Ayaqqabı bağcıqları necə çıxarılır

Ayaqqabı bağcıqları necə çıxarılır

Gərgin idmanla məşğul olmaqdan bir dəfədən çox nifrət etmisiniz (və bunun üçün daha çoxdur) əzələ kütləsi qazanmaq) üçün ağrılı sərtlik sonra çıxacaq. Sərtlik, fiziki güc nəticəsində əzələlərinizdəki laktik turşunun çoxluğunun nəticəsidir. Qarşılaşdıqlarına qarşı durmaq üçün əzələ, səyləri aşmağa imkan verən süd turşusu ifraz edir. Bununla birlikdə, ayaqqabı bağcıqları şəklində əziyyət çəkir.

Yaralardan əziyyət çəkirsinizsə və onları mümkün qədər tez necə aradan qaldıracağını öyrənmək istəyirsinizsə, oxuyun. Bu yazıda onları qısa müddətdə rahatlaşdırmaq üçün ən yaxşı tövsiyələri tapa bilərsiniz.

Ayaqqabı bağcıqlarının çıxarılması ilə bağlı bəzi miflər

Bağcıqların tərifi

İndi daha çox çölə çıxdığınız zaman, idmanla məşğul olmaq və bu kaloriləri yandırmaq və yağları əritmək üçün faydalanın. Bu tarixlərdə idman etmək çox rahatdır, çünki daha yüksək temperaturda daha çox enerji yandırırıq. Bununla birlikdə, ayaqqabı bağları bizi dəhşətli əzablardan keçirə bilər. Ağrı əbədi və ağrılı olarsa, məşqlərə alışmağımızı çətinləşdirə bilərik.

Bu şərtlər daxilində ağrının qarşısını bilmədən bəzi ev dərmanları təklif edən bir çox insan var. Biri varlığı ilə məşhurdur məşhur şəkər suyu. İdmandan sonra bir stəkan şəkərli su içməyin ağrının görünüşünü aradan qaldıra biləcəyi nəzərə alınır. Nə olduqları yaxşı bilinmədiyi üçün deyilir.

Yaralar əzələlərdə meydana gələn və yaxşı bir pəhriz ilə sağaldan kiçik xəsarətlərdir. Yemək məhv edilmiş liflərin yenidən qurulmasına səbəb olur. Bundan əlavə, bərpa düzgün olması üçün əzələyə bir az istirahət vermək yaxşıdır. Ayaqqabı bağlarının intensivliyinə görə bəzi tövsiyələr var.

Müxtəlif səviyyələrdə ağrılı ağrı var. Onların görünməsini istəmiriksə, tədbir görməliyik. Profilaktik tədbirlər əsas götürülür məşqləri hamar və tədricən yerinə yetirin. Həftənin qalan hissəsini ağrı üzündən divanda yatacağımız təqdirdə məşqlərdən bir zərbə çıxarmaq faydasızdır. Təlimlərə daha sakit yanaşsaq, bədənə səylərə alışma imkanı verərik. Düzgün nəmləndirmək və yaxşı bir pəhriz yemək də məsləhətdir. Bu, əzələlərin mümkün olan ən yaxşı vəziyyətdə qalmasına kömək edəcəkdir.

Ağrıya əsaslanan ayaqqabı bağcıqları necə çıxarılır

Yüngül ağrı

Yumşaq ayaqqabı bağcıqları

Həmişə sərtlikdən çəkinməliyik. Lakin, həmişə mümkün deyil. İdman etmədən uzun müddət getdikdə və yükə qayıtdıqda bədənimiz əziyyət çəkir. Hər şeyi asanlaşdırmaq, onları yüngülləşdirməyimizə kömək edəcəkdir. Ayaqqabı bağlarının çıxmasının qarşısını ala bilmədiksə və yüngülcə ağrıyırsa, bəzi şeylər etməlisən.

