и многото предимства, които те представляват.

Измерете корема

Упражнения за загуба на корем

Открийте най-добрите упражнения за загуба на корема. Тренировка, която ще ви помогне да се отървете ефективно от излишните коремни мазнини.

Hiit обучение

Hiit обучение

Въпреки че обучението по Hiit в момента е много модерно, произходът му се връща при нас от много години. От какво се състои тази ефективна рутина? Какви упражнения включва?

цялото тяло

Рутина на цялото тяло

Искате ли да тренирате цялото си тяло в един и същи ден? Влезте във форма с нашата рутина за цялото тяло и тази колекция от упражнения, които ще ви накарат да натрупате мускулна маса и да загубите ефективно мазнини.

избягвайте мускулната контрактура

Мускулна контрактура

Какво представлява мускулната контрактура? Какви са причините, които могат да причинят този вид физически заболявания? Има няколко важни съвета, които трябва да се спазват.

Палеодиета

Познавате ли палео диетата? Когато търсим метод за отслабване или за да запазим фигурата си, има много възможности. Палео диетата е ефективна, как да интегрираме този метод в живота си?

Упражнения за гръб

Търсите упражнения за гръб, за да станете по-силни и да наберете мускулна маса? Не пропускайте този списък с повече от 10 лесни упражнения за гръб, които можете да правите дори у дома. Наличието на силен гръб носи много предимства всеки ден, знаете ли какви са те? Открийте го тук!

TRX

TRX упражнения

С две каишки част от тялото е окачена. Освен това се основава на почвата и се придобиват гъвкавост, еластичност, здравина и устойчивост. Те са TRX упражнения: станете силни с нашата рутина и списък с упражнения

храна отслабнете

Идеални храни за отслабване

Не винаги, когато говорим за диета за отслабване и отслабване, трябва да се говори за драстични диети и упражнения. Има по-здравословен начин.

каране на ски

Ски курорти в Испания

В Испания има много ски курорти, места, които ви позволяват да практикувате голям брой планински спортове. Ще видим някои от тях.

студена храна

Хранителни вещества за борба със студа

Що се отнася до храненето, винаги се препоръчва да се търсят и консумират тези храни, които са в състояние да отговорят на нуждите на тялото и дори да се борят със студа.

мини на диета

Преминаване на диета след Коледа

Една от най-големите грешки, които хората правят през януари, е внезапното спиране на храненето. Намаляването на приема на храна без подходяща диета само ще увеличи тревожността и глада.

срещнете жени

Какво означава една жена, когато казва ...?

Речник с всички обичайни обичайни изрази на жените, които означават обратното на това, което всъщност казват ... Уморени сте от трик въпроси или давате грешни отговори? Влезте и никога повече няма да се провалите.

Лъжа жена

Как да разпознаем лъжещата жена?

Трикове за идентифициране на жена, когато лъже или мислим, че не ни казва истината. Ако смятате, че приятелката ви лъже, ние ви помагаме да откриете лъжещи жени

не губете линията по Коледа

Не губете опашката по Коледа

Коледните дати идват и с толкова много тържества, пиршества, сладкиши и десерти, не губенето на опашката по Коледа може да бъде невъзможна мисия.

Размисъл дали да прекарате време с партньора си

Добре ли е да поискате няколко пъти?

Разберете дали е добре и необходимо да попитате партньора си за времето, когато се появят проблеми. Препоръчително ли е да прекарвате време с партньора си? Открийте доброто и лошото от това важно решение и за двама ви.

грях пияма

Пижама да или не

Всеки човек има свои собствени навици, когато става въпрос за лягане. С пижама, без нея, гола, с обикновено бельо и т.н.

флирт или съблазняване

Флиртувайте или бъдете прелъстени

Ако сте най-красивото момче в офиса, ако харесвате онези момичета, които изглеждат непостижими, съмнението е да флиртувате или да бъдете съблазнени.

чай или кафе

Чай или кафе?

Когато избираме да пием чай или кафе, трябва да вземем предвид някои свойства на едното или другото. Коя от тези напитки съдържа най-много кофеин?

гъби

Прибиране на гъбите

С пристигането на есента идва една от най-изисканите съставки в кухнята: гъби. През тези месеци този продукт е в оптималния си момент.

видове любов

Кой от тези видове любов търсите?

