يرتبط بشكل عام بلعبة الأطفال النموذجية ، ولكن على الرغم من أنه عند تدريب القفز على الحبل لا يختلف في شيء مع ذلك ، فالحقيقة أنه يشكل امتيازاً ممارسة للجسم كله ، وكذلك لاستكمال العديد من أنواع الروتين.
وبالإضافة إلى ذلك ، فإن قفز الحبل سهل للغاية وعملي وغير مكلف ، فلا شيء يمنعك من دمج هذا التمرين في روتينك اليومي ، وبالتالي الاستفادة من فوائده العديدة.
مقاومة
حقيقة أن هذا التمرين يقتصر على القفز على الحبل ، كما نعلم جميعًا ، نادرًا ما يأخذ في الاعتبار جميع المساهمات التي يقدمها للجسم ، لأنه لصالح مقاومةنظرًا لأن قفز الحبل يُدخل العديد من عضلات الجسم في حالة نشاط ، ويقويها ويقويها ، خاصة تلك التي تتعلق بالجزء السفلي.
فقدان الوزن
وبالمثل ، نظرًا لأنه تمرين يتضمن استهلاكًا كبيرًا للطاقة ، وما يترتب على ذلك من استهلاك حرق السعرات الحرارية قفز الحبل هو ممارسة موصى بها بشدة عند محاولة إنقاص الوزن.
تنسيق الجسم والتحكم فيه
أخيرًا ، من المزايا الرائعة الأخرى التي يوفرها حبل القفز إنه المجال الذي يوفره على الجهاز الحركي والعلاقة الحركية ، حيث يعمل كل من الجزء العلوي والسفلي من الجسم أثناء هذا التمرين ، مما يؤدي إلى تحسين التنسيق وردود الفعل والتحكم في نفس الشيء.
معلومات اكثر - تمارين لتدريب النواة