فيتامينات للشعر

فيتامينات للشعر

بالتأكيد سمعت آلاف المرات عن فيتامينات للشعر. وهو أن هناك العديد من الأشخاص الذين يبدأون في فقدان الشعر في سن مبكرة ويصبحون أضعف وأضعف. يعاني الكثير من الأشخاص الآخرين من الشعر الدهني وقشرة الرأس ، لذا فنحن نعلم أنه يجب القيام بشيء حيال ذلك. هل يمكن أن يساعدنا استهلاك بعض الفيتامينات حقًا في تحسين صحة شعرنا ومنع تساقط الشعر؟

سنقوم بحل هذا والعديد من الأسئلة الأخرى التي من المؤكد أنك ستطرحها على نفسك في هذه المقالة ، لذلك لا تفوتها.

الغذاء والمغذيات

تساقط الشعر بسبب نقص الفيتامينات

ألف مرة سمعت أن "نحن ما نأكله". لا شيء أبعد عن الواقع. في النهاية، يتم تناول جميع المواد والعناصر الغذائية الموجودة في أجسامنا عن طريق الطعام. يتم دمج الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن كمغذيات من الطعام الذي نتناوله.

للفيتامينات وظائف مختلفة في التمثيل الغذائي لدينا وفي تطور أنسجتنا. توجد مجموعة متنوعة من الفيتامينات المختلفة ، ولكل منها وظيفة خاصة. من خلال تناول مجموعة متنوعة جيدة من جميع العناصر الغذائية الضرورية لجسمنا ، سيكون لدينا حالة بدنية جيدة. لن يكون لدينا فقط حالة بدنية جيدة ، ولكن أيضًا بشرتنا وشعرنا سيبدو أفضل بكثير. هذه مؤشرات على الصحة الجيدة والتغذية.

الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية الأخرى فهي قادرة على تغيير حالة ومظهر شعرك أمام الآخرين. إذا لم يكن نظامنا الغذائي جيدًا ، فسنبدو أسوأ.

وهو أن نقص الفيتامينات التي نستهلكها يمكن أن يسبب تساقط الشعر أو تساقط الشعر وهذا ما يجعلك تجد المزيد من الشعر على وسادتك كل صباح. إذا داء الثعلبة ناتج عن هذا النقص في الفيتامينات ، ويمكن استعادته في وقت قصير ، تعديل النظام الغذائي وتناول مكمل فيتامين إذا لزم الأمر. يمكنك الشراء لا توجد منتجات مكمل جيد من الفيتامينات لتقوية شعرك ومظهره بشكل أفضل.

تأتي الأخبار السيئة عندما يكون تساقط شعرك ناتجًا عن عوامل وراثية أو مشاكل هرمونية أو بعض الإصابة بالفطريات. في هذه الحالات ، يمكنك تحسين شيء ما بتناول الفيتامينات بشكل جيد ، لكنه لن يكون قادرًا على الاختفاء تمامًا.

فيتامينات للشعر لا تفوتك

أفضل الفيتامينات للشعر

سنقوم بتحليل الفيتامينات الأكثر أهمية للحفاظ على الشعر بشكل جيد. تلك التي تنتمي إلى المجموعة ب ضرورية للشعر دائما في حالة جيدة. كما أنه يساعد الجلد والأظافر على البقاء بصحة جيدة. بهذه الطريقة ، يمكننا استخدام مظهر بشرتنا وأظافرنا كمؤشر لمعرفة أننا نتناول الفيتامينات الضرورية لجسمنا ليعمل بشكل صحيح.

كل أولئك الذين ينتمون إلى المركب B يساعدون الدم على الدوران بشكل أفضل وتتشكل خلايا جديدة لتجديد أنسجة الجلد ونمو شعر جديد. سنقوم بتحليل بعض أهمها.

فيتامين B1

ومن المعروف باسم الثيامين و إنه فيتامين مضاد للإجهاد بامتياز. وهو من الفيتامينات التي ستساعدك في علاج تساقط الشعر ونموه. لدمجها في نظامك الغذائي ، يجب أن تأكل البازلاء والأسماك والهليون والبذور والسبانخ والفستق فقط من بين الأطعمة الأخرى.

