El نظام 8 ساعات إنها طريقة لتناول الطعام يتبعها كثير من الناس وتقترح نظامًا غذائيًا يمكنك أن تأكل فيه بقدر ما تريد لمدة 8 ساعات ، ثم الصيام لمدة 16 ساعة القادمة.
نظام ساعات 8 ينضم إلى أطروحة الصيام ، التي تقترح الامتناع عن ممارسة الجنس عادة صحية لحسن سير العمل في وكالةوأيضا كحليف لإنقاص الوزن.
نظام ساعات 8 هو بالتحديد صيام جزء كبير من النهار. أول ثماني ساعات بعد الاستيقاظ ، يمكنك أن تأكل كل شيء طعام تريد وبقدر ما تريد ، بشرط ألا تأخذ صلابة لمدة 16 ساعة القادمة. تتبع هذا نظام الحكم يمكنك خسارة 4 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط ودون التوقف عن تناول الأطعمة المفضلة لديك.
سر هذا نظام الحكم هو أنه خلال فترة الصيام يستخدم الجسم طاقة الطعام الذي تم تناوله سابقًا وبالتالي يسرع عملية التمثيل الغذائي. هذه الطريقة نحول يسمح لك بعدم تناول أي شيء في الليل ، وبالتالي فإن السعرات الحرارية التي يتم تناولها في الصباح قد تحولت بالفعل إلى طاقة.
نظام ساعات 8 تبدأ بالاستيقاظ ، فإذا كانت الساعة التاسعة صباحًا ، يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد حتى الساعة الخامسة بعد الظهر.
بعد هذا العمل ، لا يمكن أن يؤكل أي شيء سوى الماء. لتكون قادرة على التكيف مع هذا الجديد نظام الحكم، يمكن أن تبدأ لمدة 3 أيام متتالية. شيئًا فشيئًا ، يتكيف الجسم مع الصيام ويمكن زيادة عدد الأيام حتى يمكن اتباعه طوال المدة. أسبوع.
كل صباح قبل البدء في تناول الطعام ، ينصح بشرب كمية كبيرة كاس من الماء واذهب للجري أو المشي لمدة 8 دقائق على الأقل. بهذه الطريقة ، يتم إيقاظ عملية التمثيل الغذائي. سيكون الماء عنصرًا أساسيًا في النظام لأنه يساعد على التخلص منه السموم والسوائل. يوصى بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا.