مع هذه التمارين سوف تفقد الدهون بشكل أسرع 

هناك أيام أقل وأقل حتى حلول الربيع ومعها سنضطر إلى تجديد محتويات خزانة ملابسنا مرة أخرى ، مما يفسح المجال الملابس الخفيفة التي تغطي التجاوزات بشكل أقل أننا تمكنا من الالتزام بعيد الميلاد هذا العام. مع تغير الموسم إذا أردنا التباهي براحة اليد العام الماضي وليس لدينا أي مشكلة في الضيق بملابسنا ، في هذا المقال سنطلعكم على التمارين التي ستساعدنا على خسارة الدهون بشكل أسرع مما نحن عليه تمكنت من. تتراكم.

تمارين فعالة لانقاص الدهون

كورير

لطالما كان الجري ، سواء على جهاز المشي أو في الهواء الطلق ، من أفضل الطرق لفقدان الدهون المتراكمة ، وهو ما يضع عددًا كبيرًا من العضلات في العمل ، وهو ما لم نكن نعرفه في بعض الأحيان. في البداية يجب أن نبدأ جلساتنا بالسير بسرعة حتى لا ينتهي بنا المطاف بإيذاء أنفسنا بسرعة. بعد حوالي أسبوع ، يجب أن نبدأ في الركض لنرى كيف يتكيف جسمنا حتى الانتهاء بعد أسبوعين على التوالي. مع مرور الأيام سنرى كيف ، يطلب منا جسمنا مزيدًا من الشدة عند الجري، في تلك اللحظة ، أنت مسؤول عن معرفة حدودك وما إذا كنت مستعدًا لزيادةها أم لا.

الغزل

أصبحت رياضة الغزل رياضة عصرية في الصالات الرياضية منذ بضع سنوات ، لأنها لا تتطلب مساحات مفتوحة لأدائها. كونك شديد الخمول خاصة إذا كنت ترغب في الانضمام إلى فصل دراسي متقدم ، يجب أن تكون في حالة جيدة مسبقًا ، الذهاب للجري أو ركوب الدراجة. ,

دراجة هوائية

لطالما تميزت الدراجة بأنها من الرياضات التي تجعلنا نحرق معظم السعرات الحرارية ، لأنها أيضًا نصنع واحدة من عدد كبير من العضلات، أكثر من الجري. هذه الرياضة مثالية لأولئك الذين ليس لديهم وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، حيث يمكننا شراء نموذج ثابت وقضاء نصف ساعة كل يوم.


محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

تعليق ، اترك لك

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.

  1.   لولا بومدو قال

    مرحبًا ، اسمي لولا بومدو وأنا مراجع مستقل.
    أحببت المقال. إنه موجز ومفيد للغاية. شكرا!

منطقي (صحيح)