تمارين الساق: الفخذ (III)

فيمنورال

بالاستمرار في وصف تمارين الساق ، وبشكل أكثر تحديدًا أوتار الركبة ، نأتي بك الآن إلى Hombres Con Estilo تمرين جديد لتعزيز مجال هام من الفخذ.

ممارسة الرياضة أمر نادر الحدوث ، حيث لا يمارسها سوى عدد قليل جدًا من الرجال في صالة الألعاب الرياضية. أي أن عشاق الجيم فقط يمارسون هذا النشاط العضلي بانتظام. التمرين يسمى عادة "رومان ميت" ويضمن عمل أوتار الركبة العلوية حقًا ، لأننا نثني الوركين مع الحفاظ على ركبنا مستقيمة.

وغني عن القول أنك إذا مارست هذا التمرين لأول مرة ، يجب أن تحاول وضع القليل من الوزن على الأوزان حتى لا تصاب بآلام عضلية لاحقة. لذلك ، في Hombres Con Estilo نوصي بأن تبدأ بوضع وزن كيلو 5 على كل جانب وكل أسبوع تضيفه 5 أخرى حتى تصبح العضلة قوية.

إذا كنت تقوم بهذا التمرين بانتظام في غضون شهرين ، فسوف ترفع أوزانًا تصل إلى أربعين كيلوغرامًا على كل جانب دون إزعاج ، مما يضمن لك تمييز أوتار الركبة وذيل جيد.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.