Funksional təlim

Həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırın

Əlbətdə eşitmisiniz funksional təlim. Ən məşhur idmançılar arasında tamamilə moda halına gələn və fitness cəmiyyətinin etməyə çalışdığı bir şey. Bunu edənlərə çox yaxşı nəticələr verən bir təlimdir.

Bu yazıda sizə funksional təlimin nə olduğunu, nədən ibarət olduğunu və necə aparılacağını izah edəcəyik ki, nəticələrindən də faydalana biləsiniz.

Funksional məşğulluq nədir?

Funksional təlimin faydası

Bu cür məşq son illərdə bütün idmançıların dodaqlarında olan bir şey halına gəldi. Məşhur idmançılar və digər elit idmançılar, təqdim etdikləri üstünlüklər sayəsində şöhrətlərini yüksəldənlərdir. Bunu həyata keçirmək üçün müxtəlif biliklər tələb edən bir təlim növüdür mütəxəssis olduğunu iddia edən bir çox insan var və onlar deyil. İş metodologiyasının təsirli olması üçün bir çox əsas məqamları nəzərdən qaçırmaq asandır.

Funksional təlim özü bir məqsədi olan bir təlimdir. İdman salonunda məşqə başlayan və məqsədlərinin və məqsədlərinin nə olduğunu yaxşı bilməyən bir çox insan var. Dəli kimi məşq etməyə başlamazdan əvvəl real və ya uzunmüddətli bir hədəf qoyun. Ümumiyyətlə, reklam ekranlarında və bütün mediada tüstü çox olduğundan bu qısa müddətli hədəflər real deyil. Təbii olmayan əzələli insanları görürük və bunun nə qədər lazım olduğunu bilmirik. Biz düşünürük əldə etmək asandır və yalan miflərə rəhbərlik edirik və ümid edirəm ki, yolu asanlaşdırmaq üçün bizə təklif edirlər.

Məqsədlər yaradın və onları izləyin

Gündəlik səmərəliliyi artırın

Funksional təlim budur Xüsusi hədəflərə çatmaq üçün hazırlanmışdır və təklif olunan vaxtda yerinə yetirilməyə çalışır. Məsələn, bir insan istəsə əzələ kütləsi qazanmaqYalnız hədəflərinizə uyğun bir təlim növü istifadə etməlisiniz, həm də bütün həyat vərdişlərinizi bu hədəfə dəyişdirin. Məsələn, düzgün bir pəhriz və sağlam həyat tərzi olmadan əzələ hipertrofiyasına nail olmaq mümkün deyil. Ən yaxşısını etmək faydasızdır əzələ kütləsini artırmaq üçün gündəlik onda yaxşı yemiriksə və ya hamımız həftə sonları vazalardan gələn suyu da içirik.

Bütün təlimlər təklif olunan məqsədə çatmağa yönəldilmişdir və nəticələr optimallaşdırılması üçün təfərrüatlı şəkildə hazırlanmışdır. Bu cür təlim bir çox xəstənin zədələnmədən sonra fiziki vəziyyətini bərpa etmək ehtiyacından yarandı. Bununla birlikdə, idmançıları gündəlik həyat tərzlərinə qaytarmaq üçün deyil, eyni zamanda nəticələri optimallaşdırmaq üçün hazırlayıcılara kömək edir və müştərilərin performansını artırmaq.

Funksional təlim nümunəsi

Funksional təlim nümunəsi

Məsələn, bu halda müştərinin olduğunu düşünək uzun illər kərpic qatıb işləyən bir insan. O şəxs uzun müddət günəş altında sandıqları qaldırır, əl arabalarını götürür, ağırlıq qaldırmaq üçün kasnaqlar çəkir, uzun müddət ağır materiallarla işləyir. Gündən-günə, ildən-ilə oynaqlar və tendonlar zəifləyir, əzələlər də azalır. Buna görə fiziki məşqçi, bu vəziyyətdə fərdi bir məşqçi, müxtəlif stimullara cavab olaraq səmərəliliyini və tutumunu artırmaq üçün əsasən iş əsnasında hərəkət edən əzələ qruplarını gücləndirməyə yönəlmiş bir məşq rejimi hazırlamalıdır.

Çalışmaq məcburiyyətində olduğunuz çəki ilə daha yaxşı çəkə bilmək üçün yalnız əzələlərinizi gücləndirmir, tapşırıqlarınızı yerinə yetirmək və onları daha səmərəli etmək üçün duruşun düzəldilməsinə kömək edir. Funksional təlimin məqsədi budur. Bu, xəstənin həyat tərzinə uyğunlaşması, daha sadə, daha təsirli olması və mümkün yaralanmalardan çəkinməsi üçün tam bir plandır. Bütün tam təlimlər bir məqsədə yönəldilmişdir və iş səmərəliliyinizi artırmaqdır.

Təlimi gündəlik həyata necə inteqrasiya etmək olar

Funksional təlim

Həm də funksional bir təlim olmalıdır insanın hərəkət dairəsi daxilində bütün aspektləri birləşdirir. Bu cür təlimin mütəxəssisi olmaq istəyirsinizsə, insan hərəkəti qaydalarını öyrənmək, uşaqların necə hərəkət etdiklərini, böyüklərin necə işlədiklərini və idmançıları necə idman etdiklərini müşahidə etmək lazımdır. Bütün bu növ müşahidələrdən, hamısında ən çox görülən səhvlər üzərində iş başlayır.

Ümumiyyətlə həyatımız boyu edilən səhvlər tədricən monotonluq nəticəsində qəbul olunur. Saatları və saatlarını bir kompüter qarşısında keçirən, duruşunuzu atrofiləşdirmək və düzgün oturmağınıza hörmət etməməklə başa çatır. Buna görə hərəkətlilik problemləri, bel ağrısı, oynaq zəifliyi və s. Görünməyə başlayır. Funksional təlimlə gündəlik həyatda müəyyən səhvləri düzəldə və pis vərdişləri sağlam vərdişlərə çevirə bilərsiniz.

Həyat boyu fərqli insanlarla, vəziyyətlərlə və pis vərdişlərlə qarşılaşacağımızdan, problemləri müalicə etmək üçün kök rolunu oynayan fəaliyyət nümunələri yaratmalıyıq. Məhz, daha çox oturaq insanlar oturduqları müddətdə duruşlarını dəyişdirməli, fiziki aktivliyi artırın və zəif duruşdan ən çox təsirlənən əzələ qruplarını əhatə edən bir məşq edin. Bu şəkildə bədənimizin qabiliyyətlərini gücləndirəcəyik və günümüzü bu gün daha səmərəli edəcəyik.

Pəhrizin hədəflərimizə uyğunlaşmasına da nail olsaq, nəticələri daha yüksək səviyyədə optimallaşdırmış olarıq. Təlimin həyat tərzimizə əlavə olunan bir bütün olduğunu düşünməlisiniz. Gündəlik işimizi daha təsirli edən, rifahımızı və sağlamlığımızı artıran və özümüzü daha çox axtarmağımıza səbəb olan bir təlim növü.

Zədələnmiş bədənimizə gündən-günə qulluq etməliyik, çünki sahib olduğumuz tək qab budur. Ümid edirəm bu məlumat daha çox məlumat əldə etməyiniz üçün faydalı oldu.

 


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.