İstiləşmə, rehidrasiya və balanslı bəslənməyə əlavə olaraq yaxşı bədən tərbiyəsi a yaxşı istirahət bədəniniz məşqləri bərpa etsin və mənimsəsin.
Fiziki fəaliyyətdən sonra bərpa üçün ideal vaxt 8 ilə 10 saat arasındadır. İstirahət üçün ideal vaxt gecələrdir. İdmandan dərhal sonra edilməməlidir, çünki məşq o qədər stresli ola bilər ki, yuxuya getməyəsiniz.
Yatmazdan əvvəl 2 saatlıq bir yer buraxmağı unutmayın. Həzm qan və enerjini də istehlak edir, buna görə də yemək yedikdən sonra uzanarsanız sağalmanı təsirsiz hala gətirəcəksiniz və həzm daha uzun çəkəcəkdir.
5 şərh, özünüzü buraxın
Salam, bu saytı əla hesab edirəm, bu sayt şəkli yaxşılaşdırmaq və daha yaxşı fiziki, psixoloji və zehni vəziyyətə sahib olmaq üçün bir çox tövsiyələr verir və ümid edirəm ki, müalicə aldığımdan bəri sızanaq mövzusunda daha çox yükləyəcəklər. mənə çox şeylər vermişdilər.ciddi, amma üzümdəki qıcıqları və ola biləcək izləri çətinləşdirir, salamlaşma mövzular əladır
Bir-birimizi nə vaxt görə biləcəyimizi bilmək istədiyim həmişə olduğu kimi çox yaraşıqlı bir dostsan
* Bu gecə sevdiyin insan səni sevdiklərini başa düşəcək, ♥ sabah sabah günortadan sonra harada olursan ol, xoş bir şey sənə gələcək: bu zənciri qırsan, 1 əlaqədə uğursuzluq bunu 10-yə göndərir. [qayıtma]
kifayət qədər məlumat yoxdur
ha yox, çünki ağlın sənə cahil görünmək üçün daha çox şey vermir