Qarpızın faydaları

Yaz aylarında istiliyin döyülməsinə kömək etdiyi bilinir, ancaq qarpızın faydaları daha da irəli gedir. Dadlı və az kalorili, bədən boyunca bir sıra əsas proseslərdə iştirak edir.

Yaz aylarında çox qarpız yeyənlərdən birisinizsə, bu, yemək seçimlərinizdə özünüzü bir daha təsdiqləməyinizə kömək edəcəkdir. Əgər olmasa, İnanılmaz bir çox faydasını öyrəndikdən sonra fikrinizi dəyişdirə və müntəzəm olaraq istifadə etməyə başlaya bilərsiniz..

Qarpız yeməyin səbəbləri

Qarpızın faydalarının çoxu suyun zənginliyi sayəsində nəmlənməyinizə kömək edir. İlə 90% -i keçən suyun bir faizi, isti aylarda qarpız xüsusilə maraqlıdır.

Ancaq bu meyvənin pəhrizinizə daxil edilməsi üçün asan həzm daxil olmaqla bir çox başqa səbəb var. Çox hamar və təravətli olduğundan ümumiyyətlə həzm sisteminə qarşı xeyirxahdır. Sizə problemlər verirsə, bəzən baş verə biləcək bir şey varsa, onu desert əvəzinə tək bir yemək kimi qəbul edin. Nahar və qəlyanaltı etmək günün iki ən yaxşı vaxtıdır.

Aşağı kaloridir

Qarpıza bahis etməyin əsas səbəblərindən biri də ondadır digər şirin qidalarla müqayisədə daha az kalorili suqəbuledici. Qarpız 30 qram qida üçün yalnız 100 kalori təmin edir, dondurmalar (başqa bir yay klassikası) 200-dən çoxdur. Dondurmaları pəhrizinizdən kənarlaşdırmanıza ehtiyac yoxdur, ancaq həftəlik mükafat olaraq saxlaya bilərsiniz.

Dondurma və digər kalorili şirniyyatları bir-iki dilim qarpızla əvəz etsəniz, yağın olmaması səbəbindən kalori kəsməklə kifayətlənməyəcəksiniz. daha dolğun hiss etməyə kömək edəcəkdir. Hər yeməkdə iştahınızı doyurmaq vacibdir, çünki bu, yeməklər arasında qəlyanaltı riskini azaltmanın yeganə yolu, artıq çəki və piylənməyə səbəb olan bir vərdişdir.

Sizə enerji verir

Qarpız antioksidanlar, amin turşuları və kalium verir. Suyun tərkibinə əlavə edilən bütün bu qidalar yaxşı bir enerji dozasıdır. Nəticə etibarilə bu meyvə məşqlərdə yorğunluq və krampların başlanmasını təxirə salmağa kömək edə bilər.

Qeyd etmək lazımdır ki, enerjinizi işə salmağa gəldikdə, məşq sonrası məşq əvvəlki qədər yaxşı bir zamandır. Təlimdən sonra əzələ ağrıları görünə bilər. Bundan əlavə, bədənin böyük bir səy sərf etdiyi üçün yanacaq yataqlarını doldurması lazımdır. Qarpızın keyfiyyətləri bunun üçün idealdır.

Dərinizi bərpa edin

Çox iş vaxtı, cəsəd həddinə çatdırılır və nəticədə görünüşünüzdə fərqlənir. Son vaxtlar demək olar ki, dincəlmək üçün vaxtınız yoxdursa, cildiniz həmişəkindən daha quru və sərt olur. Xoşbəxtlikdən qarpızın rasiona daxil edilməsi problemi azaltmağa kömək edə bilər. Səbəb bu meyvənin olmasıdır su zənginliyi və A, B6 və C vitaminləri sayəsində dərinin nəmləndirilməsinə və elastikliyinə üstünlük verir. sağlam tərkibində.

Görmə qabiliyyətini qoruyun

Görmə qabiliyyəti, zamanla pisləşməsinə səbəb ola biləcək bir çox təhlükəyə məruz qalır. Bunun qarşısını almaq istəyirsinizsə, mütəxəssislər hər 30-60 dəqiqədə bir kompüter ekranından uzaqlaşaraq uzaq bir obyekt üzərində düzəltməyi məsləhət görürlər.

Görmə qabiliyyətinizi qorumaq strategiyanızda qarpız kimi qidalar da əskik ola bilməz. A vitamininin verdiyi töhfə sayəsində (olan görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır və katarakt və ya makula dejenerasyon riskini azaldır), bu meyvə göz sağlamlığını artırmağa kömək edir.

Təzyiqi azaldır

Göründüyü kimi qarpızın tərkib hissələrindən biridir qan axını təşviq edir və təzyiqi azaldır. Bu şəkildə bu meyvəni mütəmadi olaraq yemək ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək olardı.

Antikanserdir

Likopen, qırmızı rəngdən məsul olan, onu bu qədər iştahaaçan edir, xərçəng riskini azalda bilər, həmçinin diabet. Bununla birlikdə, həyat tərzinin müşayiət etməsi lazımdır: alkoqolun məhdudlaşdırılması, tütün və müntəzəm olaraq idmanla məşğul ol.

Qarpız likopen təmin edən yeganə qida deyil, eyni zamanda tərkibində olan digər meyvə və tərəvəzlər də var. Lakin, qarpızda mövcud olan bu antioksidanın miqdarı ən yüksəkdir.

Müdafiəni gücləndirir

Qarpızın faydalarının immunitet sistemində də nəzərə çarpdığını bilirdinizmi? Hər kəsin yaxşı bir immunitet sisteminə sahib olması yaxşıdır və bu meyvə sizə kömək edə bilər. Qarpız sizin müdafiənizi gücləndirəcək infeksiyalar meydana gəldikdə daha təsirli bir şəkildə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir. Nəticədə qarpız yesəniz bədəniniz daha güclü və sağlam olacaqdır.