من المعروف أنه يساعد في التغلب على الحرارة في الصيف ، لكن فوائد البطيخ تذهب إلى أبعد من ذلك. لذيذة وقليلة السعرات الحرارية يشارك في عدد من العمليات الرئيسية في جميع أنحاء الجسم.
إذا كنت من أولئك الذين يأكلون الكثير من البطيخ في الصيف ، فهذا سيساعدك على إعادة تأكيد نفسك في اختياراتك الغذائية. ان لم، بعد التعرف على فوائده العديدة المذهلة ، يمكنك تغيير رأيك والبدء في استخدامه بانتظام..
اسباب تناول البطيخ
تعود الكثير من فوائد البطيخ إلى غناه بالماء ، مما يساعدك على البقاء رطبًا. مع نسبة الماء تتجاوز 90٪.، البطيخ مثير للاهتمام بشكل خاص خلال الأشهر الحارة.
ولكن هناك العديد من الأسباب الأخرى لإدراج هذه الفاكهة في نظامك الغذائي ، بما في ذلك سهولة الهضم. نظرًا لأنه ناعم جدًا وطازج ، فهو لطيف بشكل عام على الجهاز الهضمي. إذا كان يسبب لك مشكلة ، وهو ما يمكن أن يحدث في بعض الأحيان ، ففكر في تناوله كوجبة واحدة بدلاً من تناوله مع الحلوى. الغداء والوجبة الخفيفة مناسبتان رائعتان في اليوم للقيام بذلك.
انها منخفضة في السعرات الحرارية
أحد الأسباب الرئيسية للمراهنة على البطيخ هو انخفاض السعرات الحرارية مقارنة بالأطعمة الحلوة الأخرى. يوفر البطيخ 30 سعرًا حراريًا فقط لكل 100 جرام من الطعام ، في حين أن الآيس كريم (كلاسيكي صيفي آخر) يتجاوز 200. لا تحتاج إلى استبعاد الآيس كريم من نظامك الغذائي ، ولكن يمكنك الاحتفاظ به كمكافأة أسبوعية.
إذا استبدلت الآيس كريم والحلويات الأخرى التي تحتوي على سعرات حرارية بشريحتين من البطيخ ، فلن تقوم فقط بتخفيض السعرات الحرارية بسبب عدم وجود الدهون ، ولكن أيضًا سوف تساعدك على الشعور بالشبع. من الضروري إرضاء شهيتك في كل وجبة ، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة لتقليل مخاطر تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات ، وهي عادة تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
يمنحك الطاقة
يوفر البطيخ مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية والبوتاسيوم. بالإضافة إلى محتواها المائي ، فإن كل هذه العناصر الغذائية تمثل جرعة جيدة من الطاقة. وبالتالي هذه الفاكهة يمكن أن يساعد في تأخير ظهور التعب والتشنجات في التدريبات.
وتجدر الإشارة إلى أنه عندما يتعلق الأمر بتسخير طاقتك ، ما بعد التمرين هو وقت مناسب تمامًا مثل ما قبل التمرين. وهو أنه بعد التدريب قد تظهر آلام في العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الجسم إلى تجديد مخازن الوقود بسبب الجهد الكبير الذي يبذله. وتعتبر صفات البطيخ مثالية لذلك.
إصلاح بشرتك
في أوقات الكثير من العمل ، يتم دفع الجسم إلى أقصى حد وينتهي به الأمر أن يكون ملحوظًا في مظهرك. إذا لم يكن لديك وقت للراحة مؤخرًا ، فمن المرجح أن تكون بشرتك أكثر جفافاً وصلابة من المعتاد. لحسن الحظ ، يمكن أن يساعد إدخال البطيخ في نظامك الغذائي في تخفيف المشكلة. والسبب أن هذه الفاكهة يعزز ترطيب البشرة ومرونتها بفضل غناها بالماء ووجود فيتامينات أ ، ب 6 ، ج في تركيبته الصحية.
حارب البشرة الجافة
ألق نظرة على المقال: الجلد الجاف. ستجد هناك جميع المفاتيح لمكافحة جفاف الجلد ، من روتين النظافة إلى النظام الغذائي.
حماية البصر
يتعرض البصر للعديد من التهديدات التي يمكن أن تؤدي إلى تدهوره بمرور الوقت. إذا كنت ترغب في تجنب ذلك ، ينصح الخبراء بإبعاد عينيك عن شاشة الكمبيوتر كل 30-60 دقيقة وتثبيتها على شيء بعيد.
الأطعمة مثل البطيخ لا يمكن أن تكون مفقودة من استراتيجيتك لحماية بصرك. بفضل مساهمته في فيتامين أ (الذي يحسن الرؤية ويقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين أو الضمور البقعي) ، فهذه الفاكهة تساعد على تعزيز صحة العين.
يخفض ضغط الدم
على ما يبدو أحد مكونات البطيخ يعزز تدفق الدم ويقلل من ضغط الدم. وبهذه الطريقة ، فإن تناول هذه الفاكهة بشكل منتظم يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
إنه مضاد للسرطان
الليكوبين ، المادة المسؤولة عن اللون الأحمر التي تجعله فاتح للشهية ، قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطانوكذلك مرض السكري. ومع ذلك ، فمن الضروري أن يصاحب نمط الحياة: الحد من تناول الكحول ، السعوط وممارسة الرياضة بشكل منتظم.
لا يعتبر البطيخ هو الغذاء الوحيد الذي يوفر الليكوبين ، ولكن هناك فواكه وخضروات أخرى تحتوي عليه أيضًا. لكن، كمية مضادات الأكسدة الموجودة في البطيخ هي من بين الأعلى.
يقوي الدفاعات
هل تعلم أن فوائد البطيخ ملحوظة أيضًا في جهاز المناعة؟ من الجيد أن يكون لدى الجميع جهاز مناعة جيد ، ويمكن أن تساعدك هذه الفاكهة. البطيخ سوف يقوي دفاعاتك ، والتي سيساعدك على محاربة العدوى بشكل أكثر فعالية عند حدوثها. في النهاية ، سيكون جسمك أقوى وأكثر صحة إذا أكلت البطيخ.