Arıqlamaq üçün ideal qidalar

qida arıqlayır

Arıqlamaq və arıqlamaq üçün həmişə pəhrizdən danışarkən ona istinad edilməlidir kəskin pəhriz və idman. Əslində bu yol əvvəlcə təəccüblü ola bilər, lakin orta və uzun müddətdə sağlamlıq üçün risklər daşıyır.

Əsas düzgün bir töhfədir vitaminlər, minerallar və kalori alaraq uyğun qidalar. Bədənin sağlam və optimal fəaliyyət göstərməsindən bəhs olunur.

Su iç

Nə qədər sadə görünsə də, su əsas elementdir kilo vermək üçün pəhriz.

İçməli su hüceyrələrimizin bərpasını gücləndiririk, həzm funksiyalarını artırırıq, qida maddələrinin kifayət qədər mənimsənilməsini təşviq edirik, ağız xəstəliklərindən və daha çox şeydən çəkinirik.

Taxıllar

Qəhvəyi düyü, arpa, yulaf, buğda və s. Haqqında yüksək miqdarda lif və kalsium olan qidalar. Onun qəbulu bədənimizdəki mədə-bağırsaq axışını stimullaşdırır, detoksifikasiyaya və arıqlamağa imkan verir.

meyvə

Oğul vitamin və mineral mənbəyi. Təbii ilə yanaşı, müxtəlif yollarla, şirniyyat, smoothies, şirələr və s. Qəbul edilə bilər.

Avokado kimi bəziləri bizə yüksək səviyyədə yağ verir.

Yağsız ət

Yağsız ət, az miqdarda yağa sahib olmağın yanında bizə bəxş edən şeydir termojenik təsiri olan zülallar. Vücudumuz həzm zamanı kalorinin 30% -ni yandırır.

Kilo itkisi pəhrizində toyuq, mal əti, hinduşka, donuz bonfili və bonfili ola bilər.

pəhriz

Tərəvəz

Tərəvəz qidada və kilo vermək üçün vacibdir. Aşağı kalorili olmağına əlavə olaraq əla vitamin, lif və mineral tədarüküdür mümkün çatışmazlıqları artırmağa qadirdir.

Süd

Yemək və süd məhsulları bizə ehtiyac duyduğumuz zülallar və bədənimizin ehtiyac duyduğu kalsium. Bu az yağlı məhsulları seçmək vacibdir. Pendir, süd və qatıq qida rasionumuza daxil edilə bilər.

Şəkil mənbələri: Fitness Bələdçisi / El Confidencial


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.