تكسر الألياف

يعتبر كسر الألياف إصابة شائعة جدًا بين الأشخاص الذين يمارسون نوعًا ما من الرياضة ، والتي يحدث عندما تتمزق العضلات بسبب الحركة غير السليمة.

تتكون العضلات من ألياف يمكن كسرها حمولة زائدة ، إيماءة متشنجة ، أو إحماء غير كافٍ أو تمطيط قبل التدريب. كما يمكن أن يكون سببه ضعف العضلات أو إصابات سابقة شفاء. لكن ليس من الضروري ممارسة الرياضة حتى تعاني من هذه الإصابة. يمكن أن يحدث أثناء أداء بعض الأنشطة اليومية العادية.

أعراض كسر الألياف

أولئك الذين عانوا يعرفون ذلك جيدًا تكسر الألياف مرتبط بألم حاد. يمكن أن تؤذي العضلات المصابة عند الراحة وعند محاولة القيام بحركة. هذا هو سبب عدم القدرة الكاملة على استخدامه. النهايات العصبية الممزقة مسؤولة جزئياً عن هذا الألم.

يُعرف كسر الألياف الذي يحدث في العجل أيضًا بالحجر. وهو أن الإحساس (وأحيانًا الصوت) يشبه الضربة. يشبه إلى حد كبير ما سيشعر به إذا ألقى شخص ما عليك بقوة ضد العضلة.

احمرار وتورم كدمات (تجدر الإشارة إلى أنه بالإضافة إلى الألياف والنهايات العصبية ، يتم كسر الأوعية الدموية أيضًا) والشعور بضعف العضلات من ضمن أعراض هذه الإصابة العضلية.

هل يمكن منعهم؟

هناك سلسلة من العادات التي يمكن أن تساعدك بشكل كبير على تقليل فرص المعاناة من انقطاع الألياف، سواء في التدريب أو في حياتك اليومية. على الرغم من أنك ربما تعرفهم بالفعل ، فلا يضر تذكرهم أبدًا بالإضافة إلى ذلك ، هذه نصائح مفيدة للوقاية ليس فقط من التمزق الليفي ، ولكن أي إصابة بشكل عام:

• قم بالإحماء قبل التمرين
• التمدد بعد التمرين
• تمتد كل يوم

ما هو العلاج؟

إذا كنت تعتقد أن تكسر الألياف يمكن أن يكون خطيرًا (المساعدة الطبية ضرورية إذا كنت تعاني من الحمى أو الجروح الشديدة المفتوحة أو تورم العضلات بشكل كبير) الذهاب إلى المستشفى في أسرع وقت ممكن حتى يتمكن الطبيب من تحديد درجة التمزق والعلاج اللازم. قد تشمل الأخيرة دعامات وعكازات ، بالإضافة إلى تمارين إعادة التأهيل لمساعدتك على التعافي. في بعض الحالات يكون من الضروري استخدام الجراحة لإصلاح التمزق.

جليد

أول شيء يتم القيام به عادة هو وضع الثلج (ملفوفًا دائمًا في منشفة) على العضلات المصابة. إنه علاج قديم بقدر ما هو فعال. والسبب هو أنه بالإضافة إلى كونه مسكنًا ، فإنه يساعد في السيطرة على الالتهاب والنزيف الموضعي ، خاصة بعد تكسر الألياف مباشرة. ضعه لمدة 20 دقيقة كل 1-2 ساعة.

راحة

الراحة مرحلة مهمة جدًا من العلاج. يمكن لشد العضلات أن يؤخر الشفاء ، لكن نسيان الأمر تمامًا يمكن أن يضر أيضًا بالشفاء المناسب. يُعتبر أنه من الأفضل العثور على نقطة وسطية ، على الرغم من أنه يتعين عليك دائمًا ذلك حاول تجنب أي نشاط مؤلم لك. تختلف المدة حسب درجة الكسر. من ناحية أخرى ، فإن إبقاء المنطقة المصابة مرتفعة خلال هذه المرحلة مفيد لأنه يساعد في تقليل التورم.

دواء

للمساعدة في تخفيف الألم المصاحب لكسر الألياف ، قد يصف طبيبك الأدوية المضادة للالتهابات، مثل ايبوبروفين أو نابروكسين.

ضمادة ضغط

تقلل الضمادات الضاغطة من التورم. كما أنها توفر دعمًا للعضلات ، ولهذا السبب يرتديها بعض الأشخاص فورًا بعد الإصابة إذا احتاجوا إلى الاستمرار في استخدام العضلات. ومع ذلك ، قبل وضعه ، يُنصح بالانتظار 72 ساعة على الأقل لإتاحة الوقت لتحسين الدورة الدموية في المنطقة. غالبًا ما تكون الحرارة (ولكن فقط عندما ينحسر التورم) جزءًا من علاجات تكسر الألياف أيضًا.

انتعاش

لإعادة استخدام العضلة الممزقة ، من الضروري الانتظار حتى يتحسن الألم بشكل ملحوظ. يبدأ بإجراء تمددات تدريجية للعضلة المصابة مع التركيز على عيش حياة طبيعية بعد فترة زمنية معينة. على الرغم من اختفاء الكثير من الانزعاج ، فمن المهم جدًا زيادة الشدة شيئًا فشيئًا حتى لا تعاني العضلات.

من المؤكد أنك سمعت مرات لا تحصى في الأخبار الرياضية أن لاعب كرة القدم سيفتقد للمباراة التالية بسبب تمزق ليفي. يمكن أن يختلف وقت الشفاء اعتمادًا على العديد من العوامل ، مثل درجة التمزق (خفيف أو متوسط ​​أو شديد) وعمرك. بهذه الطريقة ، يمكن أن يستغرق الأمر من 8 إلى 10 أيام إلى أكثر من ثلاثة أسابيع. لكن الشيء المهم هو أنه من خلال إعادة التأهيل المناسب (ضع في اعتبارك أن تضع نفسك في يد معالج فيزيائي) ، يتعافى معظم الناس تمامًا من انقطاع الألياف.