Sağlamlığa təsir edən amillər

Siqaret tüstüsü

Sağlamlığa təsir edən amilləri bilirsinizmi? Gündəlik həyatda bədəniniz üçün zərərli ola biləcək bir çox amillər var.

Gəlin görək bu amillərdən bəziləri nədir, bir çoxu məşhurdur bəziləri sizi təəccübləndirə bilər.

Yuxunun olmaması

Yataqda eynəkli adam

Gecə yaxşı istirahət edirsən? Hər kəs ildə bir neçə gecə yuxusuzluqdan əziyyət çəkir, problem ümumi hala gəldikdədir. Və budur Yuxu çatışmazlığı insanların sağlamlığına çox mənfi təsir göstərə bilər.

Araşdırmalara görə gecə kifayət qədər yatmamaq, yüksək qan təzyiqi, ürək xəstəliyi və şəkərli diabet də daxil olmaqla müxtəlif xəstəliklərin inkişaf riskinizi artırır. Gündə 7-8 saat yatmaq, buna nail olmağın açarı olmaq, bir qayda qurmaq (yatmaq və həmişə eyni vaxtda qalxmaq) və heç vaxt onu buraxmamağa çalışmaq məsləhətdir.

Bir çox saatınızı oturmağa sərf edin

Ofisdəki yorğun adam

Bir çox insan peşəsinin tələblərinə görə günün yaxşı bir hissəsini kompüterin qarşısında oturur. Bu amil metabolizmanın sürətini azaldaraq sağlamlığı təsir edir, bu da kilolu və piylənmə riskini artırır. Həm də ürək xəstəliyi inkişaf şansı ilə əlaqələndirilmişdir. Son olaraq, ən azı, sümüklər və əzələlər (xüsusən də bel, boyun və çiyinlərdə olanlar) və göz sağlamlığı üçün zərərli ola bilər.

Bu barədə nə edə bilərsən? Çox saat oturmağa sərf edirsinizsə, boş vaxtınızda dərman verməlisiniz. Necə? Hərəkət etmək asan. Gəlin bir çox saat oturmağın mənfi təsirləri ilə mübarizə aparmaq üçün tətbiq edə biləcəyiniz bəzi strategiyaları nəzərdən keçirək.

  • Səhər işə getməzdən əvvəl ilk işi öyrənin, yola çıxdığınız zaman məşqdən qaçma ehtimalı daha yüksəkdir.
  • Gündəliklərdə fürsət yarandıqda ayaqlarınızdan istifadə edin (lift yerinə pilləkənlərlə getmək böyük bir strategiyadır).
  • Həftə sonları əlaqəni kəsmək və gücünü bərpa etmək üçün açardır, idmanla uyğun olmayan bir şeydir. Təmiz havada nəfəs almağa, təbiətlə təmasda olmağa, nəbzini artırmağa və bütün bədənini işləməyə imkan verən çöllərdə gəzinti yaxşı bir nümunədir.
Əlaqədar məqalə:
Gəzməyin faydaları

Çox səs-küylü mühit

Yüksək natiq

Qulaqların müntəzəm olaraq çox desibelə məruz qalması eşitmə itkisi riskini artırır. Həddindən artıq səs-küy sağlamlığınıza təsir göstərən amillərdən biridir. Səs-küyün nəzarətimizdən kənar olduğu vəziyyətlər var, məsələn, küçədə gəzərkən, digərlərində eşitmə sağlamlığınızı qorumaq sizin əlinizdədir. Bu hallardan biri 75 desibeldən çox olmaması və eyni zamanda iki saatdan çox istifadə edilməməsi tövsiyə olunan qulaqlıqların həcmidir.

Çox yeyin

Izgara kolbasa

Sağlamlığı təsir edən bütün amillərdən, şübhəsiz ki, qida ən həlledici amillərdən biridir. Nə yediyinizi idarə etmək rahatdır işlənmiş qidalarBəzi xərçəng növləri daxil olmaqla çoxsaylı xəstəliklərin riskini azaltmaq üçün nə qədər azdır). Təbii ki, bədənin yandıra biləcəyindən daha çox kalori yemək də kilo almağa səbəb olur.

Sağlam qidalar sayılsalar da, hissələrinizin doğru ölçüdə olduğundan əmin olun. Sağlam və müxtəlif pəhriz yeyin (tam taxıl, meyvə, tərəvəz) və yavaş yemək bədəninizə ehtiyacından daha çox qida verməkdən çəkinməyə kömək edəcəkdirçünki iştahı daha yaxşı təmin edir və bədən üçün sabit bir enerji mənbəyidir.

Alkoqoldan sui-istifadə

Pivə qutuları

Şərab kimi içkilər sağlamlığa faydalı ola bilər, amma diqqətli olun, çünki spirtli içkilərin həddindən artıq çox istifadə edilməsi bir çox xəstəlik riskini artırır. Gündə ikidən çox içki artıq orqanizm, xüsusən də qaraciyər və böyrəklər üçün təhlükəli olduğundan orta dərəcədə istehlak hesab edilmir. Bəzi xərçəng növlərinə də səbəb ola bilər. Bir içən olsanız həll az içməkdir, içməsəniz indidən başlamamağınız yaxşıdır.

Siqaret çəkmək

'Deli Men' də Tütün

İndiyə qədər hər kəs siqaretin sağlamlığınız üçün nə qədər zərərli olduğunu bilir. Təsiri bədənin praktik olaraq bütün orqanlarına çox mənfi təsir göstərir, bronxit və diabetdən ürək xəstəliklərinə və xərçəngə qədər çox sayda xəstəlik riskini artırır.

Siqareti dayandırdığınız zaman nə baş verir?

Məqaləyə nəzər yetirin: siqareti dayandırmanın faydaları. Orada son siqaret əbədi söndürüldükdə cəsədin yaşadığı müsbət dəyişiklikləri tapa bilərsiniz.

Zəif diş gigiyenası

Diş fırçası

Zəif diş gigiyenası diş əti xəstəliyi və boşluq riskini artırır. Ancaq bu amil yalnız ağzı deyil, həm də təsir göstərmir insult, ürək xəstəliyi və diabet kimi çox ciddi problemlərlə əlaqələndirilmişdir.

Yaxşı diş gigiyenasına nail olmaq üçün nə etmək lazımdır? Əsas odur ki, həm dişlərin səthini, həm də aralarındakı boşluqları təmiz saxlayın. Beləliklə, İdeal, hər yeməkdən sonra dişlərinizi fırçalamaq və lazım olduqda dişlər arasında qalan bütün bakteriyaları aradan qaldırmaqdır..


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.

bool(doğru)