Със сигурност много хора страдат от някакъв вид запек. Този запек обикновено се причинява от някои лоши навици, както физически упражнения, така и диета. Има хора, които извършват само по едно изхождане на ден и това е повече от достатъчно. Други хора с диета, богата на фибри и които извършват физически упражнения според нивото и целта си, могат да имат повече от 3 изхождания на ден. Има обаче и други хора, които може да имат проблем за тях. Затова ще дадем малко домашни средства за запек.
Ако искате да знаете за най-добрите домашни средства за запек, това е вашият пост.
Защо се появява запек
Има хора, които имат проблеми със запек без никакъв вид патология. Тези проблеми обикновено са свързани с липса на физически упражнения и диета с ниско съдържание на фибри. Важното при човека е, че може да успее да отиде до тоалетната в добро състояние и да бъде приятно, без да причинява здравословни проблеми. За това е важно да имате редовност. Ако не минава година с ежедневна честота, възможно е да сме запек.
Основните причини за запек могат да бъдат следните:
- Неуспехи в диетата: В диетата може да липсват богати на фибри храни, изобилие от бедни на хранителни вещества и високо рафинирани храни или липса на течности.
- Физическо бездействие: хора, които са заседнали и правят малко физически упражнения. Те са и тези, които лъжат или седят през повечето време. За да има добър чревен транзит, е необходима физическа активност.
- Метаболитни аномалии: има хора, които страдат от хипокалиемия, хипергликемия, порфирия, амилоза
- Хормонални аномалии: Хипотиреоидизъм, хиперкалциемия, панхипопитуитаризъм, феохромоцитом, наред с други
- Структурни промени: те са свързани с чревни заболявания, като раздразнително черво, тумори, нервни и мозъчни проблеми и т.н.
- Други причини: това могат да бъдат по-многократни клизми и излагане на органофосфати
Домашни средства за запек
Ако някой има затруднения да отиде до тоалетната, той трябва да анализира какви могат да бъдат основните причини за това. Ако обаче те са проблеми, но се нуждаят от някакъв вид медицинска намеса, можете да използвате домашни средства за запек. Нека да видим кои са основните домашни средства за запек.
Първото нещо е да се анализира диетата. Диетата е един от факторите, които най-вероятно причиняват запек. Обикновено хората не спазват диета с високо съдържание на фибри, а по-скоро злоупотребява с рафинирани и преработени продукти. Тези храни обикновено са с ниско съдържание на основни хранителни вещества и високо съдържание на захар. Към това добавяме ниска физическа активност и хроничен заседнал начин на живот.
Друг основен аспект е хидратацията. За да може отпадъците да се движат безпроблемно в тялото и червата, трябва да останете добре хидратирани. Ако сме склонни да страдаме от проблеми със запек, най-добре е да пием вода по-често, дори и да не сме жадни.
Има някои храни по-препоръчително за избягване на запек и добавяне в диетата. Тези храни са богати на фибри и богати на хранителни вещества като минерали и витамини. Откриваме голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, семена, черупки от семена и някои добавки като алгинат, акация, карагенан и гуар.
Ако имате явен проблем с хроничен и сериозен запек, използвайте клизми. Не го използвайте, освен ако не е необходимо. Друго от домашните средства за запек е да масажирате корема няколко часа след като сте яли последното хранене. Добре е да изпиете чаша вода, за да можете да флуидизирате болуса на изпражненията. Този масаж не се препоръчва за бременни жени, ако изпитвате някакъв вид болка.
Фитотерапия в домашни средства за запек
Има хора, които злоупотребяват с очистващи вещества. Те обикновено се приготвят от билки, които са активни поради съдържанието на антрахинон. Тези билкови препарати обикновено съдържат рициново масло, кирпичена обвивка, каскара саграда и др. Проблемът с тези пургативи е, че прекомерната доза може да доведе до чести евакуации заедно с колики и кървави пози. Ето защо е препоръчително да се консултирате с лекар, ако ще използвате очистителни вещества и не ги приемате често.
Има някои изследвания, които са противоречиви по отношение на хидротерапията на дебелото черво. Това е процес, за да може да се почисти цялото дебело черво, не само долната част, както правят клизмите, но и напълно. Това трябва да се прави своевременно само в случай на препятствия и с персонал, подготвен да го направи.
По отношение на билколечението като домашни лекарства за запек намираме живовляка. Живовлякът съдържа слуз, който те са в състояние да защитят чревната лигавица. Използва се като инфузия и се приема, когато водата е жива за възстановяване на чревната слуз. Друго средство е да се вземат люспи от семена на псилиум. Тези семена увеличават фекалната маса. Препоръчително е да се вземат една или две купища чаени лъжички, разтворени в чаша вода. По-препоръчително е да се приема след хранене за по-голям ефект.
Можете също така да вземете цяла царевица, тъй като е богата на разтворими фибри и помага за регулиране на чревния транзит. Трябва да се има предвид, че цялата царевица е доста сита зърнена култура и се продава под формата на класове, брашно, зърнени храни и грис.
Как да предотвратим запек
Освен че имате различни домашни средства за запек, най-добре е да се научите как да го предотвратите. Важното е да се премахнат причините за него, за да не се появи отново. Можем да направим следното:
- Дъвчете храната си повече
- Не потискане на желанието за дефекация
- Имайте диета, богата на фибри, с изобилие от плодове и зеленчуци
- Пийте вода винаги, когато сте жадни
- Ако ходя до тоалетната всеки ден по едно и също време
- Правете често физически упражнения. Достатъчни са 20 минути на ден 3 три пъти седмично.
- Не използвайте пургативи, освен ако не е необходимо.
Надявам се, че с тази информация можете да научите за различните домашни средства за запек.