Самочувствието е оценката, която човек има към себе си. Ако този тип възприятие е ниско, ние го разбираме като субективна или неудобна визуализация на себе си, а не като оценяване на себе си. Всичко ще се основава на чувства, усещания, преживявания или мисли, които са се случвали през целия ни живот или в определен момент, така че този тип усещане да е свързано с личния ни момент. Ето защо трябва да постигнем самочувствие.
Ниската самооценка е негативно възприятие за себе си. Той носи редица фактори, които могат да ни ограничат много в нашето ежедневие и това е, че много от тези хора се опитват да се опитат да разпознаят този проблем или да отидат при професионалист, за да могат да им помогнат да разпознаят проблема си и как да го реши го.
Симптоми, че страдате от ниско самочувствие
Всички имаме ментален образ на себе си, за това кои сме, за това как действаме пред другите, за това дали сме добри и неподвижни, като претегляме всичките си слаби страни. Тук е, когато формираме образа си от малък до днешния ден и създаваме образ на себе си. В тази част е, когато правим собствена критика и преценяваме какво е самочувствието ни, ако стане високо или ниско. Основните симптоми, които предупреждават за ниско самочувствие, могат да бъдат:
- Не се чувствате доволни от себе си вие винаги сте за всяко решение и това се подчертава от липсата на самоувереност.
- Не искате да изразявате своите харесвания и мнения за това, че се страхувате да не бъдете оценени правилно. Ето защо не общувате често с другите, защото смятате, че няма да ви хареса или няма да го направите добре.
- Не се стремите да получите това, което искате, до краяПо средата може би вече сте хвърлили кърпата, мислейки, че няма да успеете. Това е така, защото смятате, че не сте доволни от това, което правите, че може да е по-добре и това лесно ви демотивира.
- Много пъти те стъпват лесно, тъй като не смеете да наложите характера си, когато е необходимо. Смятате, че всяко решение или мнение може да доведе до провал. Именно поради това винаги ви е трудно да предприемете инициатива тъй като се подценявате в социални ситуации и мислите, че няма да ви хареса.
- Виждате други по-добри от вас и бихте искали да бъдете като тях. За да се чувствате добре, често се нуждаете от одобрението на другите по-често. Вие отдавате постиженията си на късмет, на външни причини, а неуспехите си - на себе си.
Как да повишим самочувствието
Трябва да се признае, че ниското самочувствие не ви помага да израствате като личност. В дългосрочен план това създава поведенчески и взаимоотношения че искаме да се изправим пред другите, може да предизвика безпокойство и стрес. Това може да причини депресия и малко самочувствие, така че трябва да започнете да поставяте страхотни средства, със сигурност и постоянство:
- Намерете причината за причината. Може би причината е изместена от детски проблем и познаването и търсенето на произхода може да ви даде повече увереност. Детството е стълбът на нашата личност за бъдещето И ако сме претърпели значително разногласие, по-добре е да го преодолеем с много самопомощ или като потърсим професионална помощ.
- Спри да въртиш главата си. Ако искате да започнете, като си помогнете, спрете да мислите винаги за едно и също нещо. Можете да медитирате мислите си, търсейки момент за релаксация и правене на креативна визуализация, но в моменти на мъка и напрежение не принуждавайте винаги да мислите за това, което може да няма изход, като не мислите реалистично.
- Целта е да бъдете щастливи. Потърсете всички онези моменти и събития, които ви помагат да се чувствате добре и да бъдете щастливи. Всичко, което ви прави позитивни, ценете го, както заслужава, ще видите, че имате много положителни качества и трябва да знаете как да ги експлоатирате. Обичайте се много.
- Поставете цели, които можете да постигнете. Те са лесни предизвикателства, които можете да си поставите сами и които виждате в състояние да преодолеете. Малко по малко можем да повишим това, което предлагаме на себе си и това ще ни помогне да повишим самочувствието си. Трябва да научите, че ако не излезете за първи път и ние не успеем ще ни накара да се учим от грешките си, Тук трябва да популяризираме знанията си и да го правим по различен начин, никога да не нарушаваме тази инициатива.
- Не се сравнявайте и не си отправяйте груба критика. Трябва да се съсредоточите върху себе си и да не завиждате на живота на другите. Първото нещо, върху което трябва да работите, е приемете ви и ви простете. Страхотно работи, като напишете писмо за себе си. В него опишете всичко, което не харесвате в себе си и всичко, за което се чувствате виновни. Дори ако отнема няколко дни, за да го напишете, не забравяйте никакви подробности. Оттам направете конструктивна критика и преценете какво можете да подобрите. Накрая се сбогувайте с това писмо, като го разкъсате на хиляди парчета.
- Медитирайте всеки ден всеки ден. Само вие можете да оцените положителните неща, които са се случили, за да го направите добър ден и ако не е имало, винаги бъди благодарен за всичко, което по някаква логика се е случило. Останете с доброто и отхвърлете отрицателното, ако следвате този пример в дългосрочен план можете да помогнете за повишаване на самочувствието.