بعد الحديث عن حمية بيريكون و "معجزاته" في إنقاص الوزن ، نقدم لكم اليوم حمية الأناناس. إنها طريقة تعمل على التخلص من بعض الكيلوجرامات بسرعة في لحظات محددة. ومع ذلك ، فهو نظام غذائي مقيد للغاية ولا يسمح لك بتناول الكثير من الطعام. تتمثل إحدى المزايا الرئيسية في أنه يساعدك على التحكم في ما تأكله أكثر من اللازم ، ولكن له عيوب صحية رئيسية أخرى.
في هذه المقالة سنقوم بتحليل شامل لنظام الأناناس الغذائي. ستتمكن من معرفة درجة فعاليتها وتوضيح شكوكك بشأنها.
مونوديت
يعتبر حمية الأناناس نوعًا من المونوديت. هذا هو ، نظام غذائي رتيب ومقيّد إلى حد ما. الفكرة هي أنه يمكنك أن تخسر بضعة أرطال بسرعة في مناسبة خاصة وتبدو أنحف. من الواضح أن الوزن الذي ستخسره هو في الغالب احتفاظ بالسوائل.
يعتبر فقدان الدهون عملية أبطأ وأكثر تكلفة. يتطلب توزيعًا جيدًا للعناصر الغذائية للجسم ، ونقصًا غير واضح في السعرات الحرارية ، وزيادة النشاط البدني (بما في ذلك نشاط القلب والأوعية الدموية) والتمرين الأساسي للأوزان (وإلا فسوف نفقد الوزن على شكل كتلة عضلية).
لانقاص الوزن على شكل سوائل ، فقط قلل بشكل كبير من تناول الكربوهيدرات وأضف إليها مدرات البول الطبيعية. تعمل مدرات البول هذه على التخلص من السوائل من خلال طرق مختلفة (معظمها من البول). نظرًا لأنه نظام غذائي مقيد من حيث الطعام ، فإنه لا يسمح بإدخال كمية كبيرة من العناصر الغذائية الضرورية من قبل الجسم. بهذه الطريقة ، نجد نظامًا غذائيًا لا ينصح بالاستمرار لأكثر من 5 أو 6 أيام دون أن يكون لها أي تأثير سلبي على الصحة.
على الرغم من انتقاد المونوديتس بشدة ، إلا أنه يمكن استخدامها من حين لآخر في بعض الأحداث غير العادية. تخيل أنه يجب عليك الذهاب إلى حفل زفاف ولم يكن لديك وقت لإنقاص وزنك ، يمكنك أن تقابل بضعة كيلوغرامات مفقودة حتى يصبح البنطال مناسبًا. جانب آخر هو أنك تبدو أنحف.
ومع ذلك ، فإن أي نظام غذائي يستبعد الأطعمة التي توفر العناصر الغذائية (وأكثر إذا كانت أطعمة حقيقية) لا يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك.
ما هي حمية الأناناس
حمية الأناناس ليس لها أي مخاطر صحية طالما أننا لا نواجه مشاكل سابقة أو نستخدمها فقط لعدة أيام. يجب مراعاة المدة الموصى بها في جميع الأوقات وعدم تجاوزها.
هناك بعض المتغيرات في هذا النظام الغذائي ، لكن الأساس هو الأناناس حصريًا. خسر مبتكر هذا النظام الغذائي ، جوان ميتزجر ، 20 كيلوغرامًا في 6 أسابيع. صحيا ، هذا غير مستحسن. في تلك الـ 20 كيلوغراما ، جر كتلة العضلات والكثير من السوائل. ما نريد حقًا أن نخسره هو الدهون ، وهذا ليس شيئًا سهلاً أو سريع الخسارة.
هل تعتقد حقًا أنه إذا كان من السهل جدًا فقدان الدهون ، فلن يكون كل شخص يتمتع بجسم رشيق؟ الحقيقة شيء آخر تمامًا.
