في الصيف ، يتم فقدان الكثير من الطاقات والعناصر الغذائية ، لذلك من الضروري الحفاظ على التغذية والصحة ، وخاصة تذوقها بعد الجلسة. تدريب، أو أثناء الاستمتاع بفترة بعد الظهر على الشاطئ ، فإن مشروبات الطاقة هم مثاليون لمثل هذا.
لهذا السبب ، قمنا اليوم بإعداد وصفة بسيطة حتى تتمكن من تحضير مخفوق طاقة الكيوي، بالإضافة إلى الاستمتاع بوجبة خفيفة لذيذة ، يمكنك تزويد جسمك بكمية مفيدة من فيتامين سي والألياف ومضادات الأكسدة والكلوروفيل.
هذا مخفوق طاقة الكيوي يوصى بشدة بتناوله أثناء الوجبات الغذائية أو أنظمة التدريب ، لأنه يفيد فقدان الوزن وزيادة الطاقة ، بالإضافة إلى كونه جهاز هضمي جيد.
المقادير:
- 1 الكيوي
- 5 سبانخ
- 3 أوراق خس
- عسل طبيعي حسب الرغبة
إعداد:
- ابدأ بتقشير الكيوي وتقطيعه إلى قطع صغيرة.
- بعد ذلك ، اغسل أوراق السبانخ والخس جيدًا ، وقطعها إلى قطع متوسطة.
- ضع هذه المكونات في الخلاط وقم بمعالجتها حتى تحصل على كريم متجانس بدون كتل.
- أضف الآن العسل الطبيعي حسب الرغبة ، وقم بمعالجته لبضع ثوان أخرى.
- إذا كان هذا المخفوق سميكًا جدًا بالنسبة لذوقك ، فيمكنك إضافة القليل من المياه المعدنية ، مع إضافة القليل من العسل.
معلومات اكثر - التمرين على معدة فارغة: إيجابيات وسلبيات