فيتامين B2

يطلق عليه Riboflavin ويتولى العناية به تجديد خلايا الجسم ، تكوين جلد جديد ونمو الشعر والأظافر. ينعكس نقص فيتامين ب 2 في تقليل اللمعان الطبيعي لشعرك ، بالإضافة إلى أنه يبدو أقل حيوية. قد يكون المؤشر الآخر هو سقوط الأظافر أو قلة الضوء على الجلد.

لتناولها في النظام الغذائي ، تناول الأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الألبان والمكسرات والجزر.

فيتامين B3

يطلق عليه النياسين وهو المسؤول عن خفض نسبة الكوليسترول في الدم والقضاء على السموم الموجودة في الجسم. التصرف فيها تشكيل الكولاجين حتى تعمل خلايا شعرك بشكل صحيح. يمكنك دمجه في نظامك الغذائي مع البنجر والكرفس ومنتجات الألبان والبيض.

فيتامين B5

يطلق عليه حمض البانتوثنيك وهو ما يساعد في تقليل ظهور الشيب ويزيل قشرة الرأس. يحسن جودة الشعر ويزيد من سرعة نموه. يحارب القشرة ويوقف تساقط الشعر. يمكنك دمجه في جسمك عن طريق تناول الخميرة وصفار البيض والبروكلي والكبد.

فيتامين B7

يطلق عليه البيوتين ويعتبر فيتامين الجمال. يساهم في تبقى بصيلات الشعر في حالة جيدة وتساعد على نمو الشعر. إن الإمداد الجيد بفيتامين B7 سيجعل شعرك يتوقف عن الظهور أضعف وأكثر هشاشة ، بالإضافة إلى وقف التساقط. يمكنك العثور على البيوتين مع فيتامينات ب الأخرى بسعر جيد لا توجد منتجات.

الكولاجين والفيتامينات الأخرى

شعر زيتي

ربما سمعت عن الكولاجين للشعر في آلاف الإعلانات التلفزيونية. إنها ليست أكثر من بروتينات موجودة في أجسامنا بشكل طبيعي والتي تعمل على إعطاء المزيد من القوة والمتانة للبشرة والعظام. كما أنه يساهم في الشعر أقوى ، لا تقصف أو تقصف الأطراف. يجعل شعرك أقل قشرة ويمنع تجعد. لذلك ، هناك الكثير من كريمات الشعر التي تحتوي على المزيد من الكولاجين لتغطية هذه النواقص.

ومع ذلك ، لا نحتاج إلى أي نوع من مستحضرات الكولاجين للحصول على مستويات جيدة من هذا البروتين في أجسامنا. يمكننا دمجها من خلال الأطعمة مثل الماندرين وعصير البرتقال وفول الصويا والشوكولاتة الداكنة والبنجر والفلفل الأحمر.

دعونا لا ننسى أن فيتامينات ب المعقدة ليست هي الوحيدة التي تعمل على تحسين حالة الشعر. يساعد فيتامين أ أيضًا في وقف تساقط الشعر وتألقه.

هل الفيتامينات مفيدة للشعر؟

نظرة جيدة على الشعر

عندما سئل عما إذا كانت مفيدة حقًا أم لا ، الجواب نعم ولكن مع مكيف. كما ذكرنا من قبل ، إذا كانت الثعلبة ناتجة عن نقص في بعض الفيتامينات المذكورة ، مع الاستهلاك الجيد في نظامك الغذائي يمكننا عكس آثارها. بالإضافة إلى ذلك ، سنمنح شعرنا مظهرًا أفضل وجمالًا ينضح بالصحة. مع هؤلاء الفيتامينات يمكنك تسريع نمو شعرك لاستعادة الحجم المفقود بسعر مناسب جدًا.

ومع ذلك ، إذا كانت الثعلبة ناتجة عن عوامل وراثية أو هرمونية ، يمكن أن تساعد الفيتامينات في تأخير تساقط الشعر وتدهوره ، ولكن لن تكون قادرًا على إيقافه تمامًا.

آمل أن أكون قد ساعدتك في هذا المقال وأن أكون قد أجبت على المزيد من الأسئلة.


محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.