اليوجا الهوائية

El اليوجا الهوائية يُعرف أيضًا باسم اليوغا المضادة للجاذبية أو اليوجا الهوائية. كما يشير اسمها ، فهي ممارسة مشتقة من ذلك الانضباط القديم الذي يأتي من الهند. لذلك ، يرتبط أيضًا بـ عادات التأمل من الأديان التقليدية في آسيا. وبالمثل ، فإنه يدمجها مع نظريات الأجداد للتدريبات في التعليق.

يجب ألا تخلط بينه وبين المكالمة رقصة جوية التي يمكنك رؤيتها في بعض عروض السيرك. في هذه الحالة ، يتم السعي وراء الجمال الجمالي الخالص ، بينما في اليوجا الهوائية هناك عنصر أساسي من روحانية. لتشجيعك على تجربته ، سنشرح لك كل ما تحتاج لمعرفته حول هذا التخصص.

كيف تتم ممارسة اليوجا الهوائية؟

أول شيء يجب أن تعرفه هو أن اليوجا الهوائية يقوي ويحفز كلا الجانبين الجسدي والروحي وحتى العواطف. وبالمثل ، فإنه يجمع بانسجام بين مفاهيم اليوجا التقليدية مع تخصصات أخرى مثل البيلاتس والجمباز والرقص والاسترخاء.

وعلاوة على ذلك، يناسب الجميع، بهذه الطريقة يمكنك ممارستها سواء كنت رياضيًا محترفًا أو إذا كنت تحب اليوجا الكلاسيكية. ليس لديها حتى حد عمري. إنه نظام صالح للجميع. لديها مراحل مختلفة كما أنه مرن لتعزيز ميزة أو أخرى من مزاياها. على سبيل المثال ، هناك تمارين اليوجا الهوائية التي تكون أكثر توجهاً نحو الاسترخاء ، أو تمارين أخرى أكثر تنغيمًا ، أو أخرى أكثر رياضية.

في الواقع ، لا تحتاج حتى إلى البقاء معلقًا طوال الجلسة ، يمكنك أخذ فترات راحة ، وقبل كل شيء ، ضبط وضعياتك. فيما يتعلق بهذا ، هناك ثلاث درجات من التعقيد. المستوى صفر أساسي ولأغراض تصالحية. يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العظام أو الحركة القيام بذلك. كما أنه مفيد للحوامل.

فيما يتعلق بالمستوى الأول ، فهو يتألف من أداء أوضاع مختلفة ، ولكن على اتصال مع الأرض. إنه بالفعل المستوى الثالث الذي يتكون منه شكل بهلوانية. إذا قررت ممارستها ، فسيكون جسمك في معظم الوقت معلقًا في الهواء أو في حالة انعكاس. هذا هو ، مع الرأس لأسفل.

الأرجوحة

على أي حال ، فإن الأداة المشتركة لممارستها هي الأرجوحة. يطلق هذا الاسم على قطعة قماش واسعة معلقة من السقف وتجري عليها التمارين. كما هو الحال مع الأدوات الأخرى لممارسة الرياضة ، ظهرت تقلبات أكثر تعقيدًا. وبالتالي ، حاليًا ، لديك منهم غير قابل للانزلاق أو بنسيج مظلي من أجل مقاومة الأوزان الثقيلة دون أن ينكسر.

بالإضافة إلى ذلك ، فهي تتضمن الآن إكسسوارات حتى تتمكن من أداء تمارين مختلفة عن طريق وضع القماش في أوضاع مختلفة. على سبيل المثال ، أ حزام متعدد الوظائف لشبه المنحرف الذي يسمح لك بالقيام بعلاجات انقلابية يتم بها فك ضغط العمود الفقري.

بصرف النظر عن كل هذا ، يتم ربط الأرجوحة بالسقف عن طريق المثبتات التي يتم ربط القماش بها عن طريق أشرطة التمديد. بهذه الطريقة ، يمكنك إزالته عند عدم استخدامه. لكن الأهم من أدواتها هي الفوائد التي تجلبها لك اليوجا الهوائية.

