Fiziki fəaliyyətdə istirahətin əhəmiyyəti

İstiləşmə, rehidrasiya və balanslı bəslənməyə əlavə olaraq yaxşı bədən tərbiyəsi a yaxşı istirahət bədəniniz məşqləri bərpa etsin və mənimsəsin.

Fiziki fəaliyyətdən sonra bərpa üçün ideal vaxt 8 ilə 10 saat arasındadır. İstirahət üçün ideal vaxt gecələrdir. İdmandan dərhal sonra edilməməlidir, çünki məşq o qədər stresli ola bilər ki, yuxuya getməyəsiniz.

Yatmazdan əvvəl 2 saatlıq bir yer buraxmağı unutmayın. Həzm qan və enerjini də istehlak edir, buna görə də yemək yedikdən sonra uzanarsanız sağalmanı təsirsiz hala gətirəcəksiniz və həzm daha uzun çəkəcəkdir.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

5 şərh, özünüzü buraxın

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq. Lazım alanlar qeyd olunur *

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.

  1.   Sebastian deyib

    Salam, bu saytı əla hesab edirəm, bu sayt şəkli yaxşılaşdırmaq və daha yaxşı fiziki, psixoloji və zehni vəziyyətə sahib olmaq üçün bir çox tövsiyələr verir və ümid edirəm ki, müalicə aldığımdan bəri sızanaq mövzusunda daha çox yükləyəcəklər. mənə çox şeylər vermişdilər.ciddi, amma üzümdəki qıcıqları və ola biləcək izləri çətinləşdirir, salamlaşma mövzular əladır

  2.   estefaniya deyib

    Bir-birimizi nə vaxt görə biləcəyimizi bilmək istədiyim həmişə olduğu kimi çox yaraşıqlı bir dostsan

  3.   aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa deyib

    * Bu gecə sevdiyin insan səni sevdiklərini başa düşəcək, ♥ sabah sabah günortadan sonra harada olursan ol, xoş bir şey sənə gələcək: bu zənciri qırsan, 1 əlaqədə uğursuzluq bunu 10-yə göndərir. [qayıtma]

  4.   jose deyib

    kifayət qədər məlumat yoxdur

    1.    shirley deyib

      ha yox, çünki ağlın sənə cahil görünmək üçün daha çox şey vermir