Вярно ли е, че съществуват различни видове любов? В социалните мрежи има много „обичам те“, но в действителност нямаме предвид това.

спрете да хъркате

Възможно ли е да спрем хъркането?

Ако не си почивате през нощта, защото партньорът ви не може да спре хъркането, време е да го отстраните. Също така, ако вие сте този, който го прави.

гривна

Smartbands за фитнес и други спортове

Най-доброто допълнение за фитнес са гривните или интелигентните ленти. Между тях има много разнообразие и разлики. Кой е най-подходящ?

Crossfit

Знаете ли какво е Crossfit Football?

Какво е кросфит футбол? Техните програми за обучение са насочени към планирани цели. Идеята е да се подобрят физическите способности.

здравословна закуска

Идеи за здравословна закуска

Идеалната здравословна закуска ще ни даде необходимата сила да започнем деня с енергия. Доказано е, че пропускането на закуска влияе върху наддаването на тегло.

сингли пътуват

Самотни пътувания, извън двойката

В интернет има много предложения за единични пътувания. Това не е да пътувате сами, а да го правите с други хора без партньор, със сходни вкусове.

неща, които ви карат да се смеете

Какви неща ви карат да се смеете?

Какви неща ви карат да се смеете? Ползите от усмивката са повече от доказани. В допълнение към намаляването на нивото на стрес, това дава по-голяма производителност.

el baile

Танцът като оръжие за съблазняване

Точно както при някои видове животни мъжкият привлича женската с танц, човешкото същество не е по-различно. Може да е добро оръжие за съблазняване.

бучка в ануса

Бучка в ануса

Имате ли бучка в ануса? Открийте тук симптомите, лечението, усложненията и възможните причини или без болка, или с болка и сърбеж.

Сладоледите

Сладоледът дебелее ли ви?

Сладоледите са нещо повече от сладкиши. Благодарение на млечната си основа те са хранителна храна. Те могат да съдържат калций, протеини и витамин В2.

чревни проблеми

Някои чревни проблеми през лятото

Високите температури през този сезон увеличават появата на бактерии, причинявайки чести чревни проблеми, ако не вземем предпазни мерки.

Заспивам

5 съвета за заспиване

Много пъти идва нощта и ние не можем да заспим, за да заредим енергията си. Доказано е, че неспането е опасно за физическото здраве.

целулит

Мъжете имат ли целулит?

Доста е разпространено убеждението, че целулитът е само нещо на жената. Наистина не е така: мъжете също са склонни да страдат от това зло.

Храната в спорта

Храната в спорта

Правилното хранене в спорта е от съществено значение, за да се представяте най-добре и да намалите нараняванията. Няма да печелите точки, но подготвяте машината.

Invisalign

Знаете ли лечението с Invisalign?

Invisalign е ортодонтска техника, базирана на имплантиране на прозрачни шини в устната кухина, за подравняване на зъбите.

депресия при мъжете

Защо мъжете изпадат в депресия?

Много мъже са склонни да отричат ​​доказателствата: мъжете също изпадат в депресия, трудно ни е. Разпознаването на проблема започва да го третира.

плодовитост

Избор на клиника за плодовитост

Решихме варианта за клиника по плодовитост да имаме бебе и имаме много съмнения. Необходимо е да се анализират различни променливи.

Очила с лимон шампион

Как да подготвим Lemon Champ?

Показваме ви как да приготвите лимонов шампион или вкусна напитка от лимонов сладолед и шампанско, които ще ви харесат. Научете как да го приготвите по прост начин с нашата рецепта.

Фимоза, много често заболяване на пениса на мъжа

Фимозата е едно от най-често срещаните заболявания, които мъжете могат да страдат в пениса, но обикновено има бързо и лесно излекуване. Ние ви казваме как да разберете дали имате фимоза, симптоми, лечение и как да го разрешите.

Болести на пениса

Епидидимит

Пенисът е центърът на вселената на много мъже и затова за него трябва да се грижи като ...

Симптоми на рак на простатата

Няколко фактора могат да увеличат риска от рак на простатата, като например да сте на възраст над 60 години, да имате случаи на рак на простатата в семейството.

Познайте слабите места на жената и как да ги експлоатирате

Кои са слабите страни на жената?

Открийте основните слабости на жената и как да ги използвате, така че да се стопят в краката ви. Ако искате да съблазните жена, обърнете внимание на тези области от тялото ѝ.

