التخلص من الإدمان يؤدي دائمًا إلى الانسحاب ويجب إدارة هذه الأعراض لمكافحتها من خلال تطبيق الانضباط حتى تتمكن من الوصول إلى الهدف الذي هو الإقلاع عن التدخين. في الأيام الأولى ، سيكون الأمر صعبًا إذا كان إدمانك ثابتًا جدًا ، ولكن شيئًا فشيئًا سيتخلص جسمك من السموم وستشعر بتحسن كبير.
من أجل إنهاء هذه الأعراض ، HombresconEstiloكوم يعطيك بعض الحلول.
العَرَض الأول سيكون ملف سعال مستمر سيستمر ذلك بضعة أيام. لتخفيف السعال ، يمكنك تناول حلوى العسل أو زيادة تناول السوائل. إذا استمر السعال لأكثر من أسبوع ، يمكنك تهدئته بتناول شراب.
على الرغم من أنه ليس شائعًا جدًا ، إلا أن هناك بعض الأشخاص الذين ينتجون بعد الإقلاع عن التدخين صداع. إذا حدث لك ذلك ، خذ حمامًا منقوعًا بالماء الفاتر واسترخي. إذا استمر الألم ، فحاول تناول مسكن للألم.
كثير من الناس يدخنون من أجل الذهاب إلى الحمام. التخلي عن هذه العادة يمكن أن يسبب لك إمساك. حتى لا يحدث هذا لك ، حاول أن تشرب ما بين 2 إلى 3 لترات من السوائل يوميًا ، وادمج الفواكه والخضروات وتناول الأطعمة الغنية بالألياف. يساعدك النشاط البدني ثلاث مرات في الأسبوع أيضًا على تجنب الإمساك.
La التهيجية، و أرق أو نقص التركيز هي الأعراض التي تستمر أكثر بعد الإقلاع عن التدخين. ولمكافحة هذه الأعراض ننصحك بتقليل تناول القهوة أو الشاي أو المتة لتجنب الأرق. يمكنك أيضًا اختيار أخذ حمام غمر بالماء الساخن قبل دقائق من النوم أو المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا قبل النوم. لقلة التركيز ، حاول الحصول على وقت فراغ (بضع دقائق فقط) لإعادة شحن نفسك بالطاقة واستعادة التركيز المفقود. ومن أجل التهيج ، سيكون عليك فقط إخبار المقربين منك أنك تحاول الإقلاع عن التدخين ، وتحلى بالصبر ، فسيكون ذلك لبضعة أسابيع فقط.
العَرَض النموذجي الذي يشعر به الشخص عند الإقلاع عن التدخين هو زيادة الشهيةيرافقه قلق. إذا حدث هذا لك ، فحاول اتباع نظام غذائي متوازن ، مع وجبات منفصلة كل 3 ساعات. بهذه الطريقة لن تشعر بالجوع وبالتالي يمكنك التغلب على القلق. إذا كنت ترغب في "نقر" شيء ما ، فحاول اختيار تلك الأطعمة الخفيفة أو المنخفضة السعرات الحرارية أو الفواكه.
عندما يكون لديك ذلك نحث على العودة إلى التدخين يجب أن تعلم أنه سيستمر بضع دقائق فقط. احتفظ بعلكة أو حلوى أو مصاصات خالية من السكر ، فهذا سيساعد في تخفيف هذه الأعراض. يمكنك أيضًا استبدال هذه الحاجة بعمل آخر ، مثل شرب الماء ، والتنفس بعمق ، والتأمل ، والقفز ، والمشي ، وما إلى ذلك.
هذه بعض النصائح للتخلص من الأعراض المزعجة للإقلاع عن التدخين. تذكر أن القرار الذي اتخذته هو القرار الصحيح وأن جسمك سوف يشكرك على المدى الطويل. إنه وقت صعب تمر به ولكن بعد ذلك ستشعر بتحسن كبير ... الانتكاس هي مرحلة أخرى في عملية الإقلاع عن التبغ. لا تحط من قبلها.
إذا جربت كل هذه النصائح ولم تعمل من أجلك أو لا يمكنك الإقلاع عن التدخين ، فنحن نوصيك بطلب المساعدة من أحد المحترفين. هناك العديد من العلاجات المتاحة للإقلاع عن هذه العادة السيئة.
