الرجال أيضا تعاني من السيلوليت. لا يوجد جسم يمكنه مقاومة الدهون الموضعية المخيفة ، بل إنها تظهر على حين غرة عند الرجال النحيفين. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يميلون إلى تكوين السيلوليت ، فسنقدم لك هنا أفضل النصائح لتجنب هذه الدهون.
هناك نسبة منخفضة من الرجال الذين يعانون من السيلوليت المعمم في أجسامهم. 10٪ فقط يعانون منه مقارنة بالنساء وفي جميع أنحاء الجسم. جدا يظهر على الساقين ومنطقة البطن والأرداف والذراعين وقد يكون بسبب مشكلة هرمونية ، وهو أسلوب حياة غير صحي يتضمن نظامًا غذائيًا سيئًا.
كيف يكون السيلوليت عند الرجال؟
السيلوليت هو تراكم الدهون التي تستقر في الطبقات العميقة من الجلد. يحدث هذا عادة بسبب الاستهلاك المفرط للدهون أو بسبب احتراق منخفض السعرات الحرارية التي تتحول إلى دهون. عادة ما يتراكمه الرجال في مناطق مثل الخصر والبطن.
لا تمسك بعامل أن الرجال ليس لديهم السيلوليت ، لأن الكثيرين يفعلون ذلك. لكن من الصحيح أنهم يتخلصون من الدهون السعيدة بشكل أفضل. النساء لديهن الكثير من هرمون الاستروجين والرجال أقل بكثير. هذا العامل يساعدهم على عدم تراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم ، مثل في الفخذين والوركين. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد ارتفاع هرمون التستوستيرون لدى الرجال على إذابة الدهون المستهلكة بشكل أفضل.
تكوين أو بنية الجلد من الرجال مختلف. تتشكل الطبقات العميقة من الجلد بواسطة الكاميرات العمودية وهذا هو السبب في أنها تميل إلى تراكم الدهون بشكل أفضل بكثير. الرجال لديهم هذه الغرف منظمة في وحدات أصغر وقطريًا ، لذلك يتم توزيع الدهون أكثر من ذلك بكثير.
كيفية منع السيلوليت
يمكن للرجال وكذلك النساء استخدام حيلهم الصغيرة لمنع السيلوليت. في النهاية ، لا يختلف التشكل من جسم إلى آخر كثيرًا ، ولكن علينا فقط أن نضيف أن لديهم الكثير أفضل الطرق للوقاية من الدهون ومكافحتها.
أول شيء هو محاولة الحفاظ عليه اتباع نظام غذائي صحي. الكحول والتدخين هو أول شيء يجب التخلص منه كعادة. الدهون وخاصة المشبعة والسكريات يجب التخلص منها من النظام الغذائي.
الإجهاد عامل آخر التي تتسبب في تغيير نظامنا الوظيفي. تؤدي التغيرات النفسية إلى تخزين الجسم للدهون في كثير من الحالات ، مما يجعلها محلية.
ما هو الطعام المستحسن؟
على الرغم من أننا راجعنا ذلك الدهون والكربوهيدرات الزائدة تفضل السيلوليت ، فهناك أطعمة تساعد في فعل التأثير المعاكس. الفواكه والخضروات والخضروات مثالية حتى لا تضيف الدهون. لكن بعضها مثل التفاح أو البصل أو اليقطين أو الأناناس أو الهليون تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم وغنية بالبوتاسيوم ، فهي مثالية تساعد في التخلص من السوائل.
الأطعمة الغنية بالألياف أنها تفضل العبور المعوي وترتبط بالوقاية من السيلوليت. الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه غنية بهذا المكون. كل الحمضيات الغني بفيتامين ج والأطعمة الغنية بفيتامين هـ ضرورية أيضًا لمنع الدهون.
عليك أن تحافظ عليه الجسم رطب جداهذا يعني شرب ما يصل إلى لترين من الماء يوميًا. من بين هذه السوائل ، يمكنك تضمين عصائر طبيعية أو منقوع مثل الشاي الأخضر أو ذيل الحصان أو المريمية.
الرياضة والنشاط هما أفضل الحليفين
يجب عليك التنشيط لأن أسلوب الحياة المستقرة هو أفضل حليف لظهور السيلوليت. الرياضة جيدة لأنها تساعد تنشيط الدورة الدموية ويؤكسج الجسم كله. أفضل التمارين للحفاظ على وزن الجسم هي الجري والتمارين الرياضية والسباحة وركوب الدراجات.
إذا تحب تمارين عالية الشدة يمكنك تجربة تلك طويلة الأمد مع كثافة هوائية معتدلة. يجب أن تكون جلسات حيث يختلطون 20 دقيقة من التدريبات ذات كثافة عالية وناعمة لتكون قادرة على التعافي. Sprint ، سلسلة من القرفصاء ، الطعنات ، القفزات المتعددة ، سلسلة التجديف والدراجة.
أنواع أخرى من العلاجات لتجنب السيلوليت
هناك رجال يستخدمون التحفيز الكهربائي للعضلات للحفاظ على لياقتك. يتكون من استخدام تيار كهربائي لإحداث تقلص في العضلات. إنه نفس الشعور عندما يرسل الدماغ نبضات إلى الجهاز العصبي المركزي للتحكم في حركات العضلات.
التدليك مثالي لتنشيط الدورة الدموية وإزالة كل تلك الدهون الموضعية. هناك كريمات مضادة للسيلوليت يمكن إضافتها إلى هذا النوع من التدليك. من ناحية أخرى ، هناك أيضًا التدليك الليمفاوي والعلاج بالضغط والميزوثيرابي. تساعد جميعها على تصريف السوائل المحتجزة من الجسم.
هذه بعض الأساليب التي يجب اتباعها إذا كنت ترغب في منع السيلوليت. لا تتناول سعرات حرارية أكثر مما يمكن أن تساهم به في جسمك والتمارين الرياضية هي الأساس للحفاظ على الجسم خالي من الدهون. لا تنس أن اتباع نظام غذائي صحي قليل الدسم سيساعد أيضًا بشكل كبير.