تقلص العضلات

يعد تقلص العضلات من بين الإصابات الأكثر شيوعًا التي يمكن التعرض لها. على الرغم من أنها مرتبطة إلى حد كبير بالممارسات الرياضية ، يتعرض أي شخص لمعاناة من تقلص عضلي.

يعتمد الأداء الطبيعي للعضلات البشرية على الانقباض المستمر والاسترخاء. تظهر المشكلة عندما تظل إحدى العضلات أو مجموعة من العضلات في حالة توتر مستمر ولا إرادي. هذا يسبب عدم الراحة والألم.

بشكل عام ، هذه ليست إصابات خطيرة. على الرغم من أن جميع الحالات ليست متطابقة ، معظم الحلقات تستمر أسبوعًا في المتوسط. طالما أن الشخص المصاب يساهم بشكل حاسم في شفائه.

كيف تحدث التقلصات؟

تتنوع الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور تقلص عضلي بشكل كبير. في كثير من الحالات يمكن أن تكون مرتبطة بالنشاط الزائد أو ، على العكس من ذلك ، بسبب قلة التمارين والحركات.

من بين العوامل الأكثر شيوعًا ما يلي:

• تمرن بشكل مفرط. بشكل عام ، يؤدي طلب شدة قوية جدًا من العضلات إلى هذا النوع من الإزعاج. يجب ألا نستغل الوزن الزائد في الصالات الرياضية وفي حياتنا اليومية ؛ خاصة إذا لم يكن لديك المستحضر اللازم.
• التغذية السيئة. النظام الغذائي المتوازن عنصر ضروري من أجل صحة وحالة جسم الإنسان الجيدة. العضلات لا تهرب من هذه الحاجة. على وجه التحديد ، غالبًا ما يرتبط نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم بأنواع مختلفة من الإصابات.
• جفاف. من المهم جدًا شرب كمية جيدة من الماء يوميًا بالنسبة لأي شخص وأكثر من ذلك ، إذا كانوا رياضيين ، فإن الترطيب المناسب هو مصدر للصحة.

العوامل الأخرى التي تؤثر على التقلصات

• دائمًا ما يكون نمط الحياة المستقرة مصحوبًا بعدد كبير من المضايقات. ومن الأمثلة على ذلك تشوهات الجسم وفقدان القوة والقدرة على التحمل. من الشائع جدًا أن يعاني الرجال والنساء الذين يعيشون حياة هادئة جدًا من تقلصات العضلات.
• الإجهاد هو عامل آخر من المثيرات المتكررة. يميل التوتر إلى التراكم في مناطق مثل الرقبة أو في الجزء العلوي من الظهر ، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة بنفس القوة المستمرة.
• يعاني بعض الأشخاص من نوبات تقلص عضلي لا إرادي خلال فصل الشتاء. للحماية ، تنقبض الأعصاب في محاولة للتدفئة. يحدث العيب عندما لا تتمدد مرة أخرى لفترة من الوقت ، بسبب قلة النشاط البدني.

مشاكل الفم: أصل غير متوقع

على الرغم من أنه قد لا يكون من الشائع جدًا سماع تقلصات العضلات الناتجة عن مشاكل الفم ، إلا أن هذا عامل آخر يمكن أن يؤدي إلى حدوث هذه المشكلة. هذا السؤال مرتبط بشكل خاص في حالات متلازمة الانسداد الوضعي.

بل هو تغيرات شديدة في محاذاة الأسنان ، بالإضافة إلى الفقدان التدريجي للتوتر في عضلات الفم. المرضى الذين يعانون من الحالات الأكثر تقدمًا ، بالإضافة إلى مشاكل العض والصداع المتكرر ، قد يعانون أيضًا من آلام مستمرة في الرقبة والظهر.

لعلاج هذه الصورة السريرية ، يجب على الشخص المصاب طلب المساعدة من طبيب الأسنان وأخصائي العلاج الطبيعي. على الرغم من أنها ليست الحلقات الأكثر شيوعًا ، يعاني بعض المرضى من آلام في الساقين والقدمين.

