Здравословни напитки

Човек пие чай

Искате ли да добавите здравословни напитки към вашата диета? Когато става въпрос за здравословна и питателна диета, нещо, което всеки трябва да преследва, пиенето е също толкова важно, колкото и храната.

Съответно, тук ви предлагаме най-добрите опции, които да придружават вашите ястия или просто да останете хидратирани. Здравословни напитки, които ще ви помогнат да подобрите хранителния си план, ако ги използвате, за да замените опциите, богати на калории или алкохол.

Горещ шоколад

Чаша горещ шоколад

Чаша горещ шоколад се чувства чудесно в студените зимни дни. Какво още, Тази напитка се счита за полезна за здравето, тъй като може да помогне за намаляване на кръвното налягане и възпаления, както и за предотвратяване на различни заболявания благодарение на приноса му на антиоксиданти. Трябва да се отбележи, че ако трябва да се отпуснете, какаото също е чудесен съюзник: горещият шоколад има успокояващ ефект, защото повишава нивата на серотонин.

Не забравяйте, че за да бъде горещият шоколад здрав трябва да съдържа поне 70 процента какао. Ако изпитвате затруднения с намирането на разнообразие от какао на прах, което има тези характеристики, винаги можете да разтопите добро парче черен шоколад. Ако искате да намалите още повече калориите, използвайте обезмаслено мляко.

Какво да ядем, за да се отпуснем

Погледнете статията: Храни за безпокойство. Там ще намерите повече опции за храна, които помагат да се запази този проблем.

Червено вино

Чаша червено вино

Когато става въпрос за здравословни напитки, е невъзможно да не се споменава червено вино. Консумацията му е свързана с много ползи за здравето, включително по-нисък риск от развитие на сърдечни заболявания и някои видове рак. Пиенето на червено вино също може да подобри настроението ви. Естествено, както при всички алкохолни напитки, необходимо е да се съсредоточи консумацията му умерено, което означава да не се надвишават две напитки на ден. И то е, че пиенето в умерени количества е здравословно, докато злоупотребата с тази напитка може да има точно обратния ефект.

Здравословни напитки за спорт

Протеинов шейк

Протеинови шейкове

Пиете ли протеинови шейкове след тренировка, вместо да ядете нормално хранене? Тези напитки осигуряват добра доза хранителни вещества бързо и лесно, така че са идеални за пиене в движение. Но здрави ли са те? Като цяло да, особено в сравнение с безалкохолна напитка или пакетиран сок. Просто трябва да запомните първо да прочетете етикетите, особено ако искате да задържите мазнините и захарта, тъй като количествата и следователно общият брой на калориите могат да варират доста от различните сортове. В този смисъл, Заслужава да се отбележи, че някои марки предлагат протеинови шейкове с ниско съдържание на мазнини.

Спортни напитки

Спортните напитки са много полезни за попълване на електролити след големи физически усилия. Те ви осигуряват и течности и захар, елементи, от които тялото се нуждае след тежка тренировка. Въпреки това, подобно на протеиновите шейкове, спортните напитки трябва да бъдат запазени за тренировъчни дни. За да придружавате вашите ястия или хидрат, имате по-подходящи варианти, като водата е най-препоръчителната, а напитката, която трябва да има по-голяма роля в плана ви за хранене.

Здравословните напитки с най-много ползи

Чаша зелен чай

Сок от нар

Антиоксидантната сила е добър начин за идентифициране на здравословни напитки и в това отношение малко са тези, които могат да се сравнят със сока от нар. Пълни с антиоксиданти, с този плод можете да приготвите много добра напитка за вашето здраве. Добавете лед, за да го задържите, особено през лятото. Имате ли нужда от енергия? Плодовите сокове са много по-здравословен източник на енергия от енергийните напитки, които са заредени с кофеин и захар. Соковете обаче трябва да са натурални, за да се контролира количеството захар.

Зелен чай

Зеленият чай може да удължи живота тъй като изследванията свързват консумацията му с по-малък риск от заболявания. Който? Е, почти всички от тях, включително сърдечни заболявания и рак. Естествено, за да получите достъп до неговите предимства е необходимо да го комбинирате със здравословна и разнообразна диета. В противен случай полезните му ефекти се анулират.

Освен това, Ако търсите билкови чайове без кофеин за вашата диета, помислете за следните опции:

  • Ройбос (може да укрепи имунната система и да предотврати рак)
  • Лайка (облекчава болки в стомаха, газове, диария и безпокойство)
  • Мента (облекчава болката в стомаха и главоболието и ви помага да дишате по-добре)
  • Хибискус (може да понижи кръвното налягане и холестерола)
  • Пасифлора (облекчава безпокойството и ви помага да заспите)
  • Валериана (помага за справяне с безсъние, тревожност и депресия)

Води

Васо де агуа

От всички здравословни напитки там няма съмнение, че водата е номер 1. Не може да се конкурира по вкус с опциите по-горе, но винаги можете да добавите личен щрих, за да добавите към привлекателността му. Лимонът е една от най-използваните съставки за ароматизиране на водата, като същевременно увеличава нейните ползи за здравето.


Коментар, оставете своя

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.

  1.   клозет каза той

    Здравословно червено вино? Нека да видим дали четем малко повече, препоръчайте алкохол, независимо колко ресвератрол има червеното вино.