شكرًا يا رفاق على نصيحتكم ، كنت بحاجة إلى معرفة كيفية التعامل مع وحش السجائر هذا ... شكرًا من pehuajo
لم أدخن منذ شهر ولدي سعال لا يتركني خاصة في الليل ، لقد استعدت كيلوغرامات لذا في تلك المعركة سأفقد الوزن ، لكن حتى أنا مندهش لأنني لا أشعر بالرغبة في التدخين ، حاولت عدة مرات وأعتقد أنني حققت ذلك في النهاية.
لم أدخن منذ 9 أيام ، وأشعر بالعديد من أعراض الانسحاب ، لكن لا بد لي من التغلب على أكثر من 20 عامًا من الإدمان
كنت أدخن علبة سجائر يوميًا لمدة 30 عامًا. لم أدخن منذ 10 أيام. لقد أجريت علاجًا بالليزر ، مدعومًا بأقراص ألبرازول (تلك التي لم أتناولها لمدة 3 أيام لأنني أكره الشعور بالدوار). ومع ذلك ، ما زلت مترنحًا ونقصًا مروعًا في التركيز. هل يمكن لأي شخص أن يخبرني ما إذا كان هناك أي طريقة للتغلب على نقص التركيز؟ فيتامينات؟ شيئا ما؟؟؟ هل يمكن أن تخبرني أكثر أو أقل إلى متى تستمر هذه الفترة من قلة التركيز؟ أحتاج للعمل قبل الإفلاس !!! شكرا على أي إجابة يمكن أن تعطيني.
كلوديا.
التمرين هو الخيار الأفضل ، أبدأ بالامتناع عن هذه العادة السيئة وأدرك أنه عندما أريد التدخين ، أبدأ في ممارسة بعض التمارين وتهدأ الرغبة.
مرحبًا بكافة مستخدمي هذه الصفحة ، أنا رجل يبلغ من العمر 48 عامًا ، ولدي مستقبل رائع للعمل ، بفضل الله ، لقد كنت أدخن 30 سيجارة يوميًا لمدة 20 عامًا ، حسنًا أيها القراء الأعزاء ، لقد فعلت السيجارة وظيفته في رئتي ، الآن لدي مرض الانسداد الرئوي المزمن ، انسداد مزمن في الرئتين ، هذا مقترنًا بانتفاخ الرئة ، بالطبع لقد توقفت بالفعل عن التدخين ، لكن الآن لدي قيود شديدة لمواصلة إيقاع عملي ... أكتب هذا من أجل يا من تدخن لا تدع صحتك تصل إلى حالتي وتقلع اليوم ... الله يوفقك.
يمكن!!!! استعادة متعة الحياة التي تمنحك الشعور بالصحة والتنفس والاستمتاع بالروائح. الشعور بالهواء النقي يدخل جسمك ويسافر إليه هو أعظم متعة. أفضل حليف لك هو التنفس ، فهو يتحكم في جميع وظائفك. مبروك على القرار ، لم يفت الأوان بعد.
مرحبًا كلوديا ، أعلم أنه مرت عدة أشهر منذ رسالتك ، تلقيت نفس العلاج بالليزر ولدي نفس الأعراض التي تعاني منها ، لقد وصفوا فيتامين سي وأنا أحسّن من مشكلة التعب ، لكن ما يقلقني هو أنه يسبب لي للتدخين عندما يفعل الآخرون ذلك ، أمضيت 7 أيام بدون تدخين. سيتم استقبال أي تعليق على تجربتك.
غراسياس.
فر.
مرحبًا: لدي بالفعل شهرين بدون تدخين والحقيقة هي أنني لا أشعر بالقلق بشأن السجائر ولكن لدي بعض الأعراض التي لا أعرف ما إذا كانت طبيعية ، في بعض الأحيان escaclofrios ويرتجف في ساقي ويمر بسرعة ، لحظات من الخوف ولدي نوم ليبي جدا أستيقظ من النوم وهذا هو المعيار بسهولة
اشكرك على الرد
منذ يوم الاثنين 15 بدون تدخين ، 3 أيام فقط !!! لكن يجب أن أقول إنه بعد 15 عامًا من التدخين ، وبعد عدة محاولات فاشلة ، هذه المرة أصبح الأمر سهلاً بشكل غريب بالنسبة لي ... قررت شراء أجهزة الاستنشاق من نيكوريت فقط في حال أصبت بالذعر ، لكن الحقيقة هي أنني لست بحاجة إلى ذلك استخدمها ... ولكن في مرحلة ما إذا كنت قد استحوذت عليها ، خاصة أنها أصبحت مفيدة بعد بعض الطعام لأنني كنت معتادًا جدًا على التدخين في ذلك الوقت ... ولكن على أي حال ، آمل أن تساعد هذه الرسالة شخصًا ما. .. أجد أن جهاز الاستنشاق جيد جدًا للإقلاع عن التدخين ، لذلك إذا لم تجربه ولم تتمكن بعد من الإقلاع عن هذه العادة ، فجربها ، فلن تخسر شيئًا (بضعة يوروهات تستحق ...) ولكن هكذا لكسب الكثير !!! مبروك لكم جميعا الذين استطاعوا تركه ولا تيأسوا !!!
