Miladdan sonra pəhrizə getmək

Güzgüyə baxıb deməyin vaxtı gəldi: "bu il formaya düşdüm". Bu məqsədə çatmaq üçün tətilin həddindən artıq olmasına baxmayaraq mədəniz rahat olsa da, Miladdan sonra tez bir zamanda pəhriz saxlamalısınız.

Əhəmiyyətli olan budur yaxşı planlaşdırmavə tutarlı olmaq bacarığı.

Addım addım

Yanvar ayında edilən ən böyük səhvlərdən biri qəfildən yeməyi dayandırmaqdır. Müvafiq məsləhət olmadan qida qəbulunun azaldılması yalnız narahatlıq və aclığı artıracaqdır. Qorxulu ribaund effekti çəki baxımından istənməyən nəticələrə səbəb ola bilər.

Yumşaq, yumşaq

Məşqlər və fiziki kondisioner fəaliyyətlərinin bir planı bərpa edilməlidir. Əgər dekabr ayından əvvəl bu fəaliyyətlər adi deyilsə, indi başlamağın vaxtıdır. Gəzmək və ya qaçmaq, tennis oynamaq, yürüyüş, yürüyüş. İmkanlar çoxdur. Qədər rəqs yaxşı bir məşqdir, arıqlamaq üçün velosiped sürmək qədər təsirli olur.

Su içməyi unutmayın

Nəmləndirmə çox vacib bir nöqtədir, yalnız kilo verərkən deyil ümumi sağlamlıq üçün. Xətti saxlamaq, kalori yandırmaq, toksinləri xaric etmək və ya yaxşı bir əzələ tonu, kifayət qədər maye qəbul etmirsinizsə mümkün deyil. Əsasən su.

Eyni zamanda, qazlı içkilər və ya alkoqolsuz içkilərin istehlakı sıfıra endirilməlidir. Bu populyar və çox dadlı içkilərdəki şəkərin səviyyəsi tamamilə zərərlidir.

Yeməkləri buraxmayın

Balanslı şəkildə və həddən artıq yemək yemək qədər vacibdir ki, yeməklərin təşkili vacibdir. Vaxtsız və ya pis bir şəkildə nizamsız yemək, əsas yeməklərdən bəzilərini atmaq insan orqanizmi üçün son dərəcə zərərlidir.

Şübhə edirsinizsə, bir mütəxəssisə müraciət edin

Gündəlik pəhrizdən çıxarılması lazım olan qidaları bilmək üçün bir mütəxəssisə müraciət etmək lazım deyil. Lakin, heç vaxt bir az kömək etmir. Bundan əlavə, təqib ediləcək plan tamamilə fərdiləşdiriləcəkdir. Bu, bədənin bununla məşğul olmağa hazır olub olmadığını bilmədən pəhrizi kor-koranə izləməkdən hər zaman daha yaxşı bir seçim olacaqdır.

Miladdan sonra vəsvəsə etmədən pəhrizə getmək

Dekabr ayının sonunda binginglər nəticəsində əlavə kilo varsa, bu artığın əldə edildiyi qədər itirilmədiyini unutmamalıyıq. Səbir və əzmkarlıq açardırvə nəticələr üçün gündə üç dəfə çəkin, prosesi sürətləndirməyəcəksiniz.

 

Şəkil mənbələri: Onlayn Şəxsi Təlimçi / Aktiv Həyat