يتكون نظام الأناناس الغذائي من تناول ثمرة أناناس طازجة كاملة في اليوم الأول. عليك أن تأكل في أجزاء على مدار اليوم وتشرب الكثير من الماء.ل. ستؤدي السعرات الحرارية القليلة الموجودة في الأناناس جنبًا إلى جنب مع التأثير المدر للبول إلى إحداث عجز شديد في السعرات الحرارية وفقدان الكثير من السوائل المحتجزة. ومع ذلك ، بمجرد أن تأكل شيئًا طبيعيًا مرة أخرى ، ستستعيد الكيلوجرامات بتأثير الارتداد المعروف. هذا لأن ما فقدته ليس دهونًا ويتم استعادة السوائل بمجرد تناول الكربوهيدرات مرة أخرى.
الأناناس منخفض السعرات الحرارية ونسبة عالية من الماء. إن التأثير المدر للبول بالإضافة إلى محتواها العالي من الألياف يجعلها ذات تأثير أكبر على فقدان الوزن. يمكن أن يساعدك هذا النظام الغذائي إذا كان لديك زيادة في احتباس الماء في الجسم. يمكن تقليل انتفاخ البطن المستمر وسوء الهضم أو السيلوليت بشكل كبير مع تناول الأناناس.
خصائص الأناناس
يجب أن يؤكل الأناناس طازجًا وناضجًا. لا شيء لأخذه في شراب أو بأي شكل آخر. يُنصح بتناوله طازجًا حتى يتم الحفاظ على جميع الفيتامينات. إذا تم تناول الأناناس باعتدال ، فهو غذاء ممتاز. لكل 100 غرام من الطعام ، يحتوي الأناناس على 50 سعرة حرارية منها 10 غرام سكريات. يتكون هذا السكر من الفركتوز. يوجد هنا خصائص الأناناس لكل 100 جرام:
| السعرات الحرارية | 50,76 سعر حراري |
| شحم | 0,40 ز. |
| الكوليسترول | 0 ملغ. |
| صوديوم | 2,10 ملغ. |
| الكربوهيدرات | 10,40 ز. |
| ليف | 1,90 ز. |
| السكريات | 10,40 ز. |
| بروتين | 0,44 ز. |
| فيتامين أ | 6,13 ميكروغرام |
| فيتامينا C | 14,99 ملغ. |
| فيتامين B12 | 0 ميكروغرام |
| كالتشيو | 14,50 ملغ. |
| حديد | 0,41 ملغ. |
| فيتامين B3 | 0,39 ملغ. |
اتباع حمية الأناناس من المهم عدم استخدامه لأكثر من 5 أيام متتالية. خلاف ذلك ، يمكن أن يكون لهذا النظام الغذائي آثار سلبية على الصحة والجسم. تذكر أن هذا نظام غذائي يستخدم بشكل أساسي عندما تريد أن تفقد بضعة كيلوغرامات بسرعة لتبدو أفضل أو أن الملابس تناسبك جيدًا. يمكن أن تكون هذه الأحداث حفل زفاف ، أو معمودية ، أو عشاء مهم ، إلخ.
يجب أن تضع في اعتبارك أنه في نفس الحدث تقريبًا الذي ستستمتع به ، ستستعيد الكيلوجرامات التي فقدتها ، لأنك فقدت سوائل فقط ، ولا دهون.
التوصيات
مرافقة أطباق الأناناس مع بعض اللحوم الخالية من الدهون على الأقل. سواء كان ديك رومي أو تونة أو دجاج. يجب ألا تأكل أي أجبان قديمة أو كحولية أو مشروبات طاقة. يعتبر الشاي أيضًا حليفًا جيدًا في فقدان السوائل وشرب الكثير من الماء حتى لا يصاب بالجفاف.
نوصي أيضًا بتناول ملعقتين كبيرتين على الأقل من زيت الزيتون يوميًا ، والحد من تناول الملح والبهارات ، وممارسة بعض النشاط البدني.
يمكن لأي شخص يتمتع بصحة جيدة ولا يعاني من التهاب القولون أو مرض السكري من أي نوع اتباع هذا النظام الغذائي. آمل أن تتمكن من خلال هذه النصائح من فقدان الوزن الزائد لهذا الحدث الذي لا يمكنك أن تفوته وأن تكون جذابًا جسديًا.