نفس الشيء يحدث لي - وأنا خائفة وضغط دمي يرتفع
لقد مر اليوم 38 يومًا منذ أن أقلعت عن التدخين ، ولم أكن أعاني من السعال في أي وقت ، ولكن كان لدي تقرحات في فمي ، لذلك لم أستطع تناول أي شيء حمضي أو قاسي أو مقرمش ؛ باختصار ، كان يتناول السوائل ويهرس فقط ؛ استمر لي أكثر أو أقل من 25 يومًا. كيف أحارب قلقي؟ مع المشي ، أكثر أو أقل من 7 كيلومترات في اليوم ، في الليل عندما أتوقف عن العمل ، أشرب أكبر قدر ممكن من الماء في كل مرة أشعر فيها بالحاجة إلى التدخين ، أمضغ العلكة ، وهو شيء لم أفعله أبدًا وأتناول الحلوى ، بشكل منطقي 4 كجم. التسمين ، ولكن الأولوية اليوم هي الإقلاع عن التدخين. ليس الأمر سهلاً ولكن كان من الممكن أن يكون أسوأ ، لقد كنت أدخن منذ 40 عامًا.
حسنًا ، هنا في المكسيك نعيش نفس الوضع ، لم أدخن لمدة 7 أيام ، لقد سهل الأمر بالنسبة لي ، أقول ببساطة "لم أعد أدخن" والآن تختفي الرغبة ، بعد حوالي 15 عامًا من التدخين من 6 إلى 12 سيجارة في اليوم. حلقي يؤلمني ، أشعر ببعض البثور على حنك حتى لا أصاب بالقرح ، والحقيقة أنني أشعر بذلك كثيرًا لكنني لا أشعر بذلك. المشاعر السيئة الوحيدة هي السعال الذي بدأته للتو لمدة 7 أيام. أنا أيضًا أتخلى عن الكحول ، وهو أمر يزداد صعوبة بالنسبة لي لأنني أتوقف عن قصد عن مقابلة أصدقائي بعد عام مع 4 أيام سبت فقط بدون كحول. كنت بالفعل أشرب خلال الأسبوع ، وأدخن يوميًا. اليوم أعتقد أنه ليس هناك شيء آخر لاتخاذ القرار.
مرحبًا ، أنا من المكسيك (غوادالاخارا) كنت أدخن منذ 30 عامًا وحاولت مرارًا وتكرارًا الإقلاع عن التدخين ، واستخدام اللاصقات ، والعلكة ، وأجهزة الاستنشاق ، لكن لا تتوقف عن التدخين ، حتى ربما قررت فعل ذلك بالفعل وبدأت في إبلاغ نفسي بذلك العواقب السيئة للإقلاع عن التدخين ، ربما سأخاف من العديد من أمراض المدخنين والإقلاع عن التدخين ، لدي 20 يومًا بدون تدخين ، لم يكن الأمر سهلاً ، لقد ساعدت نفسي في تناول حبوب (بدون النيكوتين) تمنع الرغبة في ذلك. أدخن ، لقد ساعدوني كثيرًا وأنا مقتنع بأنني لن أدخن مرة أخرى ، فلننتصر. نعم تستطيع!
مرحبًا ، أنا من المكسيك (غوادالاخارا) كنت أدخن منذ 30 عامًا وحاولت مرارًا وتكرارًا الإقلاع عن التدخين ، واستخدام اللاصقات ، والعلكة ، وأجهزة الاستنشاق ، لكن لا تتوقف عن التدخين ، حتى ربما اتخذت قرارًا بالقيام بذلك وبدأت بالإبلاغ نفسي عن عواقب التدخين الخبيث ، قد أخاف من العديد من أمراض المدخنين وأتوقف عن التدخين ، لدي 20 يومًا بدون تدخين ، لم يكن الأمر سهلاً ، لقد ساعدت نفسي في تناول حبوب (بدون النيكوتين) تمنع الرغبة في التدخين لقد ساعدوني كثيرًا وأنا مقتنع بأنني لن أدخن مرة أخرى ، أجعله يشعر بذلك. نعم تستطيع!
