Batido de proteínas de plátano, avena y nueces

Los batidos de proteínas son una de las formas más eficaces y naturales de complementar nuestra dieta en pos de lograr un mayor rendimiento físico y, sobre todo, un mejor desarrollo muscular.

Pero aunque estos batidos pueden adquirirse comercialmente, para maximizar sus beneficios y consumirlos de forma totalmente natural, lo mejor es que tu mismo prepares un batido de proteínas para consumirlo entre comidas o luego de realizar ejercicios. En el caso de hoy, te proponemos un sabroso batido de proteínas de plátano, avena y nueces. 

Ingredientes:

  • 6 galletas de avena
  • 25 gramos de nueces
  • 1 plátano
  • 1 vaso de leche
  • 1 yogur griego
  • 1 cucharada de proteína en polvo
  • 1 cucharada de azúcar o miel

Preparación:

  • Para comenzar, vierte en el vaso de una licuadora la leche, el yogur griego y la azúcar o miel. Procesa estos ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
  • A continuación, trocea las galletas de avena y el plátano y añádelos a la licuadora, así como a las nueces y la proteína en polvo.
  • Vuelve a activar el aparato y procesa todo hasta lograr un batido semi espeso y sin grumos.

Ten en cuenta que para aprovechar al máximo las propiedades de los batidos de proteína, lo mejor es consumirlos de inmediato.

Más información – Qué comer para desarrollar mejor los músculos


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