حان الوقت للنظر في المرآة والقول: "هذا العام أتجسم". لتحقيق هذا الهدف ، حتى مع راحة معدتك مع تجاوزات الأعياد ، عليك اتباع نظام غذائي سريعًا بعد عيد الميلاد.
الشيء المهم هو تخطيط جيدوالقدرة على الاتساق.
خطوة بخطوة
واحدة من أكبر الأخطاء التي ارتكبت في يناير هي التوقف فجأة عن تناول الطعام. إن تقليل تناول الطعام بدون مشورة مناسبة لن يؤدي إلا إلى زيادة القلق والجوع. يمكن أن يكون لتأثير الارتداد المخيف عواقب غير مقصودة من حيث الوزن.
ناعم ، ناعم
يجب استئناف خطة التمارين وأنشطة التكييف البدني. إذا لم تكن هذه الأنشطة روتينية قبل ديسمبر ، فقد حان الوقت للبدء. المشي أو الجري أو التنس أو التنزه أو التنزه. الاحتمالات كثيرة. حتى الرقص هو تمرين جيد ، فعال في إنقاص الوزن مثل ركوب الدراجات.
لا تنسى شرب الماء
يعتبر الماء نقطة مهمة للغاية، ليس فقط عند فقدان الوزن ، ولكن لصحة جيدة بشكل عام. الحفاظ على الخط ، وحرق السعرات الحرارية ، وطرد السموم أو قوة العضلات الجيدة ، أمر مستحيل إذا لم تتناول كمية كافية من السوائل. بشكل رئيسي الماء.
في الوقت نفسه ، يجب خفض استهلاك المشروبات الغازية أو المشروبات الغازية إلى الصفر. مستوى السكر في هذه المشروبات الشعبية واللذيذة للغاية غير صحي على الإطلاق.
لا تفوت وجبات الطعام
لا يقل تنظيم وجبات الطعام أهمية عن تناول الطعام بطريقة متوازنة ودون تجاوزات. الأكل غير المنضبط ، في غير أوانه أو ما هو أسوأ ، إن تخطي بعض الوجبات الرئيسية ضار للغاية بجسم الإنسان.
إذا كانت لديك شكوك ، فانتقل إلى أخصائي
ليس من الضروري الذهاب إلى أخصائي لمعرفة الأطعمة التي يجب التخلص منها من النظام الغذائي اليومي. ومع ذلك، لا يضر القليل من المساعدة. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون الخطة التي يجب اتباعها مخصصة بالكامل. سيكون هذا دائمًا خيارًا أفضل من اتباع نظام غذائي أعمى دون معرفة ما إذا كان الجسم مستعدًا للتعامل معه.
اتباع نظام غذائي بعد الكريسماس دون القلق بشأنه
إذا كان هناك كيلوغرامات إضافية نتيجة الإفراط في تناول الطعام في نهاية شهر ديسمبر ، فمن المهم أن نتذكر أن هذا الفائض لا يضيع بالسرعة التي يتم الحصول عليها به. الصبر والمثابرة هي المفتاح، ووزن نفسك ثلاث مرات في اليوم للحصول على النتائج لن يسرع العملية.
مصادر الصورة: المدرب الشخصي عبر الإنترنت / الحياة النشطة