Çiyələk kökəlir

çiyələk səni kök yalana çevirir

Çiyələk kökəlir. İnanılmaz səslənsə də, 2020-ci ilin ortalarında hələ də çiyələyin sizi kökəltdiyini təsdiqləyən insanlar var. C vitamini, folik turşusu, dəmir, kalium, maqnezium, lif və bədən üçün faydalı ola biləcək digər qidalarla zəngin bir meyvəsidir. Bununla birlikdə, daha kalorili olduğu üçün insanların istehlak etməkdən qorxduğu bir qidadır. Bu səhvdir. Bunun əksi. Bədən üçün bütün qidalı və faydalı xüsusiyyətlərdən başqa, çox az kalorili olduğundan arıqlamaq üçün ən təsirli meyvələrdən biridir.

Bu yazıda sizə çiyələklərin kökəldilib-yağmadığı və bu meyvənin hansı xüsusiyyətlərə malik olduğu barədə həqiqətlər barədə bilmək lazım olan hər şeyi izah edəcəyik.

Çiyələyin kökəlməsi doğrudurmu?

çiyələk kökəlir

Salatlara əlavə etmək, smoothies etmək və təbii smoothies kimi digər reseptlər üçün mükəmməl bir meyvə növündən bəhs edirik. Çiyələk yeməyin ən yaxşı yolu pulpa yuduqdan sonra yeməkdir. Beləliklə, orqanizmə daha yaxşı nəticələr və bütün qida maddələrinin düzgün assimilyasiyasını əldə edə bilərik. Kilo verənlər üçün çox faydalı olan böyük qidalanma töhfələri olan bir meyvə növüdür. Tarix boyu çiyələklərin maye saxlaya bildikləri üçün kökəldikləri qeyd edilmişdir. Ancaq bu belə deyil.

Çox az kalorili və bağırsaq tranzitini yaxşılaşdırmağa kömək edən çox miqdarda lif olan meyvələrdir. Bundan əlavə, metabolizmanın çiyələk kimi bəzi qidaları daha tez mənimsəməyə qadir olduğunu və qarınlarımızı hər zaman yaltaqlamağımıza kömək edəcəyini bilirik. Bir çox insan gün keçdikcə şişir və gecə səhərə nisbətən daha böyük bir qarın göstərir. Bunun səbəbi daha az liflə daha çox işlənmiş qidalar yemək və ya çox sürətli yeməkdir. Yeməyi qiymətləndirmədən əvvəl bəzi orqanların bu morfologiyalarını da nəzərə almalısınız.

Çiyələyin xüsusiyyətləri bədənin yaxşı həzm etməsi və yaxşı bağırsaq tranziti olması üçün çox faydalıdır. Gəlin bəzi xüsusiyyətlərin nə olduğunu görək:

  • İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Bu, daha çox şişkinlik hiss edən və ya bəzi xəstəliklərdən əziyyət çəkənlər üçün idealdır.
  • Dəmir miqdarı sayəsində hemoglobin səviyyəsini artıran güc. Çiyələkdə çox miqdarda dəmir var və mərcimək kimi sağlamlığa təsiri ola bilər.
  • Yüksək manqan tərkibli olduqları üçün antioksidan təsir göstərirlər
  • Yalnız bağırsaq keçişini yaxşılaşdırmırlar, həm də sümük sağlamlığına kömək edirlər. Bunun səbəbi kalium, maqnezium və K vitamini baxımından çox olmasıdır.
  • Qandakı pis xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edir.

Arıqlamaq üçün çiyələk

çiyələyin faydaları

İnsanlar çiyələyin kökəlməsi barədə bu fikrə sahib olsalar da, arıqlamaq istəyirsinizsə mükəmməl bir meyvə növüdür. Lifin mədədə toxluq rolunu oynayan olduqca əhəmiyyətli bir vasitə olduğunu bilirik. Qida liflə zəngin həzm edilməsi daha uzun çəkir və daha səmərəli həzmə səbəb olur. Çiyələklərin digər meyvələrə nisbətən daha doyurucu olmasına əlavə olaraq, aşağı kalorili olduğundan çox şey yeyə bilərsiniz. Bu şəkildə bədəndəki az kalori ilə aclıq hissini azalda bilərsiniz.

