Təhsil üçün yemək

Oxuyun və oxuyun

Daha yaxşı öyrənmək üçün qidalar olduğunu bilirdinmi? Bir test və ya imtahan qarşısında diz çökməli olduğunuzda, pəhriz tez-tez arxa plana keçir. Ancaq zəif yemək və ya birbaşa acqarına yemək yaxşı fikir deyil. Təhsil alarkən etdiyiniz qida seçimləri beyninizdəki bütün məlumatları mənimsəməyə çox kömək edə bilər.

Bəzi qidalar zehin üçün enerji inyeksiyası təmin edir, onu oyaq, diqqət mərkəzində saxlayır və tam gücü ilə işləməyə hazırdır. uzun bir iş sessiyası zamanı.

Təhsil üçün ən yaxşı qidalar

Masanın üstündə bir fincan qəhvə

Əsas odur ki, zəif pəhriz orqanizmin heç bir funksiyası üçün faydalı olmadığından, bütün yeməklərdə yaxşı miqdarda qida maddəsi təmin etməkdirbeynin oynadığı da daxil olmaqla. Ancaq ən çox bildiyiniz bütün sağlam və qidalı qidalar arasında beyin və tədqiqatlar üçün faydaları ilə seçilən bəzi şeylər tapırıq. Nəticə olaraq, dirsəklərinizi diz çökdürməyiniz lazım olsa, yaxınlıqdakı aşağıdakı qidalara sahib olmalısınız:

kafe

Qəhvə ümumiyyətlə beyni öyrənmək və oyatmaq üçün klassik bir qidadır. Bu içki beyniniz üçün yanacaqdır və daha çox və daha yaxşı oxumağınıza kömək edə bilər. Digər tərəfdən, təsirlərinin müvəqqəti olduğu və hər dəfə yox olmağa başlayanda bir-birinin ardınca bir iz axtarmağın məqsədəuyğun olmadığı nəzərə alınmalıdır. Gündə 2-3 stəkanı keçməməyiniz tövsiyə olunur (sui-istifadə zərərli ola bilər, aydın düşünməyinizə mane olur), buna görə onu normada götürün və vaxtı yaxşı seçin..

Yaşıl çay

Təhsil üçün qəhvəyə alternativ axtarırsınızsa, yaşıl çaya baxın. Yüksək antioksidan konsentrasiyası ilə məşhur olan yaşıl çay da beyin funksiyalarının müttəfiqi olardı. Diqqəti yayındıran şeylər, iş sessiyalarında və araşdırmalarda böyük bir maneədir bu sağlam içki konsentrasiyada sizə kömək edə bilər.

Bir fincan yaşıl çay

Bütün buğda sendviçi

Beyin öyrənmək üçün enerjiyə ehtiyac duyur və kompleks karbohidratlar bu enerjini təmin etmək üçün yaxşı bir seçimdir. Əgər aclıq sənə dəysə, daha yaxşı fokuslanmaq və daha çox zehni enerjiyə sahib olmaq üçün təzə portağal suyu ilə müşayiət olunan kəpəkli buğda çörəyinin sendviçini nəzərdən keçirin iş iclaslarında. Kəpəkli makaron, öz növbəsində, yemək üçün əla bir seçimdir, ancaq hissələrini nəzarət altında saxlayın, yoxsa çox ağır hiss edəcəksiniz və zehni sürətinizi itirəcəksiniz. Nəticədə, qəhvədə olduğu kimi, karbohidratlar da müttəfiqləriniz ola bilər, ancaq yalnız düzgün ölçüdə.

Salmon

Sandviçinizi nə ilə dolduracağınızı bilmirsinizsə, somon bir çox səbəbdən düşünməyə dəyər. Sərvətiniz Omeqa-3 yağ turşuları beyin tutumunuz, konsentrasiyanız və diqqətiniz üçün faydalıdır, kitablarda görünən məlumatların mənimsənilməsində əsas rol oynayan şeylər. Bundan əlavə, B vitaminləri və selenyum kimi beyninizin ehtiyac duyduğu digər qidaları təmin edir. Bir sözlə, öyrəniləcək ən tam qidalardan biridir. Bir də qızılbalıq həvəskarı deyilsinizsə, narahat olmayın, çünki omeqa 3 ilə zəngin olan digər balıqlar var.

Kifayət qədər konsentrə deyilsiniz?

Məqaləyə nəzər yetirin: Konsentrasiyanı necə yaxşılaşdırmaq olar. Orada cəmləşmə qabiliyyətinizi artırmaq üçün bir çox tövsiyə və tövsiyələr tapacaqsınız.

Blueberries

Yüksək antioksidan gücüdür yaddaş və idrak qabiliyyəti üçün faydalıdırBeləliklə, oxuduğunuz zaman yaban mersini ətrafında olmağınız yaxşı bir fikirdir, xüsusən qida dəyəri az olan tipik sənaye qəlyanaltıları ilə müqayisədə.

Blueberries

İspanaq

Beyninizin oyaq və tonlarla məlumatı yadda saxlamağa hazır olması, bir iş iclasının hər dəqiqəsindən ən yaxşı şəkildə istifadə etmək üçün çox vacibdir. Və ispanaq, sinir sisteminin maraqlı müttəfiqi olan folik turşusunun vurulması sayəsində hər ikisini də etməyə kömək edə bilər. Brokoli həm təhsil almaq, həm də sağlam qalmaq üçün başqa bir böyük tərəvəzdir. Ümumiyyətlə, tünd rəngli bütün meyvə və tərəvəzlərin öyrənilməsi yaxşıdır..

Yulaf

Yulaf ezmesi, xüsusilə zehni tələbatın yüksək olduğu dövrlərdə səhər yeməyi üçün əla bir seçimdiruzunmüddətli bir enerji mənbəyi olduqları üçün.

Son söz

Yuxarıda göstərilən qidalar iş vaxtı və ümumiyyətlə beyin tələbatı yüksək olmasına baxmayaraq, müəyyən vaxtlarda təbii ki, ən yaxşı şey müxtəlif və sağlam bir pəhriz saxlamaqdır. Əlavə olaraq, heç bir yeməyi (xüsusilə səhər yeməyini) buraxmamaq vacibdir, əks halda neyronlarınız bunu görəcəklər.

beyinə dincəlmək və gərginlikdən qurtulmaq üçün bir şans verdiyinizə əmin olun zəmanətlə yeni bir iş günü ilə qarşılaşa bilmək üçün. Bunu etmənin yeganə yolu budur yatmaq gündə 7 ilə 8 saat arasında.

İmtahan günü bu qidaların hamısını yeməyə ehtiyac yoxdurBunun əvəzinə, beyninizi yaxşı bəsləsəniz, sağlam, yüngül bir yemək və bəlkə bir fincan qəhvə və ya çay kifayətdir.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.

bool(doğru)