въздушна йога

въздушна йога

El въздушна йога известен е още като антигравитационна йога или въздушна йога. Както показва собственото му име, това е практика, произлизаща от тази древна дисциплина, от която идва Индия. Поради това се свързва и с навици за медитация от традиционните религии на Азия. По същия начин той ги обединява с теориите на предците за упражнения във висящо окачване.

Не трябва да го бъркате с обаждането въздушен танц които можете да видите в някои циркови представления. В този случай се преследва чиста естетическа красота, докато във въздушната йога има съществен компонент на духовност. За да ви насърчим да опитате, ще ви обясним всичко, което трябва да знаете за тази дисциплина.

Как се практикува въздушна йога?

Практикуване на въздушна йога

Човек в пълна практика на въздушна йога

Първото нещо, което трябва да знаете, е тази въздушна йога потенцира и стимулира както физическите, така и духовните аспекти и дори емоции. По същия начин той хармонично съчетава концепции за традиционна йога с други дисциплини като пилатес, гимнастика, танци и релаксация.

Освен това, пасва на всички хора, по такъв начин, че да можете да го практикувате независимо дали сте професионален спортист или обичате класическата йога. Дори няма възрастова граница. Това е дисциплина, валидна за всички. То има различни нива и също така е гъвкав, за да подобри едно или друго от своите предимства. Например, има въздушни йога упражнения, които са по-ориентирани към релаксация, други, които са по-тонизиращи, или трети, които са по-спортни.

Всъщност дори не е необходимо да висите по време на цялата сесия, можете да правите почивки и най-вече да коригирате позите си. По отношение на това има три степени на сложност. Ниво нула е основно и е за възстановителни цели. Хората с костни или двигателни проблеми могат да го направят. Добре е и за бременни жени.

Що се отнася до ниво едно, то се състои в изпълнение на различни пози, но в контакт със земята. Това е вече третото ниво, от което се прави акробатична форма. Ако решите да го практикувате, тялото ви ще бъде през по-голямата част от времето висящо във въздуха или в инверсия. Тоест с наведена глава.

Люлката

Колумпио

Въздушната йога люлка

Във всеки случай, общият инструмент за практикуването му е люлката. Това име се дава на широк плат, който е окачен на тавана и върху който се изпълняват упражненията. Както при другите инструменти за спортна практика, се появяват по-сложни люлки. По този начин в момента ги имате неплъзгащи се или с парашутна материя, за да издържат на големи тежести, без да се счупят.

Освен това те вече включват аксесоари, така че можете да изпълнявате различни упражнения, като поставяте тъканта в различни позиции. Например, a мултифункционална каишка за трапеца, който ви позволява да правите инверсионни терапии, с които гръбначният стълб се декомпресира.

Освен всичко това, люлката се закрепва към тавана посредством фиксатори, към които плата се захваща с помощта на удължители. По този начин можете да го премахнете, когато не го използвате. Но по-важни от неговите инструменти са ползите, които ви носи въздушната йога.

ползите от въздушната йога

Ученик по въздушна йога

Студент се подготвя за класа по въздушна йога

В сравнение с йога, древната дисциплина, от която идва, тази практика е много по-нова. Въпреки това също е вдъхновен от древното знание. Както вече ви казахме, за разлика от по-големия си брат, неговите упражнения се изпълняват във висяща люлка.

Освен това той съчетава физическото и духовното с чисто артистично поради своята пластичност. Така че също е много забавно. Всъщност тези, които са започнали да го правят, бързо са се пристрастили. Освен това има много ползи за вашето здраве.

По този начин подобрява определени проблеми с кръвообращението. Тъй като краката ви ще бъдат повдигнати на люлката, това прави лимфодренажен ефект. С това напр. намалява целулита. Освен това, като изисква различни движения, укрепва гръбначния стълб и облекчава болките в гърба. Ако имате работа, на която прекарвате много време в седнало положение, това ще бъде идеално за премахване на контрактури.

По същия начин, като всички физически упражнения, подобрява дишането, но също така укрепва ставите и прави корема ви по-силен. Упражненията за баланс и акробатика са идеални за тези мускули. И всичко това без насилване на позите или претоварване на мускулите.

От друга страна, ако искате отслабвам, също е перфектна дисциплина. По време на петдесетминутна сесия можете изгори около триста и двадесет калории, същото като ходене в продължение на един час с добро темпо. И сякаш това не е достатъчно, то също така ви помага да предефинирате своя силует. Също така, въздушната йога е добра за терапии за мускулна рехабилитация.

Но тази практика служи и като помощ за духа и състоянието на ума. Както при традиционната йога, тя допринася за намаляване на стреса и безпокойството. В друг смисъл ви помага концентрирайте се по-добре и че имате подходящ баланс между ума и тялото. С всичко това той стимулира умствената ви яснота и дори творческия ви капацитет.

Но преди всичко въздушната йога е много смешно. Ако го направите, бъдете сигурни, че ще се откъснете от обичайното си ежедневие и ще си прекарате добре. Въпреки това, ако никога не сте го правили, трябва да се оставите в ръцете на професионални инструктори. Защото, въпреки че не се нуждаете от предварителна подготовка, не е лесно и може да получите нараняване.

Къде да практикувате въздушна йога

Гимнастически салон

Много фитнес зали и спортни центрове вече предлагат класове по въздушна йога

У нас има много центрове, където можете да се насладите на тази дисциплина. Всъщност, според уебсайта му, създателят на въздушната йога е испанец Рафаел Мартинес, който го регистрира като изобретател. Въпреки това, всеки с подходящо обучение може да води сесии на тази практика.

Следователно имате места за въздушна йога в почти всеки град в нашата нация. В някои ще бъдат специализирани центрове, докато в други ще става въпрос за фитнес зали, които го включват между техните дейности. Но във всеки случай няма да ви е трудно да намерите класове по тази дисциплина във вашия град. Това, което трябва да проверите, е дали лицето, което провежда сесиите, е лице надлежно квалифициран за него.

В заключение, въздушна йога Това е практика, която съчетава спорта и духовното. Не напразно идва от индийската дисциплина, която му дава името и датира от много древни времена. това е упражнение много добре за вашето физическо и емоционално здраве. Но преди всичко е много забавно и е по-лесно, отколкото си мислите. Осмелете се да го практикувате и проверете.


Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.