أنا لم أدخن منذ شهر اليوم. كنت أدخن 40 إلى 50 سيجارة في اليوم ، وعندما دخل ابني كلية الطب والآخر في كلية الحقوق ، لأرىهم يتلقون ، توقفت عن التدخين ، وإلا فإن التبغ لن يسمح لي بذلك. ما أريد أن أخبرك به ، إذا لم يكن لديك ما يكفي من قوة الإرادة ، اقترح شيئًا يفرض عليك ، في حالتي ، رؤية أطفالي يتلقون ، فهذا يساعد كثيرًا. عندما أشعر بالرغبة في التدخين ، أفكر فقط في مستقبل أطفالي وهذا يساعد. أما القلق ، فعندما أدخنت خرجت إلى فناء منزلي ودخنت سيجارة أو ثلاث ، والآن أخرج وأحضر بعض الفاكهة ، وأكلها بهدوء وأستمتع بها. القوات التي يمكن أن يكون السيجار يوم زفاف ... لا يمكن أن يسيطر علينا !!!!!
قرأت رسالتك بسبب ما تقوله إنك تريد رؤية أطفالك عندما يتم استقبالهم. أريد أن أرقص رقصة الفالس مع حفيدتي البالغة من العمر 15 سنوات. أنا أعاني من سوء الحلق. احتاج الى مساعدة شكرا
مرحبًا ، لقد توقفت عن التدخين لمدة شهرين تقريبًا ، مدخن لمدة 2 عامًا ... أعراضي هي: القلق الذي فقدته عن طريق المشي 33 كيلومترات كل يوم ، أذهب إلى eorobics ، الثلاثاء والخميس وأذهب يوم السبت آلات في صالة الألعاب الرياضية لتنشيط الصوت. ما زلت أحب رائحته ، لكنني أمرر التبغ. لقد اكتسبت 10 كيلوغرامات ، لكني ملأت جسدي بتلك الكيلوغرامات التي كنت أفتقدها ، »أخبرتني والدتي أنني في مهب». لقد كان لدي كل شيء رائع باستثناء الجحيم ، ما حقيقة قاسية ، كنت أحد الأشخاص الذين يمكنهم النوم 5 ساعة متتالية ، الآن لا توجد طريقة ، أستيقظ من 11 إلى 3 مرات ، هذا ليس راحة ، آمل ذلك في الوقت المناسب يمكنني أن أنام دفعة واحدة… .. قيل لي أنه بعد ثلاثة أشهر… .. واو ...... الحمام ينظم ، يكلف لكنه يذهب
لقد توقفت عن التدخين بعد الإصابة بالتهاب في المعدة ، وقد شعرت بالاشمئزاز حتى من السجائر ، حسنًا السؤال هو أنه قد مر أسبوعان منذ أن حاولت تدخين بوتشو بعد الأكل ورفضته ، لذلك إذا كنت أعاني من السعال الذي أموت ، فهذا أمر لا يصدق لا أستطيع النوم بالليل وأتعرق بشكل مفرط عندما أنام ، أهدأ كأنني لعبت مباراتين لكرة القدم تحت الشمس بدرجة 2 درجة ، أشعر بالضيق طوال الوقت ، ممسك ، ماذا أعرف .. أتمنى أن تتغير هذه الأعراض ... لا أريد أن أدخن مرة أخرى لقد دخنت بالفعل كثيرًا في هذه السنوات العشرين.
توقفت عن التدخين منذ شهر و 1 يومًا ، وأشعر بأنني محددة ، لا أستطيع النوم ، ولدي الكثير من القلق ، أريد أن آكل ، أمشي كثيرًا ، أشرب الكثير من الماء ، لم أشرب الماء ، ومن المهم بالنسبة لي أنه يزيل الرغبة في تناول القليل من الطعام ، وأشعر بالوحدة ، لأن السيجارة كانت شركة سيئة ، فأنا أضع الوسائل التي أدخن بها 24 عامًا ، وأقوم بالعلاج وأذهب إلى مجموعة. أنا أعتني بنفسي حتى لا أقع في مخالب كوجارو .. هيا ما يمكن !!
