كيف تكتسب القدرة على التحمل في السباحة؟

سباحة

إذا لم تكن متخصصًا في نمط معين من السباحة ، فمن المستحسن تغيير أسلوبك في الطول. بهذه الطريقة ، فإن ملف مقاومة بشكل غير مباشر ، لأنه عند تغيير أسلوب السباحة ، يتم تطبيق عضلات مختلفة ويكون الجسم كله مستعدًا لممارسة السباحة. سباحة.

التقسيم إلى سلسلة كما أنه يساعد على تحسين القدرة على التحمل. للبدء ، يفضل القيام بسلسلة من 200 متر مع استراحات لمدة دقيقتين بين كل واحدة.

نفذ الحركات ارغوس. وبهذه الطريقة ، يتم تقليل أقصى وقت جهد لتحريك الجسم في بيئة مائية.

انتبه بشكل خاص إلى تنفس إنه المفتاح لتحسين القدرة على التحمل في رياضة مثل السباحة. عليك أن تحاول امتصاص الكثير من الهواء ، ثم طرده ببطء وباستمرار في الماء.

التوصية الأخيرة لتحسين القدرة على التحمل هي السباحة بشكل متكرر ، إن أمكن كل يوم. لتجنب الإحباط ، يجب أن تتجنب وضع تحديات كبيرة على نفسك ، في أي حال يجب أن يتم ضبطها الأهداف تدريجي.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.