مشروبات صحية

رجل يشرب الشاي

هل ترغب في إضافة مشروبات صحية إلى نظامك الغذائي؟ عندما يتعلق الأمر بتناول نظام غذائي صحي ومغذي ، فإن الشيء الذي يجب على الجميع اتباعه ، الشراب لا يقل أهمية عن الطعام.

وفقا لذلك، هنا نقدم لك أفضل الخيارات لمرافقة وجباتك أو لمجرد البقاء رطبًا. المشروبات الصحية التي ستساعدك على تحسين خطة الأكل الخاصة بك إذا كنت تستخدمها لتحل محل الخيارات الغنية بالسعرات الحرارية أو الكحول.

شكولاته ساخنة

كوب شوكولاتة ساخنة

كوب من الشوكولاتة الساخنة يكون رائعًا في أيام الشتاء الباردة. ما هو أكثر من ذلك ، يعتبر هذا المشروب مفيدًا للصحة لأنه يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم والالتهابات ، فضلاً عن الوقاية من مجموعة متنوعة من الأمراض بفضل مساهمتها في مضادات الأكسدة. وتجدر الإشارة إلى أنه إذا كنت بحاجة إلى الاسترخاء ، فإن الكاكاو يعد أيضًا حليفًا رائعًا: الشوكولاتة الساخنة لها تأثير مهدئ لأنها تزيد من مستويات السيروتونين.

تذكر أن الشوكولاتة الساخنة صحية يجب أن تحتوي على 70 في المائة من الكاكاو على الأقل. إذا كنت تواجه صعوبة في العثور على مجموعة متنوعة من مسحوق الكاكاو التي تتمتع بهذه الخصائص ، فيمكنك دائمًا إذابة قطعة جيدة من الشوكولاتة الداكنة. إذا كنت ترغب في تقليل عدد السعرات الحرارية أكثر ، فاستخدم الحليب الخالي من الدسم.

ماذا تأكل للاسترخاء

ألق نظرة على المقال: أغذية للقلق. ستجد هناك المزيد من خيارات الطعام التي تساعد في إبعاد هذه المشكلة.

النبيذ الاحمر

كأس من النبيذ الاحمر

عندما يتعلق الأمر بالمشروبات الصحية فمن المستحيل عدم ذكر النبيذ الاحمر. ارتبط استهلاكه بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان. يمكن أن يؤدي شرب النبيذ الأحمر أيضًا إلى تحسين مزاجك. وبطبيعة الحال ، كما هو الحال مع جميع المشروبات الكحولية ، من الضروري التركيز على استهلاكه باعتدال ، مما يعني عدم تجاوز مشروبين في اليوم. وهو أن الشرب باعتدال هو أمر صحي ، في حين أن إساءة استخدام هذا المشروب يمكن أن يكون له تأثير معاكس.

مشروبات صحية للرياضة

مشروب البروتين

يهز البروتين

هل تشرب مخفوق البروتين بعد التمرين بدلاً من تناول وجبة عادية؟ توفر هذه المشروبات جرعة جيدة من العناصر الغذائية بسرعة وسهولة ، لذا فهي مثالية للشرب أثناء التنقل. لكن هل هم أصحاء؟ نعم بشكل عام ، خاصة عند مقارنتها بمشروب غازي أو عصير معبأ. عليك فقط أن تتذكر قراءة الملصقات أولاً ، خاصةً إذا كنت تريد الاحتفاظ بالدهون والسكر بعيدًا ، لأن الكميات ، وبالتالي إجمالي عدد السعرات الحرارية ، يمكن أن تختلف قليلاً من نوع إلى آخر. بهذا المعنى، تجدر الإشارة إلى أن بعض العلامات التجارية تقدم مشروبات بروتينية قليلة الدسم.

المشروبات الرياضية

المشروبات الرياضية مفيدة جدًا لتجديد الإلكتروليتات بعد مجهود بدني كبير. كما أنها توفر لك السوائل والسكر ، وهي العناصر التي يحتاجها الجسم بعد التمرين الشاق. ومع ذلك ، مثل مشروبات البروتين ، يجب حجز المشروبات الرياضية لأيام التدريب. لمرافقة وجباتك أو ترطيبك ، لديك خيارات أكثر ملاءمة ، حيث يُنصح باستخدام الماء والشراب الذي يجب أن يكون له دور أكبر في خطة تناول الطعام الخاصة بك.

المشروبات الصحية ذات الفوائد الأكبر

كوب الشاي الأخضر

عصير الرمان

تعتبر القوة المضادة للأكسدة طريقة جيدة للتعرف على المشروبات الصحية ، وفي هذا الصدد ، هناك القليل من المشروبات التي يمكن مقارنتها بعصير الرمان. مليئة بمضادات الأكسدة ، مع هذه الفاكهة يمكنك تحضير مشروب جيد جدًا لصحتك. أضف الثلج لإبقائه منخفضًا ، خاصةً خلال فصل الصيف. هل تحتاج الى طاقة؟ تعتبر عصائر الفاكهة مصدرًا صحيًا للطاقة أكثر بكثير من مشروبات الطاقة الغنية بالكافيين والسكر. ومع ذلك ، يجب أن تكون العصائر طبيعية للتحكم في كمية السكر.

الشاي الاخضر

يمكن للشاي الأخضر إطالة العمر لأن البحث يربط استهلاكه بانخفاض مخاطر الإصابة بالأمراض. الذي؟ حسنًا ، جميعهم تقريبًا ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان. بطبيعة الحال ، للوصول إلى فوائده ، من الضروري دمجه مع نظام غذائي صحي ومتنوع. خلاف ذلك ، يتم إبطال مفعولها النافع.

وعلاوة على ذلك، إذا كنت تبحث عن شاي أعشاب خالٍ من الكافيين لنظامك الغذائي ، ففكر في الخيارات التالية:

  • رويبوس (يمكن أن يقوي جهاز المناعة ويمنع السرطان)
  • البابونج (يخفف آلام المعدة والغازات والإسهال والقلق)
  • النعناع (يخفف آلام المعدة والصداع ويساعدك على التنفس بشكل أفضل)
  • الكركديه (يمكن أن يخفض ضغط الدم والكوليسترول)
  • زهرة الآلام (يخفف القلق ويساعدك على النوم)
  • الناردين (يساعد في التعامل مع الأرق والقلق والاكتئاب)

ماء

كاس من الماء

من بين جميع المشروبات الصحية المتوفرة ، ليس هناك شك في أن الماء هو رقم 1. لا يمكن أن تتنافس في النكهة مع الخيارات المذكورة أعلاه ، ولكن يمكنك دائمًا إضافة لمسة شخصية لإضافتها إلى جاذبيتها. الليمون هو أحد المكونات الأكثر استخدامًا لتذوق الماء مع زيادة فوائده الصحية.


محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

تعليق ، اترك لك

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.

  1.   جون قال

    نبيذ أحمر صحي؟ دعونا نرى ما إذا كنا نقرأ أكثر من ذلك بقليل ، نوصي بالكحول بغض النظر عن كمية النبيذ الأحمر ريسفيراترول.