مخفوق البروتين بالموز ودقيق الشوفان والجوز

مخفوق البروتين لتنمية العضلات

الكثير يهز البروتين إنها واحدة من أكثر الطرق فعالية وطبيعية لتكملة نظامنا الغذائي من أجل تحقيق أداء بدني أكبر ، وقبل كل شيء ، تنمية عضلية أفضل.

ولكن على الرغم من أن هذه المخفوقات يمكن شراؤها تجاريًا ، لزيادة فوائدها واستهلاكها بشكل طبيعي تمامًا ، فمن الأفضل أن تحضر مخفوق البروتين بنفسك لتتناوله بين الوجبات أو بعد التمرين. في حالة اليوم ، نقترح لذيذ مخفوق البروتين بالموز والشوفان والجوز. 

المقادير:

  • 6 بسكويت دقيق الشوفان
  • 25 جرام من الجوز
  • 1 plátano
  • 1 ايتي دي ليتشه
  • 1 زبادي يوناني
  • 1 مغرفة من مسحوق البروتين
  • 1 ملعقة كبيرة سكر أو عسل

إعداد:

  • للبدء ، اسكب الحليب واللبن الزبادي والسكر أو العسل في كوب الخلاط. قم بمعالجة هذه المكونات حتى تحصل على مزيج ناعم ومتجانس.
  • بعد ذلك ، نقطع البسكويت ودقيق الشوفان والموز ونضيفها إلى الخلاط وكذلك الجوز ومسحوق البروتين.
  • أعد تشغيل الجهاز وعالج كل شيء حتى تحصل على اهتزاز شبه سميك وخالي من التكتلات.

ضع في اعتبارك أنه للاستفادة الكاملة من خصائص يهز البروتينمن الأفضل تناولها على الفور.

مزيد من المعلومات - ماذا نأكل لبناء العضلات بشكل أفضل


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.