كيف تقلع عن الكحول؟

أولئك الذين يطرحون هذا السؤال ، فذلك لأن لديهم بالفعل مشكلة. ص للإقلاع عن الكحول ، هذه بالضبط هي الخطوة الأولى: الوعي.

من المهم أيضًا إدراك ذلك أنت تواجه مهمة صعبة. التغلب على هذا الإدمان يتناسب عكسيا مع مدى سهولة الاستسلام له.

لماذا تقلع عن الكحول؟

يشك بعض الأشخاص الذين يفكرون في الإقلاع عن الكحول ويحاولون الدفاع عما يفعلونه بمزاعم مثل "يساعدني ذلك في أن أكون اجتماعيًا بشكل أكبر".

دون التغاضي عن أن الخمور الجيدة يمكن أن تكون مكملاً مثالياً لعدد كبير من الفرص ، فهي ليست ضرورية أيضًا. ما عليك سوى عمل قائمة بالأوقات التي يبدو فيها أن الكحول رفيق ضروري وتخيل الفرق الكبير الذي يمكن أن يحدثه إذا لم يكن موجودًا.

أفضل كفريق

الإقلاع عن الكحول هو قرار فردي ولا أحد يستطيع أن يقرر أن على شخص آخر التوقف عن الشرب. فقط أولئك الذين يفكرون فيه حقًا ، يحصلون عليه ؛ لكن هذا لا يعني أنه في جميع الأحوال يتم تحقيق ذلك في المحاولة الأولى ، ولا في المحاولة الثانية ، ولا في المحاولة الثالثة.

الانتكاسات هي جزء من العديد من العمليات الشخصية للتغلب على الشرب. يتم تحقيق الهدف فقط من قبل أولئك الذين لا يستسلمون ويحاولون عدة مرات حسب الضرورة.

من المهم أيضًا ملاحظة ذلك تم تحقيق عدد قليل جدًا من حالات النجاح من قبل مدمني الكحول الذين خاضوا المعركة دون مساعدةولا من العائلة أو الأصدقاء أو المتخصصين.

بل إنه من الضروري أن يحتاج الأشخاص الذين يعانون من إدمان شديد وطويل الأمد إلى إشراف الطبيب. يعد الوقوع في الامتناع عن ممارسة الجنس عن طريق الإقلاع المفاجئ عن الكحول أمرًا شائعًا جدًا ، وأكثر الحالات خطورة هي التي تهدد الحياة.

النصيحة العملية

بالإضافة إلى طلب الدعم من العائلة والأصدقاء والأطباء ، فإن الفكرة الجيدة هي تغيير الروتين اليومي. على سبيل المثال: هناك من اعتاد على التوقف في الحانة لتناول الجعة بعد ظهر كل يوم عند مغادرة المكتب ؛ يكفي استبدال هذه العادة بأخرى.

يمكن أن تكون الشوكولاتة حليفًا ممتازًا. يزيد استهلاكه من مستوى الإندورفين ، مما يساعد على منع نوبات القلق. إن شرب الشوكولاتة أمر صحي ، طالما أنها ذات جودة ونحن نفعل ذلك باعتدال ؛ ضع في اعتبارك أن التجاوزات دائمًا ما تكون سيئة.

 

مصادر الصورة: Okdiario / SuMédico