كيف يكون لك جسم سليم؟ لا يخفى على أحد أنه لتحقيق الحالة الغذائية التي نريدها ، فإن التوازن بين الطاقة المستهلكة والطاقة المستهلكة ضروري.
في الوقت الحالي ، نسعى جميعًا إلى الحفاظ على الجسم المثالي. هذا هو المكان الذي تظهر فيه الهواجس واضطرابات الأكل. وبعض الأمراض مثل فقدان الشهية والشره المرضي والحيوية وغيرها.
نصائح لحياة صحية
- للابتعاد عن التطرف (ليس أي منهما جيدًا) ، إليك بعض النصائح للحفاظ على صحة الجسم.
- يجب عليك ابدأ في تقبلك كما أنت. إنها الخطوة الأولى. ومن هنا ، ابدأ في الاعتناء بنفسك لتحقيق تلك الحياة الصحية التي تبحث عنها.
- أن تكون في سلام وانسجام مع بيئتك ، يساعدك على الاعتناء بنفسك جيدًا. يقول الخبراء أن أسعد الناس هم أولئك الذين لديهم علاقات اجتماعية إيجابية ومثرية.
- بغض النظر عن عدد مرات تكرارها ، فهي لا تزال حقيقية تمامًا. التمرين البدني ضروري. ليس من الضروري ممارسة الكثير من الرياضة. يكفي نصف ساعة من المشي في اليوم. تنصح منظمة الصحة العالمية بممارسة 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني الهوائي ، مع كثافة معتدلة. إذا تعذر ذلك ، 75 دقيقة من النشاط البدني الهوائي القوي في يوم واحد في الأسبوع.
- عادات النظافة. الاستحمام أو الدش يوميًا ، وتنظيف الأسنان جيدًا ، ونظافة اليدين ، وما إلى ذلك. كل هذا يساعد في الحفاظ على صحة الفم والصحة العامة.
- La الاختيار الصحيح لعربة التسوق. من المهم جدًا الاختيار جيدًا عند شراء طعامنا كل يوم. سنقوم بعمل مجموعة مختارة من المنتجات الطازجة وغير المصنعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدنا أخذ الجدول الغذائي للمنتجات في الاعتبار في اتخاذ خيارات أفضل.
- كما رأينا، عليك أن تختار الطعام في حالته الطبيعية. أخذ منتجات معالجة أقل وأقل. تعتبر البقوليات والفواكه والحبوب الكاملة والخضروات خيارات مثالية.
- El حجم الحصة كما أنها تؤثر. بهذه الطريقة ، يتم التحكم في السعرات الحرارية المستهلكة وتجنب الإفراط في تناولها.
مصادر الصورة: Sumati / El Español