لقد وصل أخيرًا الطقس الجيد ، وكل شيء يشجع على الأنشطة في الهواء الطلق. إذا كنت بحاجة إلى تغيير الروتين وقطع الاتصال من يوم لآخر ، فإن المشي لمسافات طويلة يعد خيارًا ممتازًا. في البداية للتنزه المهارة الوحيدة المطلوبة هي معرفة كيفية المشي. الباقي هو الرغبة وإعطاء نفسك الفرصة للقاء والاستكشاف.
بالنسبة لأولئك الذين يمارسون رياضة المشي لمسافات طويلة بشكل منتظم ، فإنهم يعرفون أن الأمر أكثر بكثير من مجرد الانتقال من مكان إلى آخر ، ومراقبة المناظر الطبيعية. يتعلق الامر ب أسلوب حياة ، فلسفة. إنها طريقة للقاء واللقاء مرة أخرى ، كن متناغمًا مع العالم الذي يحيط بنا. وقبل كل شيء مع الطبيعة.
المعدات الأساسية
للذهاب للمشي يجب عليك معرفة كيفية اختيار الملابس والأحذية. يجب أن تكون الملابس طازجة ومرنة ، ولكن ليست فضفاضة جدًا ، لتجنب التشابك في الفرع.
أما بالنسبة للأحذية ، فيوصى بها الأحذية التي تغطي الكاحلين (التواء هذا المفصل هو أحد الإصابات الأكثر شيوعًا) ، وله نعل ذو قبضة جيدة ويسمح بالتعرق. إضافة مهمة للأحذية هو ذلك امسك الماء جيدا، في حالة هطول الأمطار أو أنه يجب عبور مجرى مائي.
يجب أن يكون مجموعة الإسعافات الأولية الأساسية، والتي تشمل المقص ، اللاصقات ، المضادات الحيوية ، من بين أشياء أخرى. عليك أيضا أن تحضر طعام مدمج وحيوي، مثل ألواح الحبوب أو الجوز ، وكذلك ما يكفي من الماء لترطيب الجسم بشكل صحيح (لتر ونصف لكل شخص في اليوم).
العصي إنها خيار يمكن الاستغناء عنه ، لكنها مفيدة جدًا لتجنب إجهاد الركبتين. من ناحية أخرى ، فإن واقية من الشمس إنه ضروري ، حتى لو كان يومًا ممطرًا. كاميرا جيدة لتسجيل الصور والتقاطها ، يجب ألا تكون مفقودة أيضًا.
تحتاج للراحة؟ ربما يكون المشي مفيدا لك.
ابتهج!
مصادر الصورة: فندق Portón del Sol / Revista Oxygen