مرحبًا ، لقد أمضيت شهرين بدون تدخين بعد 33 تدخينًا. لقد تركت لك جلسة نوم مغناطيسية واحدة فقط. أنا بخير ولكن مع بعض الأعراض مثل الإمساك وزيادة الوزن (يحرق المدخنون 250 سعرًا حراريًا إضافيًا في اليوم) ، وبعض القلق وعدم الاكتراث. لكن عليك أن تكون قوياً لأنها أعراض يجب أن تمر. يعاني أي شخص يتوقف عن الإدمان من أعراض مزعجة عند الإقلاع عنه. لكن بمرور الوقت يختفون.
أنا أجيب عن التعليق السابق ، صحيح أنهم 33 سنة يدخنون وليس شهور. أتمنى القوة لكل من يقلع عن التبغ لأنه الدواء الأكثر فتكًا. عاجلا أم آجلا سوف يجلب المشاكل. على الرغم من أن المرء يشعر في البداية بالسوء مع العديد من الأعراض غير السارة ، إلا أنني أعتقد أنه مع مرور الوقت يكاد لا يجلب أي مكافآت.يمكن لأي شخص أن يخبرني بالأعراض التي ظهرت عليه عندما توقف. شكرا
أنا happyzzz ... من سن 16 أدخن حزمة حتى سن 32 ولحسن الحظ بعد التهاب الشعب الهوائية قررت الإقلاع عن التدخين ... لم أدخن منذ أسبوعين ، والأعراض الوحيدة التي أعاني منها هي الدوخة و رأسي نائم. في بعض الأحيان أريد حقًا أن أدخن لكني سمعته بكوب من الماء وهذا كل شيء ...
أنا happyzzz ... من سن 16 أدخن حزمة حتى سن 32 ولحسن الحظ بعد التهاب الشعب الهوائية قررت الإقلاع عن التدخين ... لم أدخن منذ أسبوعين ، والأعراض الوحيدة التي أعاني منها هي الدوخة و رأسي نائم. في بعض الأحيان أريد حقًا أن أدخن لكني سمعته بكوب من الماء وهذا كل شيء ...
توقفت عن التدخين منذ شهرين ، أكبر مشكلة لدي هي معدتي ، لأن ارتجاع المريء ظهر في الأسابيع القليلة الماضية .. حدث شيء مشابه لشخص ما ......
مرحبًا الجميع .. لقد استغرقت 12 يومًا اليوم .. خالية من دخان السيجار .. لقد قرأت العديد من التوضيحات للأعراض ... لقد كنت هادئًا لأعلم أنني لست الشخص الوحيد ... هدفي أو أشجعه اترك السيجار ، بالتأكيد .. كانت عائلتي ... أطفالي ... أريد أن ألعب معهم في غضون 30 عامًا ¡¡¡... لقد جربت اللثة ، الرقع ، الشطف ، الحبوب ، الوخز بالإبر ... لكن لم أجد شيئًا مناسبًا لي ... ما كان مفيدًا بالنسبة لي هو قراري وقلبي .. ذهني قوي .... أعاني من أعراض السعال ... في الليالي وعندما أركض ... أكثر من ذلك ".... أنا أستنشق النيكوتين فقط من أجل الانسحاب ، كما أنه قد انخفض…. أشكر الله أنه اليوم بعد 20 عامًا من التدخين ... لم يدخن ... أتمنى أن يعتني بك الله الهدف هو عدم التدخين أكثر من ذلك!
مرحباً ، لقد قررت اليوم الإقلاع عن التدخين ، لقد كانت لدي محاولتان فاشلتان فقط ، لكن بعد قراءة تعليقاتك ، أنا مستعد لمحاربة هذا الرذيلة الجهنمية التي لا تؤدي إلا إلى مشاكل صحية ونفسية. أنا متأكد من أنني سأفعل ذلك!
أقلعت عن التدخين منذ 4 أشهر ، شعرت بتشنجات في ساقي خلال أول شهرين ، بعض الدوخة ولكن لا شيء خارج عن المألوف. من الواضح أنه لا يوجد جسم هو نفسه ولكن حقًا أولئك الذين يريدون الإقلاع ... افعل ذلك !!! هو أفضل قرار يمكنك اتخاذه لعدم الموت! تحيات من الأرجنتين
كيم ... حقًا ... الفيديو مثير للإعجاب جدًا .... قلبي ... قلبي ... شكرًا لمشاركتك هذا ، من أجل إعادة تأكيد قرارنا بالتوقف عن التدخين ... بارك الله فيك!
