İdman faydaları

Futbol oyunu

İdmanın üstünlükləri həm fiziki, həm də mənəvi cəhətdən daha güclü hiss etməyinizə kömək edəcəklər. Kim buna yox deyə bilər?

Həqiqət budur ki, bir çox insan araşdırmalarda şübhə yeri qalmamasına baxmayaraq oturaq həyat tərzi sürməyə davam edir: idman daha uzun və daha yaxşı yaşamağa kömək edir. Sənin vəziyyətin varsa oxumağa davam etmək, bədəninizi hərəkətə gətirmək üçün lazım olan o qədər kiçik bir itələmə ola bilər.

Sağlam ürək

İdmanın bütün üstünlükləri vacibdir, lakin bəziləri digərlərindən bir az daha vacibdir. Və bu, açıq şəkildə kapitallaşdırılmış fayda vəziyyətidir ürəyinin tam gücü ilə işləməsi hər kəsin marağındadır mümkün qədər uzun müddətə.

Müntəzəm idmanla məşğul olursunuzsa, yüksək qan təzyiqi və xolesterolu boş yerdə saxlaya bilərsiniz, beləliklə ürək xəstəliyi riskini azaldır.

Daha yaxşı əhval-ruhiyyə

İdman etməkdir ümumi əhval-ruhiyyə və zehni sağlamlıq üçün çox faydalıdır. Və hərəkətli olmaq bir çox endorfini buraxır. Göründüyü kimi, səy nə qədər çox olarsa, bədənin bu analjezik maddəni sərbəst buraxdığı miqdar daha çoxdur.

Bu şəkildə, əvvəlcə biraz başa gələ bilsə də, bir neçə həftədən sonra (daha az) şansınız yüksəkdir, nəticədə qarmaqarışıq olursunuz. Yalnız bir cəhd etməlisiniz.

Boks təhsili

Zehni asanlaşdırır

Öyrənmə və yaddaş, onsuz edə bilməyəcəyiniz iki beyin funksiyasıdır. Beyinə göndərən qan axını sayəsində, düşüncənizi qorumaq üçün edə biləcəyiniz şeylərdən biri də çox idman oynamaqdır. İdmanın beyin üçün faydaları müəyyən bir yaşdan sonra xüsusilə vacibdir, lakin hər kəs onlardan faydalana bilər.

İdmandan başqa, beyninizi formada saxlamaq üçün edə biləcəyiniz digər şeylər oxunur və heç vaxt yeni şeylər öyrənməyi dayandırmayın.

Yaxşı yuxu

Son vaxtlar gecə pis yatırsınızsa, şübhəsiz ki, bu, sizi ən çox maraqlandıran idmanın faydalarından biridir. Gündüz məşq edən insanlar gecə daha sağlam yatmağa meyllidirlər.. Göründüyü kimi, məşq intensivliyi nə qədər yüksəkdirsə, əla keyfiyyətli yuxu ilə zövq alma ehtimalı o qədər çoxdur.

Daha yaxşı yuxu üçün göstərişlər

Məqaləyə nəzər yetirin: Yaxşı yatmaq. Orada gecə daha yaxşı yatmağınıza kömək edəcək başqa tövsiyələr və tövsiyələr tapa bilərsiniz.

Daha çox enerji

İdman çox enerji sərf edir, amma təəccüblüdür ki, eyni zamanda sizə daha çox güc verir ki, bu da bütün gündəlik çətinliklərinizi daha asanlıqla həll etməyə imkan verəcəkdir. Mütəmadi olaraq idman edən insanlar idman etməyənlərə nisbətən daha az yorğunluq hiss edirlər.

Daha az stres

Şübhəsiz ki, stresdən azad olmaq müasir cəmiyyətin prioritetlərindən biridir. Adrenalin və kortizol səviyyələri yüksəldikdə (təəssüf ki, çox tez-tez baş verən bir vəziyyət), stres öz yerini alır. Kiçik bir stres müəyyən şərtlərdə faydalı ola bilsə də, nəzarətsiz bir miqdar məsləhət deyil. Bədbəxtlikdən əlavə xəstəlik riskini artırmağa kömək edir.

Xoşbəxtlikdən stresə qarşı dərmanlar var və getdikcə daha çox insan onlardan istifadə edir. İdmanla məşğul olmağın, stresi idarə etmək və daha sakit hiss etmək üçün ən təsirli üsullardan biri olduğu sübut edilmişdir. Bununla birlikdə, ilk və ən vacib şey həyatı daha sakit bir şəkildə almağa çalışmaqdır.

Avarçəkmə yarışları

Sizi formada saxlayır

Əzələlərinizi və sümüklərinizi güclü tutmaq tamamilə hər şeyin açarıdır. Gündəlik həyatın kiçik hərəkətlərindən tutmuş optimal bir vəziyyətə çatana qədər məşqlərdə daha çox performans göstərməyə.

Ancaq idman etmək yalnız gücü artırmır eyni zamanda artan dözümlülük, rahatlıq və koordinasiyaya kömək edir.

Daha çox müəyyən bədən

Bütün idman növləri daha müəyyən və cazibədar bir bədən əldə etməyə kömək edir. Ancaq yağ yandırmaq yalnız imiciniz üçün faydalıdır, eyni zamanda çox sayda əlaqəli xəstəliklə bağlı problem olan piylənmə riskini azaldaraq sağlamlığınızı da gücləndirir.

İdman salonuna getmək üçün necə geyinmək olar?

Məqaləyə nəzər yetirin: İdman salonuna getmək üçün baxın. Orada məşqlərinizdə həm üsluba, həm də rahatlığa zəmanət verilməsi üçün idman zalı üçün birləşmələrinizi necə cəmləşdirəcəyinizi tapa bilərsiniz.

Daha çox özünə hörmət

İdman öz və ya başqalarının işarələrini aşmağa imkan verir. Vaxt və məsafə işarələrindən boks qarşılaşmasının qələbələrinə qədər, idman nailiyyətləri özünə hörmətini artırmağın ən təsirli (və sağlam) yollarından biridir. Özünüz haqqında yaxşı hiss etdiyiniz və hər şeyə qadir olduğunuzda, bu güvən və təhlükəsizlik etdiyiniz hər şeyə təsir edir.

Xəstəlik riski aşağı

Xəstəliklər sizin rifahınız üçün ən pis təhdidlərdən birini təmsil edir. Pəhrizlə yanaşı, idman çox sayda təhlükəli xəstəliyin qarşısını almaq üçün əlinizdə olan ən güclü silahdırxroniki xəstəliklər və müxtəlif xərçəng növləri daxil olmaqla.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.