تمارين لتقريب الوجه

قاعدة عامة ، جميع الأنشطة التي نقدمها سهلة للغاية ولا تتعب الوجه. ومع ذلك ، يجب أن تكون ثابتًا وتؤديها يوميًا للحصول على الخير resultados. لمنع ترهل الخدين ، خذ أقصى قدر من الإلهام وحجب النفس لمدة 15 ثانية ، مع نفخ الخدين ، كما لو كان بالونًا منتفخًا. تنتهي صلاحيته بعد ذلك ويتنفس بشكل طبيعي قبل البدء مرة أخرى. ال ممارسة يجب أن يتم ذلك 5 مرات.

هو ثانية ممارسة نعرض تقريب الوجه مشابه للوجه السابق ، نبدأ بنفس الطريقة. لذلك عليك أن تبدأ بأخذ نفس من الهواء وتضخيم الخدين. هذه المرة ، بدلاً من البقاء على هذا النحو ، يجب تضخيم الخدين وتفريغهما 10 مرات على التوالي. ثم تنتهي صلاحيته ويترك الخدين في حالة راحة ، يتنفسان بشكل طبيعي. يتكرر هذا التمرين 3 مرات.

النشاط التالي يجعل اللغة تعمل. ال فم من الهواء ، كما في التدريبات السابقة ، وبمجرد أن تكون مستعدًا ، تسافر لمدة 15 ثانية داخل الخدين باللسان ، من اليسار إلى اليمين ومن اليمين إلى اليسار. إذا كنت تواجه صعوبة في منع أنفاسك ، فانتهي الصلاحية وابدأ من جديد. لأداء هذا التمرين بشكل صحيح يجب أن يكون لديك معين الممارسةولكن سرعان ما يتم تحقيقه بطريقة طبيعية.

ال فم من الهواء ، ولكن هذه المرة دون الوصول إلى أقصى سعته. في الواقع ، يجب ترك مساحة لتتمكن من الانتقال من جانب إلى آخر. ال اير هذه المرة يجب التركيز على جانبي الفم وتكرار الحركة لمدة 15 ثانية على الأقل.