لقد توقفت عن التدخين منذ 9 أيام ، لقد قمت بالتدخين منذ أن كان عمري 16 أو 17 عامًا ، والآن أبلغ من العمر 39 عامًا ، وأدخن أكثر من عبوتين يوميًا ، فقد كان الأمر صعبًا بالنسبة لي لأنه بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين ، اضطررت إلى التوقف عن تناول الطعام منذ أن بدأت حصلت على الدهون الثلاثية وارتفاع الكوليسترول ، آمين التهاب الشعب الهوائية الذي كان لدي منذ أيام والتهاب الجيوب الأنفية. الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل ، لم يقل أحد أنه ، ولكن علينا أن نفعل ذلك لأنفسنا ولأطفالنا ، فنحن نشجعهم على التخلي عن هذا الرذيلة اللعينة ، ولا ترفضوا ، فلنفعل كل ما في وسعنا للإعلان "مجانًا "في حال كان ذلك مفيدًا لشخص ما ، فقد وصف طبيبي تافيل .2 في الليل حتى أتمكن من التغلب على الأزمات التي مررت بها بسبب كل ما يحدث لي.
تحياتي للجميع ونتمنى لك التوفيق في هذه المعركة ضد التبغ.
ما مدى قوة هوغو لك! لقد أقلعت عن التدخين ولم أكن أفعل ذلك لفترة طويلة ، ولا حتى بنفس القدر !! ولكن بتفان كل شيء ممكن !! قوى لكل من يريد الابتعاد عن ذلك اللعين سم !!
مرحبًا ، لقد أمضيت 15 يومًا بدون تدخين وأنا سعيد جدًا بإنجازي .. لكن لدي بعض الانزعاج في الرئتين الذي لا يتألم .. يمكن لأي شخص أن يخبرني إذا كان هذا طبيعيًا .. شكرًا لك ..
لم أدخن منذ شهرين. انا 35. منذ أن كان عمري 18 عامًا ، كنت أدخن 5 سجائر يوميًا حتى كان عمري 23-24 عامًا عندما دخنت نصف علبة. في العامين الماضيين الحزمة اليومية. توقفت عن التدخين لشعبية واحدة. لا أشعر بالرغبة في التدخين ، ولا أشعر بالقلق ، ويضايقني دخان التبغ. أنا أمارس المزيد من الرياضة. الآن أعاني من سعال خفيف ، والتهاب خفيف في الحلق ، وألم خفيف في الرئة اليمنى (قليل) ومخاط. ميرنا ، لا أعرف ما إذا كان الأمر هو مثلي ، لكني أعتقد أن الرئتين تنظفان نفسها وتصبحان أكثر حساسية. سيتعين علينا انتظار استقرار كل شيء.
ملحوظة: أخبرك أنني أقلعت عن التدخين لمدة 7 أشهر ، لقد عانيت من الانتكاس ، لكنني حاولت مرة أخرى والآن مررت بشهر ps مع القلق ، أفعل ذلك بشكل سيء لأنه الأقوى على الإطلاق ولكن من الممكن لا تتوقف عن المحاولة لا تفعل ذلك لا يشجعك على ممارسة الرياضة وهذا هو السبب في أنها ستساعد كثيرًا والكثير من الساونا.
... لم أحاول أبدًا ، أكبر عدو لي هو القلق ، لكنهم على حق تمامًا ، هذا للحظة فقط. هذا إدمان ويجب التعامل معه على هذا النحو ، لذا في يوم من الأيام….
ماذا عن الأصدقاء الذين أمضيت يومين بالكاد بدون تدخين ، بعد أن رأيت مدخنًا × 25 عامًا ، في هذه الأم ، أنا قلق جدًا وأتذكر كل ثانية من السيجارة ، ولكن فقط في هذا اليوم لن أدخنها منذ 8 أشهر لقد تركت المخدرات والكحول ، لكن لا يمكنني ترك السيجارة ، والطريقة التي أستخدمها هي تلك التي يعلمني إياها زملائي من مجموعة مدمني الكحول المجهولين ، فقط خلال هذه الـ 24 ساعة لن أدخن ، وبالمثل أنا لست معقدًا جدًا ، فقط من خلال جدولي لهذه الساعات الأربع والعشرين لن أدخن…. فقط س يوم .. تحياتي والكثير من التشجيع
aaaii !!! هذا مارس الجنس. لم أدخن منذ 20 يومًا ، لدي شخص غريب ، أسفل ، أستيقظ عدة مرات في الليل ... ... أفتقر إلى القليل من الهواء ... لكن التمسك ... هذا سينتهي
شكرًا على التعليقات ، ساعدنا على ألا نشعر بالغرابة وأن تكون لدينا القوة ... ونرى أن كل واحد منا تقريبًا كان وقتًا سيئًا للغاية !! ...
