نصائح لتجنب صداع الكحول والتخفيف من حدته

فائض في استهلاك الكحول ، ليلاً وقريبًا من الفجر ، وفي اليوم التالي ستظهر مخلفات. كيف تتجنبها؟ من الأفضل عدم شرب الكحول ، ولكن إذا لم يعد لديك علاج ، هناك نصائح للتخفيف من الأعراض.

بين التأثيرات الفورية للكحول، هناك دوار ، صداع ، غثيان وقيء ، جفاف وتوعك عام.

ما هي العوامل التي تؤثر على صداع الكحول؟

هناك العديد من الجوانب الشخصية التي تؤثر في المخلفات: من الوزن ، والعمر ، والجنس (تميل النساء إلى أن يكونوا أكثر حساسية لتأثيرات الكحول) ، والتسامح الفردي لكل شخص ، إلخ.

نصائح صداع الكحول

• الراحة بما فيه الكفاية

إذا كان من الممكن في اليوم التالي ، لا تستيقظ في وقت معين مقدمًا ، لا تستخدم المنبه أو المنبه. دع جسمك يقرر متى حصل على قسط كافٍ من الراحة. إذا استطعت ، خذ قيلولة أيضًا.

• الخلطات

من بين العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى تفاقم صداع الكحول يمزج بين أنواع مختلفة من المشروبات الكحولية. شرب نفس النوع من الكحول يقلل من أعراض صداع الكحول. إذا كنت تحتفل وترغب في شرب الكحول ، فاحرص دائمًا على نفس المشروب.

• نظام غذائي جيد

من بين أفضل الحلفاء لتجنب آثار صداع الكحول ولكي يمتص الجسم الكحول جيدًا الأسماك الزيتية والأطعمة الدهنية والكربوهيدرات.

• إضافة الماء

بعد يوم من شرب الكثير من الكحول ، من الضروري اشرب الكثير من الماء والعصائر والمشروبات الصحية.

• إفطار جيد

حتى إذا كنت لا ترغب في تناول وجبة فطور قوية ، فمن المهم أن تفعل ذلك ، وفي غضون نصف ساعة بعد الاستيقاظ. يمكن أن يؤدي الحليب إلى تفاقم أعراض صداع الكحول. يعتبر العصير مكونًا أساسيًا في هذه الأوقات ، بالإضافة إلى الحبوب والفاكهة..

• المسكنات

الباراسيتامول هو مزيج سيء مع الكحول. من الأفضل أن تتحول إلى ايبوبروفين.

مصادر الصورة: El Correo / salood