فوائد اليوجا الهوائية

بالمقارنة مع اليوجا ، النظام القديم الذي أتت منه ، فإن هذه الممارسة هي أحدث بكثير. ومع ذلك ، أيضا مستوحى من المعرفة القديمة. كما قلنا لك بالفعل ، على عكس شقيقه الأكبر ، يتم تنفيذ تمارينه في وضع التعليق على الأرجوحة.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو يجمع بين الجسدي والروحي مع فنية بحتة بسبب اللدونة. لذلك فهي أيضًا ممتعة جدًا. في الواقع ، سرعان ما أصبح أولئك الذين بدأوا في فعل ذلك مدمن مخدرات. وله أيضًا العديد من الفوائد لصحتك.

وبالتالي ، فإنه يحسن بعض مشاكل الدورة الدموية. نظرًا لأنك سترفع ساقيك على الأرجوحة ، فإنها تصنع تأثير التصريف اللمفاوي. مع هذا ، على سبيل المثال ، يقلل السيلوليت. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال طلب حركات مختلفة ، يقوي العمود الفقري ويخفف آلام الظهر. إذا كانت لديك وظيفة تقضي فيها الكثير من الوقت جالسًا ، فستكون مثالية للتخلص من التقلصات.

وبالمثل ، مثل كل التمارين البدنية ، يحسن التنفس، ولكن أيضا يقوي المفاصل ويجعل عضلات بطنك أقوى. التوازن والتمارين البهلوانية مثالية لهذه العضلات. وكل هذا دون إجبار المواقف أو إرهاق العضلات.

من ناحية أخرى ، إذا كنت تريد انقاص وزنه، إنه أيضًا نظام مثالي. خلال جلسة خمسين دقيقة ، يمكنك ذلك حرق حوالي ثلاثمائة وعشرين سعرة حرارية، مثل المشي لمدة ساعة بوتيرة جيدة. وكما لو أن هذا لم يكن كافيًا ، فإنه يساعدك أيضًا على إعادة تحديد صورتك الظلية. كما أن اليوجا الهوائية مفيدة أيضًا علاجات إعادة تأهيل العضلات.

لكن هذه الممارسة تعمل أيضًا كمساعد للروح والحالة الذهنية. كما هو الحال مع اليوجا التقليدية ، فهي تساهم في تقليل التوتر والقلق. بمعنى آخر ، إنه يساعدك التركيز بشكل أفضل وأن لديك توازنًا مناسبًا بين العقل والجسد. مع كل هذا ، فإنه يحفز صفاء عقلك وحتى قدرتك الإبداعية.

ولكن فوق كل شيء ، اليوجا الجوية مضحك للغاية. إذا قمت بذلك ، فكن مطمئنًا أنك ستخرج من روتينك المعتاد وستقضي وقتًا ممتعًا. ومع ذلك ، إذا لم تكن قد فعلت ذلك من قبل ، فيجب أن تضع نفسك بين يدي مدربين محترفين. لأنه على الرغم من أنك لست بحاجة إلى تدريب مسبق ، إلا أنه ليس بالأمر السهل وقد تتعرض لإصابة.

أين تمارس اليوجا الهوائية

يوجد في بلدنا العديد من المراكز حيث يمكنك الاستمتاع بهذا التخصص. في الواقع ، وفقًا لموقعها على الإنترنت ، فإن منشئ اليوجا الهوائية هو إسباني رفائيل مارتينيزالذي سجله كمخترع. ومع ذلك ، يمكن لأي شخص لديه تدريب مناسب أن يقود جلسات لهذه الممارسة.

لذلك ، لديك مساحات لليوغا الهوائية في كل مدينة تقريبًا في أمتنا. سيكونون في بعض المراكز المتخصصةبينما ، في الآخرين ، سيكون حول الصالات الرياضية التي تشملها بين أنشطتهم. ولكن ، على أي حال ، لن يكون من الصعب عليك العثور على دروس في هذا التخصص في مدينتك. ما يجب عليك التحقق منه هو أن الشخص الذي يدير الجلسات هو شخص مؤهل حسب الأصول لذلك.

في الختام ، فإن اليوجا الهوائية إنها ممارسة تجمع بين الرياضة والروحانية. ليس عبثًا ، فهو يأتي من النظام الهندي الذي يمنحه اسمه ويعود إلى العصور القديمة جدًا. إنه تمرين جيد جدًا لصحتك الجسدية والعاطفية. ولكن ، قبل كل شيء ، إنها ممتعة للغاية وأسهل مما تعتقد. تجرأ على ممارستها وتحقق منها.