Bir idmançıdan bəzi səhər yeməyi fikirləri

səhər yeməyi

Mütəxəssislər günün ilk yeməyini səhər yeməyini tam şəkildə etməyi məsləhət görürlər bədənin ehtiyac duyduğu qidaları qəbul edin.

Əgər siz də idmançısınızsa və ya gün ərzində çox idman edirsinizsə, yenə də yeməlisiniz daha yüksək enerji yükü olan qidalar.

Səhər saatlarında yediyimiz qidalar enerji tutumumuzu müəyyənləşdirin bütün gün. Səhər yeməyində daha çox yemək yeməkdən ibarət deyil, ancaq həyata keçirilən fəaliyyətə uyğun bir pəhriz dizayn etmək lazımdır.

Amerika səhər yeməyi

Tost, qızardılmış yumurta, dilim pastırma ... bu ABŞ-da bilinən menyu idmançılar üçün çox tövsiyə olunur.

Bu kalori alımı a ilə tamamlana bilər təbii suyu və ya bir az meyvə. İdmançıyıqsa və banan seçiriksə, fiziki fəaliyyət zamanı vacib olan kalium töhfəmizə sahibik.

yüngül qatıq, smoothies və s. çox faydalıdır. Bütün bunları üstünə qoymaq üçün idmançılar bir az liflə çox yaxşı nəticə verəcəklər.

Sağlam bir idmançının səhər yeməyi

Futbola qərar verən və ya oynayan, idman salonuna gedən, üzgüçülük və ya hər hansı digər kardio idman növü ilə məşğul olanlar üçün, yaxşı bir taxıl və tost mənbəyi yaxşı bir seçim ola bilər.

La süd və qəhvə Zülal almaq və əzələləri aktivləşdirmək üçün vacib məhsullardır. Vitaminlər və mineralları sintez edəcəyiniz çox miqdarda meyvə götürməyi unutmayın.

Bir idmançının bu səhər yeməyi olmalıdır çox su və enerji içkisi ilə müşayiət olunur təlim zamanı və sonra.

səhər yeməyi idmançıları

Enerji səhər yeməyi

İdman salonuna enerji ilə getməyimiz lazım olsa, bir az əlavə etməliyik əlavə plaginlər meyvə və dənli bitkilərin səhər yeməyinə. Bir çox fikir var: tost, yumurta, çörəyin üzərinə yayılan bir az kərə yağı, cem, zeytun və pomidor yağı, vetçina və s.

Şəkil mənbələri: Goldepenalti / Bloglar Salam!


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.