استخدم الشبكات الاجتماعية بأمان ، دون القلق من التسبب في ضائقة نفسية، هو الشيء الذي يقلق اليوم في مجتمعنا. نؤكد على الارتقاء بهذه التكنولوجيا من خلال شبكات التواصل الاجتماعي في قضية تثير القلق ، خاصة للأطفال والمراهقين ، حيث أنها النقاط الرئيسية بالنسبة منعهم من تطوير فعل سلوكي معرفي مع الوضع الطبيعي الكلي.
بدون الذهاب إلى أبعد من ذلك ، هذا لا يتوقف فقط عند الأطفال ، ولكن الكثير من الناس في سن متقدمة بالفعل إنهم يزيدون من إدمانهم باستخدام الشبكات الاجتماعية ودون الحفاظ على طريقة آمنة في التعامل معها. هذا يخلق الإدمان والتبعية والتوتر ، كل بساطة في التفاصيل متجذرة كضرورة أولى.
الشبكات الاجتماعية
عندما نتحدث عن الشبكات الاجتماعية ، تتبادر إلى الذهن تطبيقات مثل Facebook أو Twitter أو Instagram أو WhatsApp. يتم استخدام كل منهم كوسيلة للتفاعل بين الأشخاص المألوفين أو بين المجتمعات والمجموعات غير المعروفة.
يستخدم حوالي 50 ٪ من سكان العالم هذه الوسائط وبالتالي فإن علاقتهم يومية. وتجدر الإشارة إلى أنه في هذا النوع من الاستخدام ، من المهم التثقيف بشأن الاستخدام الصحيح لأنهم مراهقون ، لكن العديد منهم لم يخضعوا لهذا الانضباط بفضل التنفيذ السريع في نظامنا.
متى يتم الإبلاغ عن "الإدمان"؟
قد نستفيد أو لا نستفيد من معالجتها ، عليك فقط معرفة كيفية تقييم الوقت الذي يمكن أن يسبب فيه الإدمان لنا أنه لا يمكن أن يكون جيدًا على المدى الطويل ، قم بتحليل مكان وجود الإدمان:
- إذا كان أول شيء تفعله عند الاستيقاظ هو التحقق من الشبكات الاجتماعية الخاصة بك للحصول على الأخبار.
- تظل متصلاً بالإنترنت معظم اليوم. تؤدي هذه الإجراءات إلى تحديث ملفك الشخصي باستمرار ، والتفاعل مع الأشخاص من خلال الرسائل أو الإجراءات المكتوبة ، ونشر وتصوير كل ما يحدث لك ، بما في ذلك ما يحدث من حولك.
- تراقب باستمرار حياة الآخرين وتقارنها بنفسك ، معتقدين أنها ليست مرضية. تضع "أنا أحب" كل شيء تقريبًا وتظل نشطًا في كل ما يتم نشره.
- يمكنك أن تصاب بالإحباط وإلا ستحتكر انتباه ما تشاركه.
- إذا لم يكن لديك سيطرة على مكان هاتفك أو نسيته ، يمكن أن يسبب لك القلق أو التوتر الشديد.
ما الذي يثيره فينا؟
كل ما نورده بالتفصيل أدناه تقارير على نطاق واسع "إدمان"التي يمكن أن تؤثر تقليل وقت المهام المعتادة الخاصة بك ، مثل قضاء وقت أقل جسديًا مع عائلتك وأصدقائك ، وتقليل مهامك اليومية مثل الأكل أو النوم أو الالتزامات تجاه أسرتك.
يمتص عقليا الأداء الصحيح والطبيعي من شخص في يومه العادي. يمكن أن ينتج عن إساءة استخدام هذه الشبكات الاجتماعية العزلة وعدم الاهتمام بكل ما يحيط بك ، بل يمكن أن يسبب التهيج ونمط الحياة المستقر أو اضطرابات النوم.
يمكن أن تؤثر هذه الحقيقة الأخرى على المراهقين أكثر من ذلك بكثير ، ولكنها يمكن أن تؤدي إلى الوعظ مع ضعف مماثل لأي شخص: يمكن أن تؤثر على الاضطراب العاطفي خلق واستفزاز الاندفاع في أفعالهم، ويمكنك حتى تقليل إحباط الناس ، دون التمكن من المواجهة أو التوجيه الجيد الكراهية أو العواطف القوية.
هناك مناسبات خاصة جدًا في المواقف المختلفة ، يتم دفع هذا الاعتماد إلى الحد الأقصى ، حيث يتم دفع الناس إلى الحد الأقصى إنهم مدفوعون للخجل المفرط مع انخفاض احترامهم لذاتهم. ليس لديهم حياة اجتماعية أو أسرية صحيحة ، لذا فإن هذا النوع من النقص يفضل نوبات الاكتئاب.
نصائح للتغلب على إدمان الشبكات الاجتماعية:
- عليك أن تبحث عن نوع من النشاط الذي يشغل وقت فراغك في الغالب. خطط لتلك اللحظات عندما ستبدأ في الاستقلال عن الهاتف الخلوي.
- من حيث المبدأ ، اترك هاتفك مستريحًا ، في مكان لا يمكنك الوصول إليه بسهولة. يمكنك الاستمرار في استخدامه لإجراء مكالمات أو استقبالها ، ولكن الشيء الرئيسي هو عدم الاتصال بالإنترنت.
- هذا الجزء الآخر صعب ، لكن يمكنك ذلك قم بتسجيل الخروج من العديد من التطبيقات لتجنب تلقي الإشعارات أو الاهتزازات ، أو على الأقل محاولة إسكاتهم.
- دبس ابحث عن الأوقات التي توقف التزامك بأن تكون على دراية بالجوال، وأن هذه الأوقات تطول بشكل متزايد. لا أحد يقول إنك لا تعيد الاتصال بالشبكات ، لكن عليك تجنب اتباع نفس الروتين السابق.
- إذا كان من الضروري الاتصال بشبكاتك في بعض اللحظات ، لا تعتمد على معرفتك بملفك الشخصي ، أو تحديث الصور ، أو المشاركة باستمرار في جميع الإجراءات.
- خذ وقتك البحث عن أفلام أو مسلسلات على التلفزيون أو مقابلة الأصدقاء أو القراءة أو ممارسة الرياضة أو العزف على آلة موسيقية أو حتى إعداد قائمة بجميع الأنشطة التي يمكن أن تحفزك ، أنا متأكد من أن هناك شيئًا إيجابيًا على المستوى الشخصي يمكنك أن تجده من هذه التجارب الجديدة.