لقد أمضيت 73 يومًا بدون تدخين. كنت أدخن 20 سيجارة في اليوم ، لذلك أحمل حوالي 1464 سيجارًا غير مدخن. تركت من خلال التنويم المغناطيسي. لم أشعر بالقلق أو الرغبة في التدخين. منذ أن أقلعت عن التدخين ، كنت أقوم بركوب الدراجات الجبلية واتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع (حمية النرد) ، وزادت 1,4 كجم فقط ولكنها من الرياضة. أبدو أكثر تحديدًا ونحافة من ذي قبل. ربما كنت نحيفة جدا من قبل. الشيء الوحيد الذي يقلقني ويبدأ يقلقني هو الأرق. أستيقظ الساعة 2:30 صباحًا ولا أعود للنوم حتى الساعة 6 صباحًا. أنا مرهق. هناك أيام لا أعرف فيها كيف يمكنني التعامل مع دراجتي. أنا سعيد جدًا لأنني كنت أعيش أسلوب حياة مختلفًا تمامًا لمدة ثلاثة أشهر. إذا لم أستطع النوم في أسبوع آخر ، فسوف أذهب إلى الطبيب لفحصي بالتحليلات. آه ، لقد نسيت ، عندما أستيقظ ، أنا غارق في العرق. هذا امر طبيعي،؟ في عمر ثلاثة أشهر ، هل يمكن أن تظل متلازمة الانسحاب؟
هذا القلق د قبيح جدا. لم أدخن منذ شهر وما زلت أشعر بقلق شديد .. لكي أنام ليلاً أخذت قطرات كلوناجين. 2 حلوا في بوكو د أغوا و سي إن درميا كالطفل .. تحياتي و قوة تقدرون :)
حسنًا ، لقد توقفت عن التدخين منذ 4 أشهر وعانيت من الأرق الشديد لمدة 4 أشهر. وفقًا لفحص الدم ، لدي هرمون الاستروجين على الأرض ولا تأتي دورتي الشهرية. إلى جانب الزحف على الطوابق ، أنا في مزاج مجنون تمامًا. من البكاء إلى الضحك ومن الضحك إلى البكاء. كان اليوم الوحيد الذي نمت فيه هو نهاية العام (دخنت حرقًا واحدًا)!
أعلم أنه ليس جيدًا. أعلم أنني لن أدخن مرة أخرى. لكن ربما يقتلني الأرق عاجلاً. لحسن الحظ لم يكتسب وزني بفضل النظام الغذائي وركوب الدراجات. على أي حال ، أشعر بالجنون عندما لا تسمح لي الطاقة بالتدريب. رهيب. أتمنى أن يحدث هذا بسرعة. لا أعرف ماذا أشرب بعد الآن للنوم. سأحاول ما تقوله ماكس.
القوة .. لا أعرف كيف أتحمل لدرجة أنني كنت على نفس المنوال .. لقد قمت بكل أنواع الدراسات وكان ذلك جيدًا بالنسبة لي. بعد أن أجروا مخطط كهربية الدماغ وكان كل شيء على ما يرام أيضًا ، وهناك أخبرني طبيب الأعصاب أنني عانيت من نوبات القلق ، أخبرته بأعراضي وأخبرته أنه يمكن أن يأخذها لتهدئة ذلك قليلاً. قال لي أن أشرب شاي مانسانيلا وفي الليل أن آخذ قطرات كلوناجين .. جيد. X على الأقل أستطيع النوم ولكن في بعض الأحيان أستعيد تلك الهجمات وأحاول أن أفعل شيئًا يصرف انتباهي .. لقد دخنت لأكثر من 10 سنوات ... ولكن هناك أسلوب القتال .. حظًا سعيدًا للجميع وأتمنى أن الكل يتعافى أكثر. عناق ...
أنصحك قبل العلاج باستشارة طبيبك أو طبيب الأعصاب لمعرفة ما يقوله ... أتمنى أن تكون محظوظًا.
نعم! سأفعل ذلك
شكرا ماكس
مرحبًا بالجميع ، لقد قرأت من البداية ، كنت مستعدًا اليوم للذهاب إلى غرفة الطوارئ ، أعاني من السعال الذي أصبت به في حياتي ، ولا حتى مع أسوأ التهاب الشعب الهوائية ، ولم أدخن منذ 12 يومًا ومن الصباح إلى سعال الليل ، الليالي أسوأ ، السعال يوقظني ، أسعل والحقيقة أنني أعود للنوم ، لقد أخذت كل شيء للسعال ، حتى أنني اشتريت فينتولين ، لأنه في بعض الأحيان يكون سعال جاف وأنا أعتقد أن أنابيب الشعب الهوائية مغلقة.
