Boksun üstünlükləri

Edgar Ramírez 'Stone Hands' filmində

Boksun faydaları həm bədəndə, həm də zehində hiss olunur. Hal-hazırda formaya düşmək və bədəni həddinə çatdırmaq üçün bir çox müasir metod var, amma boks (qəribədir ki, ən qədim fənlərdən biri) bir daha əsas seçimlərdən biri olmuşdur.

Boks o köhnə məktəb cazibədarlığını qoruyub saxlayır, eyni zamanda nəticələr baxımından zamanların ən yüksək səviyyəsindən daha çoxdur. Boks yalnız gözəl bir idman növü deyil, həm də ümumi bir məşq sayılır..

Boks bədən və ağıl üzərində işləyir

Michael B. Jordan 'Creed' də

Ilə başlamaq üçün, boks çox yağ yandırır, buna görə arıqlamağa ehtiyacınız varsa əla bir fikirdir. Bundan əlavə, əzələləri gücləndirir və dözümlülüyü artırır, bununla məşğul olan insanların tez bir zamanda formaya gəlməsinə və böyük fiziki güc qazanmasına imkan verir. İndi HIIT bu qədər dəbdə olduğuna görə, boksun da təsirli bir aralıq məşqi olduğunu qeyd etmək lazımdır.

Ancaq boksun yalnız fiziki faydaları deyil, həm də zehni faydaları var ki, bu da onu daha da tam bir məşqə çevirir. Terapevtik cəhətdən, bir zımbalı torbaya vurmağın stres üçün rahatlığı tez-tez vurğulanır. Və bu tamamilə doğrudur. Ancaq unutma ki, boksun faydalarına artan güvən və özünə inam da daxildir. Boks sizi yaxşı görünməyə və hiss etməyə vadar edir. Əzələləriniz yaltaq bir tərif və tonlama alır. Ağıl da güclənərək ortaya çıxır. Və şübhəsiz ki, əldə olunan özünümüdafiə bacarıqları bu faydada mühüm rol oynayır.

Əlcək taxma səbəbləri

Qayalı tırmanış pilləkənləri

İndiyə qədər heç bir məşq sizi bağlamadı? Bu vəziyyətdə Məhəmməd Əli kimi əfsanələr idmanı bunu ilk edən ola bilər. Motivasiya sahəsində, boks sizə meydan oxuyur və bacarıqlarınızı artırmaq üçün özünüzü inkişaf etdirməyə məcbur edir. Bir çoxları bunu digər idman növlərindən daha cəsarətlə etdiyinə inanır, ancaq bunun şəxsi seçim məsələsidir.

Boks filmlərinin ('Wild Bull', 'The Fighter' və ya 'Rocky' nin uzun dastanı) ümumiyyətlə idman və dramatik janrın ən həyəcan verici olması şansa görə deyil.. Kino ilə əlaqədar olaraq, son zamanlarda bu idman növünü 'Creed' (2015), 'Redemption' (2015), 'Manos de piedra' (2016) və 'Legend of Facrifice' vasitəsilə yeni nəsillərə yaxınlaşdırmaqda mühüm rol oynamışdır. '(2016).

Boksun bütün faydalarını görək:

  • Yağ yandırır
  • Dözümlülüyü artırın
  • Bədənin bütün əzələlərini gücləndirir. Bədənin üst hissəsini (qollar, arxa, sinə) zorla vurmaq alt hissə (kalçalar, ayaqlar) qədər zəruridir.
  • Etibar və təhlükəsizlik yaradın
  • Stresi atın
  • Refleksləri yaxşılaşdırın
  • Koordinasiyanı artırın

Boksçu hazırlığı necədir?

Running

Təbii ki, məşqlərin bir çox xüsusiyyətləri fərdi boksçuların peşəkar səviyyədə olub-olmamasından çox asılıdır. Ancaq hər halda, kifayət qədər kobud bir fikir əldə etməyinizə kömək edə biləcək bəzi ümumi xətlər var. Boksçuların məşqi ümumiyyətlə səhər tezdən başlayır (və ya axşam məşq etmək istəsəniz, günortadan sonra) əzələləri qızdırmaq üçün qaçışla başlayır.. İdman salonunun divarları arasında artıq ayaq işlərini və qollarınızla ayaqlarınız arasındakı koordinasiyanı dəqiq tənzimləmək üçün atlama ipinin növbəsidir. Boks dərslərinə ayrıca itələmə, yerdən qalxma və burpe kimi bədən çəkisi məşqləri də daxildir.

Əlcəklərinizi taxmağın vaxtı gəldi. Bu hissədə fərqli məşqlərdən istifadə olunur: kölgə boksu (boksçunun havada yumruqların birləşməsini verdiyi məşhur hissə), əlcəklər, sparinqlə məşqlər (məşq ortağı) ... Əlbətdə ki, armud və yumruq torbası. Məqsəd texnika, güc və ya vuruş sürəti kimi cəhətləri yaxşılaşdırmaqdır. Həm də üzükdəki reflekslər və qərar vermə. Bir sözlə, sizi daha yaxşı bir döyüşçü və hər şeydən əvvəl daha güclü bir idmançı edin.

DNT-də intizam

Boks təhsili

Bəzən ilk məşqlərdən etibarən bu təmas idman növünə o zamana qədər gizli qalmış bir istedadı kəşf etdiyinizdən razı qalırsınız. Digər hallarda boksla tanış olmaq daha çox vaxt tələb edir. Kimi səbirli olun həm fədakarlıq, həm də fədakarlıq bu disiplinin DNT-sindədir. İnşallah, onlar da səndə olacaqlar.

Ümumiyyətlə, həftədə 3-4 dəfə məşq edir. Mütəxəssislər təbii olaraq bunu daha çox edirlər, çünki həyat tərzi belədir. Unutmamağa ehtiyac yoxdur ki, həftədə nə qədər çox vaxt ayırsanız, irəliləməniz o qədər sürətli və inanılmaz olacaqdır. Digər tərəfdən, bütün məşqlərdə olduğu kimi, istirahət günlərinin də alınması məsləhətdir. Bədəninizi dinləmək, bir gün istirahət etmək üçün ən yaxşı vaxtın nə vaxt olduğunu bilmək üçün əla bir yoldur.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.