Çiyələkdəki kalorini analiz etsək, görərik hər 100 qramda yalnız 33 kalori var. Bu demək olar ki, heç bir peşmançılıq olmadan istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz. Yəqin ki, qoyacağınız kaloridən daha çox çiyələk yeməyinizdən daha bacarıqlısınız. Bir kasa çiyələk yeməyi sevənlərdənsinizsə, bədəninizə yalnız 53 kalori və yalnız 8 qram təbii şəkər daxil olacağını bilməlisiniz. Nəzərə alınmalıdır ki, təbii şəkər fruktozadan ibarətdir və yalnız bədənə süfrə şəkəri ilə eyni mənfi təsir göstərmir.

Çiyələkləri krem, çırpılmış qaymaq və ya şəkərlə müşayiət edirsinizsə, kalorinin xeyli artması normaldır. Çiyələyin sizi kökəltdiyi deyilən yer budur. Kremli çiyələklərin adətən 240 kalori dəyəri var. Digər meyvələr, banan, armud, alma çiyələkdən daha çox kaloridir. Bununla birlikdə, bu kaloriləri saymaqdan çox narahat olmazdım. Yağ itkisinin mənşəyi, ehtimal ki, daha çox kalori və daha az miqdarda qida olan digər ultra işlənmiş qidalarla əlaqədardır.

Çiyələk kökəlir: yalan

çiyələk hamarlığı

Həm də hər gün yalnız şirkətlərdən ibarət olan və daha sürətli arıqlamağınıza kömək edəcək laksatif təsirləri olan çiyələk pəhrizini etmək də bir məsələ deyil. Bu belə deyil. Belə ki, yalnız yalnız bir gündə bərpa edəcəyiniz mayeləri itirəcəksiniz. Qidalandırıcı maddələrlə zəngin olmasına baxmayaraq çiyələklərin bədən üçün lazım olan bəzi qida maddələri ilə çatışmaz olduğunu bilməmiz lazımdır. Mümkün qədər təmiz çiyələyi istehlak etmək vacibdir. Şirələrə götürmək maraqlı deyil ya da şəkər, kremlərlə müşayiət edin, çünki kalorilərini artıracaq və arıqlamağınıza kömək etməyəcəkdir.

Çiyələklərin sizi zərif etməsi deyil, əksinə daha az kalorili və daha yüksək qida qəbulu ilə doymağınıza köməkçi olmasıdır. Pəhrizdə gündəlik bir kiloqrama qədər çiyələk tətbiq edən insanlar var. Heç də mürəkkəb deyil, amma çox tövsiyə edilməz. Mikroelementlərə daha çox qatqı təmin etmək üçün meyvələrin miqdarını dəyişdirmək daha yaxşıdır.

Çiyələklərin pəhrizə necə gətiriləcəyinə bir nümunə aşağıdakı ikisi olacaqdır.

  • Səhər yeməyi: 400 q çiyələk + qatıq və ya bitki südü + yulaf unu
  • Qəlyanaltı: 350 q çiyələk
  • Nahar: tərəvəz şorbası + protein (hake filesi, toyuq və ya ət filesi) + 300 g çiyələk.
  • Qəlyanaltı: 350 q çiyələk.
  • Yemək: 450 q çiyələk + yağsız qatıq.

Lakin təkrar edirəm ki, bu gün daha çox tövsiyə olunur və meyvələri müxtəlifdir.

Ümid edirəm ki, bu məlumatlarla çiyələyin kökəldilib-yağmadığı və onların xüsusiyyətlərinin nə olduğu barədə daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.