كان الطبيب هو من نصحني بالإقلاع عن التدخين ، بسبب عمري (56 عامًا) ، وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول ، رغم أنني نحيفة.
لم أزن نفسي ، لكنني لا أرغب حقًا في تناول الطعام أيضًا ، فأنا ما زلت أتناول الطعام بشكل طبيعي ، وقد بدأت في إعطاء دروس في الرسم واليوجا والبيلاتس.
السعال السعيد !!!! هو ما يقلقني ، لكنني أعتقد أنني لن أدخن مرة أخرى ، لقد كنت أفكر في الأمر لفترة طويلة دون حوافز للإقلاع ، لكن حافزي الرئيسي في الوقت الحالي هو أن أكون بصحة جيدة وأخطط لشيخوخة كريمة.
أنا أشجع أولئك الذين يريدون الإقلاع عن التدخين ، بسبب الشعور بالحرية الذي تشعر به وأنا أشجع زملائي المدخنين السابقين ، لقد حققنا ذلك.
تحياتي للجميع.
غادرت 26 مايو 2017 .. اليوم 13 يونيو بعد التهاب الشعب الهوائية مع الربو الذي نادرًا ما أصابني في حياتي ... تزامن ذلك مع تقاعدي .. تحرك أطفالي ... أول عمل لابنتي….
أول 4 أيام نمت فيها على التوالي ، بالكاد أكلت وشربت الماء فقط ... ثم مرت الأيام ... يوم آخر ... يوم آخر ... وهكذا أنا ... السجائر مثل ذلك اليوم ... أراها ولكني لا آخذها ... عشبة على الشفاه لا أعرف ما إذا كانت هي المضاد الحيوي .. أنا متحمس لأنها تكلفني القليل مقارنة بأخرى. الوقت ... أبدو شاحبًا ... قرأت كثيرًا عن الموضوع لأرى التغييرات البيولوجية ... أنشره في وجهه ... لدعم أصدقائي وإذا قالوا لي شيئًا لا أحبه ، أرسلهم إلى القرف ... أنا أحسب كل يوم يمر وأقوم بحفظ الخيوط من كل طرد للقيام برحلة ... أكافئ نفسي بشيء….
ما هو صحيح هو أنه بمرور الوقت ، تصبح الرغبة في التدخين من وقت لآخر أكثر قابلية للتحكم وأقصر. تحيات.
مرحبا جميعا!!! لم أدخن لمدة 7 أيام ، أنا سعيد جدًا لأنني منذ أن كنت في الثالثة عشر من عمري كنت أدخن 13 سجائر يوميًا ، وعمري بالفعل 10 عامًا !!! حاولت عدة مرات وفشلت ، مرة واحدة فقط استمرت يومين ودخنت مرة أخرى. في أحد الأيام السعيدة شعرت بأنني لا أملك نوعية الحياة ، لأن حلقي يؤلمني ، والطعم السيئ للطعام ، لم أشعر بالرغبة في التنفس. بالمناسبة ، تعرف على الكثير من الأشخاص الذين فقدوا حياتهم بسبب تلك الرذيلة الغبية. تحتوي هذه الحياة على الكثير من اللحظات الجميلة التي نتوقف عنها ، ويمكننا التوقف عن العيش بجوار أحبائنا فقط بسبب نائب لا معنى له ... فكر في الضرر الذي سيساعدك. فكر في الأشخاص الذين تحبهم ، فهذا سيقويك ، وفكر في ما ستوفره ، وهذا يثريك. وفوق كل شيء ، أعتقد أن الوقت قد حان ، لم يفت الأوان أبدًا للخروج من هذا الأصدقاء. أساعدني عندما أرغب في التدخين برائحة التبغ وأخذها في الفم بعد تناولها يريحك ويفقد الدماغ. إنه يؤكد لك بينما تنظف جسمك ، واضحًا دون إضاءة فقط للرائحة ... إنه فعال. وسأخبرك ، لقد أبليت بلاءً حسناً ، يمكنني رؤية السيجارة ولا أشعر حتى بالرغبة في التدخين ، لدرجة أن الدخان يزعجني. واضح وأفكر في الكثير من إلهي الذي ساعدني لأنني طلبت منه وأرشدني. شكرا ربي !!! وأصدقاء حسن الحظ.