İlk şey, hansı növ ayaqqabı bağları olduqlarını bilməkdir. Yumşaq olanlar ən çox yayılmışdır və hətta məşqə davam edirik. Bu sərtlik, fərqinə varmadığımız halda başqa bir əzələ qrupunu öyrətdiyimiz zaman bizi çox məhdudlaşdırır. Bu ayaqqabı bağlarına son qoymaq istəyiriksə, təsirlənmiş ərazidə isti su istifadə edilməlidir. Qan axışını sürətləndirmək və yaxşılaşdırmaq üçün təsirlənmiş bölgəni isti su ilə ovaraq masaj etməliyik. Bu şəkildə daha yaxşı nəticələr və yaxşı bir bərpa əldə edəcəyik. Yumşaq bir ağrı ilə məşqə qayıtdıqda, adrenalin yaranması ağrını müvəqqəti olaraq dayandırmağa kömək edir. Ayaqqabı bağlarının daha çox məşqlə bitdiyini söyləməsinin səbəbi budur.

Orta dərəcədə ağrı

Orta dərəcədə ağrı

Ağrı mülayim olduqda, ağrı dost kimi əzələnin iltihabına meyllidir. Bu vəziyyətdə ən yaxşısı özümüzü tətbiq etməkdir antiinflamatuar krem. Təsirə məruz qalan hissə qan axını stimullaşdırmaq üçün kremlə yaxşıca masaj edilməlidir. Qurtarmanı yaxşılaşdırmağa və ağrıları bir az azaltmağa kömək edəcəkdir.

Efir yağları və aromaterapiya ilə isti su əlavə etsək, bu, daha tez sağalmağımıza kömək edəcəkdir. Bu tətbiqetmələrin bizə təqdim etdiyi üstünlüklər çoxdur. Bundan əlavə, qan axını stimullaşdırılır, daha rahat bir təsir qazanacağıq və daha tez sakitləşəcəyik.

Yüksək ağrı

Güclü və ağrılı ağrılar

Əldə etdiyimiz ağrı çox yüksəkdirsə, şübhəsiz hərəkət edə bilmərik. Bu ümumiyyətlə oturaq insanlar çətin bir marşrutda gəzintiyə çıxdıqda olur. Ertəsi gün yataqdan qalxa bilmirlər. Bu baş verdikdə bədənimizdəki əzələ gərginliyi çox yüksək olur. Sağlamlığımızı bərpa etmək istəyiriksə, fiziki fəaliyyətdən imtina etməli və ağrıdan sağalmağa diqqət etməliyik.

Ağrıkəsici ağrıları azaltmağa və beləliklə hərəkət etməyə başlamağımıza kömək edə bilər. Soyuq su duşları ilə effekti də artıra bilərik. Musluğu soyuq su ilə açmazdan əvvəl isti bir duş qəbul edəcəyik. Bitirdikdən sonra soyuq kranı açırıq ki, temperatur kontrastı qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək etsin.

Bu tövsiyələr dövriyyəni aktivləşdirməyə və bərpa vəziyyətimizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Daxili olaraq bədənimizin yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilərik maqneziumla zəngin qidaların qəbulu. Bu element əzələlərimiz tərəfindən normal vəziyyətinə qayıtmaq üçün istifadə olunur. Eynilə, vitamin və minerallarla zəngin müxtəlif pəhrizə sahib olmaq onları daha yüngülləşdirə bilər.

Bəzi məsləhətlər

İdman etdikdə ağrı

Əzələlərimizi ağır məşqlər etdiyimiz vəziyyətə qaytararkən bütün bu tövsiyələri nəzərə almağımız çox vacibdir. Vaxt keçdikcə yenidən məşqlərə alışacağıq.

Məsələn, idman salonunda ağırlıq qaldırırıqsa və məşqləri yaxşılaşdırmaq üçün rutini daima dəyişdiririksə, daha tez-tez sərtləşəcəyimizi bilməliyik. Bu geniş yayılmış bir tətbiqdir əzələ üçün daha çox stres təklif etmək və böyümələrini artırın.

Bir vaxtdan idman etmədən qayıtdıqda, onu aşa bilməyəcəyimizi bilməliyik. Eyni ağırlığı yenidən qaldırmağı düşünə bilmərik nə də əvvəllər etdiyimiz miqdarda məşqlər etmə. Bu tövsiyələri görməməzlikdən gəlsək, belə ağrılı bir sərtliklə əziyyət çəkmə ehtimalımız artacaq.

Ümid edirəm bu idmana qayıtmağınıza kömək edəcək və günlərinizi yataqda yatarkən ağrı keçirməyəcəksiniz. Bu tövsiyələrə əməl edərək ayaqqabı bağcıqlarını çıxara bilərsiniz.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.