Съвети за отпускане

Удобно е да използвате доказани техники за релакс, йога, медитация, самосъзнание, са някои от средствата, които могат да ви помогнат да се почувствате по-добре и да освободите духа от ежедневните грижи.

Как да използвам анален щепсел?

Аналният щепсел е добра секс играчка за започване на анален секс, той е по-малък и по-дискретен от аналния секс играчка и винаги има тапа в края, за да можете вие ​​или вашият партньор да се справите удобно с нея и да предотвратите играчката от това да останете в ануса.

какво е обрязването и ползите от него

Ползите от обрязването

Разберете какво е то и всички предимства на обрязването. Искате ли да знаете дали това засяга половия акт? Влезте и разберете.

Съвети за повишаване на морала

Повишаването на морала на някой, който е тъжен и е в лошо настроение, не е нещо лесно, поради което за повишаване на морала първото нещо, което трябва да направите, е да осъзнаете, че нещо не е наред.

8-часовият режим

8-часовият режим е метод на хранене, следван от много хора и предлага диета, при която можете да ядете колкото искате в продължение на 8 часа и след това да постите през следващите 16 часа.

Какво мислят жените за фелацио

Партньор на съмнителна хигиена или наложена връзка: много жени, които отхвърлят тази практика, са изживели опит, който им е оставил горчив вкус и че не са склонни да започнат отново.

Съвети за хидратиране на косата по естествен начин

Естествените лекарства могат да бъдат ефективни и здравословни. Някои съвети като тези, които предлагаме днес, ви позволяват да хидратирате косата си, без да се налага да прибягвате до изкуствени продукти.

Шестте най-добри коктейла на бирена основа

Лятото е сезонът par excellence за аперитиви. И какво по-хубаво, когато е горещо, отколкото да опитате вкусен коктейл или много прясна бира? А защо не ги смесите? Нека да разгледаме шестте най-добри коктейла на бирена основа за това, кога е горещо.

Ползи от преденето за мъже

Пределни ползи

Спинингът е аеробна дейност, която е много лесна за практикуване и с голямо разнообразие от ползи за физическото и здравословното състояние.

Рецепта за питие на Том Колинс

Направете коктейл от Том Колинс

Том Колинс е един от най-популярните коктейли сред мъжете. Въз основа на джин, това е напитка за всички случаи, която можете лесно да приготвите у дома.

Бананов, овесена каша и орехов протеинов шейк

Протеиновите шейкове са лесен и вкусен начин за добавяне на протеини и хранителни вещества към вашата диета, особено препоръчително да се консумират между храненията или след тренировка.

Как да си направим кубински портокалов мохито

Кубински портокалов мохито

Мохитото е една от най-известните напитки в Куба и цялото Карибите, така че е идеално за лятото, особено ако приготвяте това кубинско портокалово мохито.

Предимства на скачащото въже

Въпреки че изглежда твърде просто, скачането на въже е отлична тренировка за тялото, подобряване на издръжливостта, тонизиране и укрепване на мускулите.

Най-мъжките напитки

Напитки изключително за мъже

Обикновено различните напитки се характеризират като за мъже или момичета, така че днес ви предлагаме селекция от три много мъжествени напитки.

креатин на прах

Най-добрите фитнес добавки

Никога не съм обръщал голямо внимание на храната, ходих до и от фитнеса, понякога тренирах усилено, но сега виждам силата ...

Гащи и сутиен, бонбони!

бикини, панталони, прашки, бонбони гащи, бонбони сутиен, боди боди, бонбони сутиен, бонбони прашки, бонбони бельо, подарък за приятелка

Абсент, как да го пия?

Със сигурност сте чували алкохола, наречен Абсент, алкохолна напитка с лек анасонов аромат, забранена в много страни поради ...

Крекбери, нова зависимост

Крекът е една от пристрастяванията, която расте и е свързана с безразборното използване на къпината (или която и да е ...

Желе от шампанско

Ако искате нещо ново, днес ви предлагаме богата рецепта на основата на шампанско, дори да не е напитка, а ...

Какво е варикоцеле?

Варикоцеле се нарича разширение на вените по семенната връв, което поддържа тестисите ....

Различните видове крака

Винаги, когато купуваме обувки, трябва да имаме предвид, че има различни морфологични видове стъпала и че според ...