وفقًا لبيانات الصفحات الرسمية للمشروبات الغازية ، لديهم رأي واحد فقط. كوكا كولا زيرو لا تسبب السمنة. بناءً على مساهمة السعرات الحرارية التي يمكن احتواؤها لكل وحدة مشروب ، يمكن اعتبار أنها بالكاد تصل إلى سعر حراري واحد لكل 1 مل من المشروب أو علبة مشروب غازي.
يدافع المتخصصون في ابتكار هذا المشروب عن أنه لا يوفر سعرات حرارية فهو من أفضل البدائل لتنفيذ انخفاض السعرات الحرارية وتساعد على اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن. ومع ذلك ، فإنهم يضيفون دائمًا لمرافقتها بنظام غذائي معتدل ومتوازن ويتبعون إيقاعًا نشطًا في الحياة. لكن هل هذا يحدث حقا؟ هل تجعلك Coca-Cola Zero سمينًا أو تساعدك على إنقاص الوزن؟
لماذا يقال إن شركة Coca-Cola Zero تؤدي إلى التسمين؟
لطالما سلطت السلطات الصحية الأضواء تقليل استهلاك السكريات في الطعام. لكن يجب ألا نتخلى عن المذاق الحلو ، لذلك يجب استبداله بأفضل نسخة له وهو التحلية الاصطناعية. لكن في بعض الأحيان يكون العلاج أسوأ من المرض ، لأنه لم يثبت حقًا أنهم يفقدون الوزن ، بل بالأحرى إنها تنتج تغيرًا كيميائيًا في الجسم يجعله سمينًا.
يتم تقديم Coca-Cola Zero أو Coca-Cola Light على شكل مشروبين مُحلى بهما المحليات الاصطناعية. تم إجراء دراسة في هذا الصدد وتبين في كثير من الحالات أن الشخص الذي يستهلك كمية كبيرة من المشروبات الغازية المحلاة صناعياً يمكن أن يضاعف خطر زيادة الوزن والسمنة.
الأشخاص الذين يشربون المشروبات السكرية ولكن بنسخة "الصفر" يتعرضون لاكتساب وزن أكبر على المدى الطويل ، نظرًا لأن تناول هذه المحليات يمكن أن يؤثر على الوزن ، بغض النظر عن عدد السعرات الحرارية لديك.
لماذا يحدث هذا؟ تم إثبات النظرية أن الجسم يتلقى مادة غريبة عليه. ليس من الواضح جدًا كيفية استقلابه و يستجيب بإفراز كمية كبيرة من الأنسولين. عندما يحدث هذا ، يتم إنشاء إحساس أكبر بوجود شيء حلو وبالتالي يتم تنشيط الرغبة في تناول الطعام.
من هنا أي طعام يتم تناوله سيستقبله الجسم بفارغ الصبر ويجعلك بدينة على المدى الطويل. مجلة "مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة" في عام 2005 أن استهلاك المشروبات الغازية "الخفيفة" مرتبط بـ أ زيادة دهون البطن.
لماذا لا ينصح بشرب المشروبات الغازية الخفيفة؟
هناك العديد من الدراسات التي ركزت عليها كيف تؤثر هذه المشروبات في الشكل "الخفيف""في أجسادنا. وخلص إلى أن الاستهلاك المعتاد يزيد من خطر الاصابة بمرض السكر بنسبة 50٪ مقارنة بمن يستهلكون المشروبات السكرية. هذا لأنه على المدى الطويل يزيد من مستويات السكر في الدم.
من ناحية أخرى ، هذا ليس جيدًا أيضًا. تناول التحلية عند النساء الحوامللأنه يخلق إمكانية إنجاب الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة حتى عندما يبلغون من العمر سنة واحدة.
بشكل عام ، الاستهلاك المعتاد من المشروبات الغازية ليس جيدًا
مشروب غازي كوكاكولا سكرية يوفر ما يصل إلى 10 مكعبات سكر ، قنبلة لا بأس بها! لهذا السبب يوصون بأخذ الإصدار "صفر" حيث يوفر 0,3 جرام من السكريات. إن تناوله من حين لآخر ليس ضارًا على الإطلاق ، ولكن القيام به بانتظام هو أمر مضر.
أصبح كثير من الناس مرتبطين بـ مرض السكري والكلى وأمراض القلب. من ناحية أخرى ، فإنه يغير الميكروبيوم المعوي ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
تنتج أيضا الشيخوخة المتسارعة في الجسم. تم إجراء دراسة لقياس التيلوميرات للأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من الكولا. وجد أن ساعاتهم الجزيئية تقدمت 4,6 سنوات أكثر. لكن هذا ليس كل شيء ، فقد ثبت أنه يمكن أن يؤدي إلى نقص في التحكم في خلايا الجسم مما يؤدي إلى تكوين الخلايا السرطانية.
في نهاية المطاف، تناول المشروبات الغازية الخفيفة وفي هذه الحالة لا يساعد Coca-Cola Zero على إنقاص الوزن. إذا بدأت نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ، فيمكنك تناول مشروب غازي من حين لآخر للحفاظ على تناول السعرات الحرارية اليومية تحت السيطرة وعدم الاستقراء. ولكن إذا كنت تشرب الصودا الخفيفة على أساس منتظم ، فيحدث أنه على المدى الطويل لا يتم التمثيل الغذائي لها بشكل جيد وهذا يستجيب الجسم من خلال زيادة الوزن من بقية الأطعمة المستهلكة.
هناك الكثير من المشروبات لمن لا يريدون شرب الماء. من الأفضل اختيار منتج طبيعي خالي من السكريات الصناعية وإذا كان هناك أي شيء يوفر السكريات اللازمة ، ولكن القليل. أي مشروب آخر ، حتى كوب من النبيذ ، سيكون أفضل بكثير وأكثر تغذية من تركيز المحليات التي لا تقدم أي شيء.
أيضا حقيقة وجود صودا خفيفة قد يكون له ما يبرره في بعض الأحيانحيث سيساعدك ذلك على عدم تناول المزيد من السعرات الحرارية في يوم معين. ما لا يجب فعله هو أضفهم إلى روتين الطعام اليومي ، أو الإساءة إليهم.