Soyuqla mübarizə aparmaq üçün qida maddələri

soyuq yemək

Bəslənməyə gəldikdə həmişə axtarmaq və istehlak etmək tövsiyə olunur bədənin ehtiyaclarını ödəməyə qadir olan qidalar və hətta soyuqla mübarizə aparın.

¿Temperatur düşəndə ​​nə içmək lazımdır? Burada lazımi qidaları görəcəyik.

Hansı qidalar soyuqla mübarizə aparmağa kömək edə bilər?

Bədənin istiləşməsini təmin edərkən bədənin isti olmasının ən təsirli olduğu təyin olunan qidalar arasında bunlar var:

Vitamin C

Bu vitamin müdafiəni artırmaq və soyuqdəymə ilə mübarizə üçün vacibdir insan bədəninin əziyyət çəkə biləcəyini və soyuğun qarşısını alır.

C vitamini portağal, limon, kivi, çiyələk və pomidor kimi qidalarda ola bilər.

Vitamin a

Bu vitamin dişlərin, yumşaq toxumaların, selikli qişaların və dərinin inkişafına kömək edir Bədənin istilik səviyyəsini idarə etməyə kömək edə bilər, beləliklə soyuqla mübarizədə çox təsirli olur.

Yerkökü, brokoli və ispanaq kimi qidalarda tapıla bilər.

Antioksidanlar

Antioksidanlar insanlar üçün pəhrizin əsas hissəsidir, Sağlamlıq təmin edir və insanları tez-tez təsir edən xəstəliklərə yoluxma riskini azaldırlar. Bu qızdırma, baş ağrısı və qrip vəziyyətidir.

Eyni şəkildə, eyni zamanda İmmunitet sisteminə üstünlük verirlər və artıq istilik, rütubət və ya soyuq kimi müxtəlif faktorlardan əziyyət çəkməmələrini təmin edirlər.

Antioksidanlar ümumiyyətlə ispanaq, enginar və kahı kimi yaşıl yarpaqlı qidalardadır.

meyvə

Dəmir

Eynən fosfor kimi, bu element soyuqla mübarizə üçün ən çox istifadə olunan minerallardan biridirbədənə böyük miqdarda enerji təklif etdikləri üçün.

Bu qida fındıq, badam, çam fıstığı, qoz, şabalıd kimi qoz-fındıqlarda çox miqdarda olur.

Vitamin B12

12 vitamin qrupuna B8 vitamini deyilir beynin işinə, sinir sisteminə, qan və insan vücudu üçün vacib olan müxtəlif proteinlərin əmələ gəlməsinə böyük fayda verir.

Bu element daha çox miqdarda tapılmışdır qırmızı və ağ ətlərdə, dəmir və folik turşusu ilə də zəngin olan qidalar.

Şəkil mənbələri: Fast Fitness / Clarín


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.