نصائح للاسترخاء

الاسترخاء

من الملائم استخدام تقنيات مجربة للاسترخاء ، واليوجا ، والتأمل ، والوعي الذاتي ، وهي بعض الوسائل التي يمكن أن تساعدك على الشعور بتحسن وتحرير روحك من الهموم اليومية. يساعد تخيل شيء ممتع على خفض مستويات التوتر على الفور.

قرأ

يمكن أن تصبح اللحظة المخصصة للقراءة متعة. من المريح جعل هذه اللحظة من القراءة وقتًا ممتعًا. الوضع المثالي هو الاستلقاء على الأريكة أو السرير أو في مكان تحبه ، مثل الحديقة أو على الشاطئ. أنت بحاجة لقراءة ما تشعر به. على سبيل المثال رواية ، مجلة ، إلخ. لا يهم ، الشيء الأساسي هو الاستفادة من لحظة الاسترخاء تلك من خلال قراءة شيء تشعر به.

المشي أو التنزه

وحده أو برفقة الشخص المثالي هو المشي لفترة من الوقت كل يوم. يساعد المشي على تحرير الروح ، والاستمتاع بالمناظر الطبيعية ، والهواء الذي تتنفسه ، والأشخاص الذين تمر بهم. إذا لم يكن لديك وقت ، يمكنك الخروج لبضع دقائق فقط. تساعد هذه اللحظة على التفكير في شيء آخر وتفريغ الروح. وإذا كان لديك وقت للجلوس بعد المشي ، يمكنك العثور على مقعد في الشمس. سوف يشكرك الروح.

الإجهاد اليومي أو القلق أو العنصر المزعزع للاستقرار يجعل العينين مفتوحتين دون رؤية ما هو حولك. في بعض الأحيان ، يكفي أن تنظر من النافذة لبضع دقائق ، أو تشاهد الناس يمرون. بالنظر من حولك ، فإن الاسترخاء ممكن. السبب هو أن الروح تنسى ، لبعض الوقت ، هموم الحياة اليومية وتقدر الأشياء من حولك.

يمكنك تبديل لحظات الهدوء والنشاط. خلال فترات التوتر والنشاط المكثف ، من الضروري قضاء لحظات من الاسترخاء والهدوء للاسترخاء وإعادة الاتصال مع نفسك. إذا لم تتوقف أبدًا ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى المعاناة من التوتر والمرض.


محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.