من الذي يمكن أن يصاب بنوبات تقلص العضلات؟

أي شخص بغض النظر عن الجنس أو العمر، يتعرض للإصابة بهذا النوع من الإصابات. على الرغم من أنه من الناحية الإحصائية ، فمن الطبيعي نسبيًا أن يقوم الأشخاص الذين يبلغون من العمر 20 شخصًا بتقديم هذه الصور. من بين أمور أخرى ، لأنها تزيد من مستويات القدرة التنافسية ، غالبًا ما يظهر النشاط الرياضي والتوتر.

لقد نظر العديد من أخصائيي العلاج الطبيعي بقلق إلى زيادة الحالات عند الأطفال. يعود أصل هذه المشاكل إلى الاستخدام المفرط للمعدات مثل أجهزة ألعاب الفيديو أو الهواتف الذكية. يمكن أن يتسبب النظام الغذائي السيئ للأطفال الصغار في المنزل أيضًا في زيادة تعرضهم لظهور التقلصات.

أنواع تقلص العضلات

الأكثر شيوعًا هي تلك التي يتم إنتاجها عن طريق المجهود البدني المفرط أو بعد ذلك.. هناك أيضًا مكالمات متبقية ، مصحوبة بإصابة إضافية. التسميات الأخرى ، حسب الأصل ، هي:

• ما بعد الصدمةيُعرف أيضًا باسم التقلصات الدفاعية. يتم إنشاؤها بعد إصابة عضلة أو مجموعة من العضلات بتأثير قوي. على الرغم من أنها الأكثر إزعاجًا ، عادة ما يتم إعفاؤهم دون تدخل طبي في غضون يومين إلى ثلاثة أيام.
• الوضعي: في أغلب الأحيان يكون سببها عادات سيئة عند الجلوس. ومع ذلك، يمكن أيضًا إلقاء اللوم على بعض المواقف غير الصحيحة للمشي أو الوقوف في هذه الظروف. إنها إصابات تتولد تدريجياً.
• عن طريق نقص التوتر: المعروف باسم "التشنجات العضلية". يعاني منه الأشخاص الذين يعانون من ضعف العضلات أو ضعف التناغم. تظهر عادة عندما تكون العضلات مطلوبة للتقلص بشكل أقوى من المعتاد.

العلاجات

أفضل علاج لتقلص العضلات هو بذل كل ما في وسعك لتجنبه.. يحدث هذا عن طريق الحفاظ على نظام غذائي جيد وترطيب مناسب. وأيضًا عن طريق شد العضلات وتدفئتها بشكل صحيح قبل التمرين ، بالإضافة إلى تجنب نمط الحياة المستقرة.

عندما تكون الحالة بالفعل أمرًا واقعًا ، فإن الإجراء الأول الذي يجب اتخاذه هو الراحة ووضع المنطقة المصابة في حالة راحة. إذا حدثت النوبة أثناء نشاط بدني ، فيجب إيقافها على الفور.

يُنصح دائمًا بمراجعة أحد المتخصصين أيضًا تجنب العلاج الذاتي. ستكون زيارة أخصائي العلاج الطبيعي ضرورية إذا استمرت الحالة لأكثر من أسبوع أو أثرت على الروتين اليومي. يحدث الشيء نفسه في حالة وجود وخز ووخز واضطرابات في النوم.

العلاجات الطبيعية لتقلصات العضلات

هناك العديد من الحيل المنزلية لعلاج تقلصات العضلات:

• العديد من النباتات تعطي روائح صحية ، مع تأثير مهدئ في تقليل التوتر وتوتر العضلات. من بين هذه النباتات الزعتر وإكليل الجبل والخزامى والأوكالبتوس وآذريون وغيرها الكثير.
• حمامات علاجية. أنها مصنوعة من أنواع مختلفة من الأملاح ، جنبا إلى جنب مع الزيوت الأساسية.
• الكريمات والمراهم. يمكن أن يكون زيت جوز الهند وزهور وبذور زهرة العطاس وحتى مسحوق حريف جزءًا من الكريمات والمراهم المفيدة جدًا لعلاج التقلصات.
• تمارين ورياضات. ثبت أن الرياضات والتمارين الرياضية مثل اليوجا والتاي تشي والبيلاتس تقلل من خطر الإصابة.